好書推薦 | 原子習慣 (細微改變帶來巨大成就的實證法則)

每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；

每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！

你的一點小改變、一個好習慣，將會產生「複利」效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！

法則1：讓提示「顯而易見」

1. visualization：我們都是視覺系動物，一定要把「目標」「重要的事情」「提醒項目」寫在每天可以清楚看到的地方，這小小的動作很重要，可以時時提醒自己。這也好比我們會把每天要吃的維他命/藥品放在顯而易見的地方以免忘記，就是一樣的道理。
2. 習慣堆疊：要建立一個新習慣不容易，但如果是把「新習慣堆疊在舊習慣」就會容易得多。舉例來說，我想要提升英文聽力卻常常找不出時間，後來我運用作者的理論，利用我每天去健走的20分鐘時，一邊健走，一邊聽著英文podcast，這樣就就很容易建立起一個新習慣，且還能在一個時間內完成兩件事（笑）。

法則2：讓習慣有「吸引力」

法則3：讓行動「輕而易舉」

法則4：讓「獎賞」令人滿足