想改變習慣，先重置動機

《原子習慣》這本書長期佔據國內書市的暢銷排行榜，它在封面的副標寫道：「每天都進步 1%，一年後，你就會進步 37 倍；每天都退步 1 %，一年後，你會弱化到趨近於 0！你的一點小改變，將會產生複利效應，如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果！」

作者詹姆斯‧克利爾在書中提出了四大法則，也就是建立習慣的四個簡單步驟，分別是提示、渴望、回應和獎賞，並鉅細靡遺的論述了實踐的方法，實在是很值得反覆閱讀的一本好書。

但在實踐提示、渴望、回應和獎賞這四個建立習慣的步驟之前，似乎還一種心態必須重置，否則，雖有簡單步驟却無強烈「動機」，變成徒具形式，還是達不到效果的。

先說改變壞習慣，比如抽菸或喝酒，在想改變之前，必須先針對為何要抽菸或喝酒的動機加以檢討，假如抽菸或喝酒的動機是為了解憂消愁，在那個憂愁尚未真正消解之前，不論你採取什麼方法，也很難改變習慣，頂多是找到另外一個比菸、酒更容易暫時麻痺自己的東西替代，例如毒品，那也只是讓問題變得更糟而已。故應將重點先放在解決根本問題上，而不是硬要藉由什麼方法去改變因問題所造成的習慣。

再談建立好習慣，比如讀書和運動，在想建立以前，必須先從為何要讀書或運動的動機開始著手，不能用只是為了達成某種目的的渴望來強迫自己要這麼做，換句話說，就只是單純的燃起對讀書和運動的熱情，不以目的或獎賞作為考量，因為，人的惰性大於耐性，等經過一段時間後仍做不到、仍得不到，你就會說，也不過是回到像之前一樣，沒差啦!還是算了吧!所以，唯有燃起熱情，並在這股熱情永不退減的推動下，每天都進步 1%，一年後就會進步 37 倍的成果，才有機會達到。

還有一件會造成阻礙的情形必須排除，那就是與你共同生活的人剛好與你有著南轅北轍的觀念，在在與你意欲建立的習慣相互衝突。好比你不太喜歡邋遢，想從此建立一個愛乾淨、重衛生的習慣，但在你身邊的那個人還是依然故我，活在他自己的垃圾堆裡，並不時對你想要變身成潔淨的人出言相譏，甚至是故意搞破壞，當想改變的心遇上另一顆不想改變的心時，除非兩者之間能從非重置不可的動機中去取得共識，要不然，你吸你的純氧，他抽他的大麻，在得不到健康空氣的環境下，敲響退堂鼓將會是走不下去的最後餘音。

「動機」是源自「心態」所產生的最原始力量的依據，是一切好行為能夠自始自終、持續到底的靠山。動機意味著，只要一直往那個方向移動，就能取得莫大的機會。只要你在某件事情上先具備了強烈的動機，哪怕泰山崩於前也會勇往直前。其實，想建立好習慣或想改變壞習慣，只須一個念頭確定了，熱情燃燒起來了，做了就不會停，進步37倍的成果就一定看得見。

宇宙的形成，皆是來自原子的分裂後再重組。為何要先分裂再重組﹖因為要從没有變有、從不好變好，這就是上帝創造萬物時的動機。如果你改變不了舊的壞習慣，那就創造一個新的好習慣，並將大部份的時間放在新的好習慣，舊的壞習慣自然就會慢慢不見。

習慣決定了人生會結出成功或失敗的果實，而動機才是決定要長成何種果實的母根。先確定動機再建立習慣，不管人生將會面臨什麼樣的狀態，都能乘風破浪。因為，原子的熱力永遠不滅，可以不斷重組、不停再生。