聆聽感想/起床後的黃金一小時

由podcast中下一本讀甚麼(瓦基)聽來的書，內容述說大多數人在起床刷牙後第一件事就是滑手機，身心靈狀態最乾淨時候，卻優先選擇將注意力交給演算法或社群軟體中向你索求的人，而不是掌握在自己手上，實在非常可惜。

廣播說人一天的專注度有限，就像手機的電耗，到了晚上，經由一整天的消耗， 想要專心讀一本書或是增加自我實力都會因為注意力無法集中，導致事倍功半，無法有效率去完成任務，倒不如提早起床，將最棒注意力留給自己，學習更多東西。

大家可能想說突然要早起，尤其是冬天怎麼可能做到，我建議前兩到三週就是提早睡，像我之前睡眠時間是00:00~06:00，調整為10:00~06:00兩週時間，先讓身體習慣早睡也儲存體力，再慢慢調整睡眠時間09:30~05:30，最後完成版就是09:00~05:00，平均一天睡7-8小時最佳，當然有一兩天無可避免地要晚睡，但還是要早起避免身體又恢復習慣。

起床刷完牙後，第一件事就是運動，先暖身喚醒身體30分鐘(可邊聽podcast)左右，讓身體去喚醒大腦，接下來就是做一些需要專注的事情，可以閱讀、書寫或是完成作品，但千萬別觀看FB、IG、LINE、PTT等app，讓早起時間浪費了！像我預計6:40出門，留十分鐘思考一天任務計畫，可以讓自己做是更有效率，準備好心情去工作。

10月開始執行，到現在過了兩個多月，每天都是如此，完成了許多自己喜歡的事，像是聽廣播、書寫與讀書，最近應該要更專注一些，早起的效率還是受到溫度影響，稍嫌懶散，需要多提醒自己別浪費了，時間掌握度要再精確一些，早起狀態比下班到家好多了！不會精神不濟也不會容易受到拖延症的干擾，都早起了當然得做些甚麼的壓力抵制了拖延，這種改變除了專注學習外，也順帶讓自己更健康，早晨的運動與睡眠習慣調整，都使做事更有效率與精神更加！