聆聽感想/起床後的黃金一小時
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
由podcast中下一本讀甚麼(瓦基)聽來的書，內容述說大多數人在起床刷牙後第一件事就是滑手機，身心靈狀態最乾淨時候，卻優先選擇將注意力交給演算法或社群軟體中向你索求的人，而不是掌握在自己手上，實在非常可惜。
廣播說人一天的專注度有限，就像手機的電耗，到了晚上，經由一整天的消耗， 想要專心讀一本書或是增加自我實力都會因為注意力無法集中，導致事倍功半，無法有效率去完成任務，倒不如提早起床，將最棒注意力留給自己，學習更多東西。
大家可能想說突然要早起，尤其是冬天怎麼可能做到，我建議前兩到三週就是提早睡，像我之前睡眠時間是00:00~06:00，調整為10:00~06:00兩週時間，先讓身體習慣早睡也儲存體力，再慢慢調整睡眠時間09:30~05:30，最後完成版就是09:00~05:00，平均一天睡7-8小時最佳，當然有一兩天無可避免地要晚睡，但還是要早起避免身體又恢復習慣。
起床刷完牙後，第一件事就是運動，先暖身喚醒身體30分鐘(可邊聽podcast)左右，讓身體去喚醒大腦，接下來就是做一些需要專注的事情，可以閱讀、書寫或是完成作品，但千萬別觀看FB、IG、LINE、PTT等app，讓早起時間浪費了！像我預計6:40出門，留十分鐘思考一天任務計畫，可以讓自己做是更有效率，準備好心情去工作。
10月開始執行，到現在過了兩個多月，每天都是如此，完成了許多自己喜歡的事，像是聽廣播、書寫與讀書，最近應該要更專注一些，早起的效率還是受到溫度影響，稍嫌懶散，需要多提醒自己別浪費了，時間掌握度要再精確一些，早起狀態比下班到家好多了！不會精神不濟也不會容易受到拖延症的干擾，都早起了當然得做些甚麼的壓力抵制了拖延，這種改變除了專注學習外，也順帶讓自己更健康，早晨的運動與睡眠習慣調整，都使做事更有效率與精神更加！
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生活中觀察、閱讀、聆聽節目等...實際實驗或是心得發想，由於是教師，會提到一些學習相關方式及當時學生成長思維，從中建構出自我思考模式，也會從方格子多方攝取有用知識轉成自己語言表達或實際運用撰寫心得。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本篇分享透過找出自己的最佳狀態時段，以提升工作成效。取自書籍《起床後1分鐘的魔法提問筆記：不只是回答問題, 更是吸引好事的超強儀式_第一篇》之摘要。
早起45天閱讀
到底是你看書還是書看你？
看似自律！分享我前20天的狀態，聽書看書有看但沒有思考寫文，滑滑手機？
不知不覺1、2個小時就這樣過去，根本浪費時間，我相信這是很多人的通病😆
在聽 #下一本讀什麼 的作者說到
調整之後，哪怕只有一篇文章，看完後，靜下心來思考，這篇文需要傳達的內容？
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調整之後，哪怕只有一篇文章，看完後，靜下心來思考，這篇文需
早晨對大腦來說是極其重要的時刻，甚至會影響到一整天工作的效率與精神，8大方法幫助你開腦，成功都是從小小的自律開始 !
1.醒來後不看手機 : 一醒來就先看手機，容易讓充分休息過後大腦接收到混雜的訊息，可能會影響你的心情，讓你感到焦慮或壓力，把早晨的注意力放在自己身上，先重視自己。
2.起床後先
從早上擺脫鬧鐘起床，到白天專注工作，再到晚上就寢睡覺，你有想過大腦是如何運作的嗎？
《大腦先生的一天》用時間點切割各個章節，闡述大腦在這些時間點扮演的角色，以及會受到的影響。從早上六點半醒來，該不該按下貪睡鍵開始，到晚上九點告訴你應該上床睡覺，不要再閱讀。
書中有兩點讓我比較印象深刻的事，第
到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。
過去身兼職業和家庭的我，就是愈夜愈美麗，睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後，me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢？
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
瓦基前幾集podcast推薦的📖
聽了後
常有意無意要把時間塞在小孩起床前一到兩小時
然後鬧鐘也調的很早
希望自己能把握早上悠閒時光做重要且不緊急的事
但往往事與願違🤪
那天也不知道哪來的靈感
就想借回來看
看完後才發現每個人的晨間習慣大不相同
或是
每個人都能調整自己想
早起的時間是完全屬於自己的，是可以專注思考並且擁有最高效率做事的時段。
因為在這段時間可以排除外在的干擾，是一天當中唯一能夠自我對話思考的時光。
那麼自我思考為何重要? 一個人如果停止思考...會發生什麼事?
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到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。
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