男女關係｜使用交友軟體，你一定得設好停損點(#129)

現今大部分的交友軟體，他們的配對機制都是讓你在看到對方的照片時就要決定是否喜歡對方。喜歡就右滑，不喜歡就左滑。如果你喜歡的對象剛好也喜歡你，你們就會配對成功。有在使用交友軟體的人會知道，只要你不是如偶像明星般的帥，正常來說配對的機率不會太高(滑幾十個大概只會配對到1~3個)。而當你配對成功時，系統會有很誇張的全版畫面+提示音+震動來告訴你配對成功。這個畫面很像是手遊抽卡時的中獎畫面，這其實是交友軟體公司特別設計的機制，目的就在於刺激我們的大腦分泌多巴胺。這不是我獨創的概念，而是心理學家所揭示的一種現象(參考文章：Sad But True：這是現代人繼續「不開心」使用交友軟體的原因)。這種現象會導致我們越來越期待每次的右滑，也導致了我們對交友軟體越來越上癮，最終導致我們離不開交友軟體。

在我前面的文章中，我介紹過交友軟體中存在著稱之為「鬼影」的現象(最影響我們交友軟體使用心態的壞蛋：ghost(#54))。「鬼影」是在說在交友軟體中會從慢讀慢回然後漸漸演變到不讀不回的一種行為。雖然我認為當我們認真過好自己的生活的時候，我們本來就不需要對所有配對到的對象都做到秒讀秒回的狀況。但我也同意如果當我們配對到一個還不錯的對象時，我們確實有可能會期待對方秒讀秒回。但就是這種期待，導致當我們遇到「鬼影」現象時，會產生很不好的使用體驗。

當上述兩段的現象一起發生時，我認為會讓我們產生一種這次的配對「輸了」的情緒(我也曾經歷過這種情緒)。而當這種情緒產生時，我們會有一種不甘心的想法，這個想法導致了我們想要繼續嘗試更多的配對，如果接下來很不幸地我們又遇到了「鬼影」。那情況可能會越來越糟。一方面會讓我們對交友軟體越來越失望，但另一方面配對時大腦的多巴胺分泌又會讓我們離不開交友軟體，最終讓我們產生一種對交友軟體成癮，但又很難開心起來的情緒。這樣子的狀況，長期下來一定會對我們的心理健康產生不良影響。而這其實就跟賭博時會發生的事情一樣，當你輸了，你就會想要衝，想要扳回一成，但你還是會一直輸，輸到你對人生絕望為止。

這一切的現象，在使用交友軟體前都不會有人告訴我們，因為這就是交友軟體能夠賺錢的秘密之一。我們自己身為交友軟體的使用者，在不知道這些真相的情況下，其實蠻容易不小心就會因為前面講的現象而陷入情緒的低谷。我們可以因此而拒絕使用交友軟體，這很合理。但如果我們還是想用(畢竟在這個人跟人越來越疏離的時代，能夠跟他人建立連結還是一件蠻幸福的事情)，我們就會想問：有沒有可以健康地使用交友軟體的方法。我認為答案是「有的」。我認為我們可以首先要正確地認知交友軟體的各種現象，包含它的獎勵機制以及越來越普遍的鬼影現象，才可以在當我們碰到這些狀況的時候，即時提醒自己可能正在踩入交友軟體的陷阱。然後放下手機、離開交友軟體，以此作為停損。然後去健身運動、讀書或是跟朋友交流，總之就是去從事一些能夠幫助自己脫離交友軟體成癮的事情。這是我之所以能夠持續地使用交友軟體，但又能夠維持我的心理健康的一些小秘訣。在這邊也推薦給大家。

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