產後憂鬱的妳不孤獨

產後憂鬱，是一種老公無法理解的病。

產後憂鬱，是眼淚緩緩低落，被老公笑說在演偶像劇的病。

產後憂鬱，是被長輩視為不夠禮貌、個性不好的病。

產後憂鬱，是我連自己都照顧不好，所以也照顧不好孩子的病。

產後憂鬱，是我跟著孩子一起笑，下一秒卻又悲從中來的病。

產後憂鬱，是整天穿著睡衣，也不想梳頭，徹底邋遢的病。

產後憂鬱，是看到路上懷孕的女人，羨慕著自己也曾擁有充滿幸福想像的時刻。

產後憂鬱，是連喝一杯咖啡，都被詢問「你能喝嗎」的時刻。

產後憂鬱，是乳房腫痛到不可忽視，清晨必須起床擠奶的時刻。

產後憂鬱，是老公開心的說自己事業的進步，我勉強擠出微笑的時刻。

產後憂鬱，是看到別的媽媽開開心心，我卻質問自己為何這麼沒用的時刻。

產後憂鬱，是大家聚會正開心時，妳說「不好意思我要回去擠奶了」的時刻。

產後憂鬱，是躲在房間裡哭，長輩卻以為妳不想帶自己的小孩的時刻。

產後憂鬱，是妳好想念那個和另一半吵架時，可以甩頭就走的時刻。

產後憂鬱，是笑著跟老公說「老闆，可以預支薪水嗎？」但心裡淚如雨下的時刻。

產後憂鬱，是看著孩子可愛的臉龐，卻想著能如何結束自己生命的時刻。

產後憂鬱，是看不到未來，也看不到希望的一種病。

產後憂鬱，是妳確信自己沒有任何價值的一種病。

產後憂鬱，是夢想當個獨立女性的妳，卑微的開始感恩老公養你的病。

產後憂鬱就像個黑洞一樣，把所有正面的想法和情緒吸光，只留下無限的空虛、空洞和恐慌。但親愛的，妳必須要相信一點：

妳並非生來就如此悲觀沮喪、懦弱無助，妳既有勇氣在嘶吼中將寶寶擠出身體，帶到這個世界，那妳必定是世界上最有勇氣的人，這點妳無須懷疑。

妳既然能夠創造一個生命，妳就肯定能修復自己的生命。

也許我們就交給時間，允許這個低潮和痛苦暫時佔領妳的身體，一切終將過去。

試試這個做法，暫時安放自己的心：找一個安靜的時刻及空間，如果可以的話，放一點輕柔的音樂，點一盞香氣溫和的蠟燭，先不要去想自己的責任。

試著閉上眼睛，回想過去，妳曾經充滿希望感的那一刻。

那一刻的妳，滿懷對未來的希望，對於未知的事情，感到樂觀，即使有挑戰，妳也相信自己能夠面對。

如果沒辦法出現這個畫面，沒關係，允許自己慢慢來。

找到那個曾經充滿希望感的時刻，即使那是在妳很小的時候才有的感覺，那也可以。

溫柔的允許自己浸泡在這種感覺裡，充滿希望感的感覺。

妳緩慢放鬆的吸氣，吐氣的時候想像這些溫柔的空氣正滋養著妳身體裡上億個待療癒的細胞，並傳遞到妳的四肢。

曾經充滿希望的妳，和現在低潮的妳，有什麼差別呢？

我還是我，唯一的差別是憂鬱佔領了我的身體。即使老公和家人並不明白，但每一次我試圖推開憂鬱，都用盡全力。

儘管憂鬱就像回力鏢一樣，無論多用力，它都會再度回來，但是我不會放棄，因為每一次我用盡全力為自己拼搏，那都是我勇氣的證明。

親愛的，無論妳在哪裡，如果妳也跟我一樣在產後常常感到絕望與痛苦，我會為妳加油。大家總說生孩子很偉大，但其實產後隻身一人、孤單對抗憂鬱的妳更是讓人崇敬，我讚賞妳的勇氣和妳的韌性。

如果命運註定這段經歷只能走過，不能跳過，那我就接受，我們在谷底作伴，等待日後陽光下相見。