8分鐘讀完《複利效應》開始實踐你的新年新希望

為什麼要讀這本書？

1. 過去理解的複利效應是應用在理財上，看到這本書時特別想了解同樣的效應可以怎麼應用在設定生活目標、養成好習慣
2. 複利效應與飛輪效應的概念有異曲同工之妙，這提醒我們未來的成功都是由不起眼的小細節堆疊、滾動起來的。
3. 這本書點出造就複利效應最最關鍵的要素和阻礙，而且沒有過度複雜的方法論，只要你讀懂觀念、並且開始實踐，就能馬上有所改變。
4. 提醒你，現在的成長痛都只是一個過程，只要能夠持之以恆，並且再多花一點力做出超越期望的表現，那麼撐過去就是你的了。

重點摘要

• 複利效應的原理

• 不要短視近利，落入金錢陷阱

• 記錄，請留意你的行為

• 選擇

• 為什麼要養成習慣

如何養成習慣

• 辨識觸發因素：在什麼時間、地點會觸發自己的壞習慣?為什麼會觸發?
• 馬上著手改變：跨出第一步就會開始改變，如果沒有跨出第一步幾年後還是留在原地
• 尋找替代方案：了解觸發因素後，可以嘗試有哪些較正向的替代方案可以取代原本的壞習慣
• 逐漸改變：設定可達成的目標，讓自己能夠逐步往養成習慣前進。一開始就下猛藥可能無法持久
• 或一次解決：作者認為，若是要改變工作上的壞習慣，他會選擇立即改變，因為改善工作上的壞習慣，往往能快速見到果效。

• 做好準備：要營造容易養成新習慣的環境。假設一周五天都要工作到很晚，那要養成每天下班後自己煮飯的習慣或許就有些不切實際；如果調整為周末自己煮，可能還比較實在。或是說，如果要養成定時回覆訊息的習慣，而非隨時隨地都在回，除了要保有自我意識外，還要關閉所有通知來降低誘因。
• 用加法的方式：增加好習慣，漸漸地壞習慣就會被取代掉。只要專注力是投注在好習慣上，慢慢地身體就會忘記依循壞習慣的慣性。例如，最近早上常常賴床，所以如果開始在早上安排閱讀、運動或買菜的悠哉時光，那麼慢慢地也不會想賴床，而是更傾向一早起床迎來美好的一天(如此也能讓自己覺得一天更長了)
• 對外宣告：在社群媒體或跟一群朋友們說出自己的新目標，會因此更有決心和毅力想要達成，畢竟有很多眼睛看著你、在你達成目標時會為你拍手。 找個學伴互相督促：尋找一位志同道合的學伴，讓自己不怠惰
• 良性競爭：透過遊戲、活動讓彼此在競爭中一起成長。
• 慶祝：安排犒賞時間，達成小目標就來點小確性放鬆一下；達成重大目標就放肆的慶觸e.g.吃大餐。否則如果一直過得緊繃，是很難走得遠。

如何維持動力，持之以恆

1. 從靜止不動到快速移動需要很大的力氣，但是開始動起來之後，只要不遇上阻礙，就會很難停下來。但，假設停了下來往往就要再次耗費很多的動能重新開始。
2. 為了維持適當的配速，就必須建立日程表，讓優先要務得以落實。日程要以能夠持之以恆為原則，安排太密集不但難落實，也會加大半途而廢的機會。
3. 用早上儀式開始喜悅、有紀律（聚焦）的一天；用晚上睡前收攏一天的行動是否對齊目標，寫下紀錄或吸收一些個人成長相關的內容來保持活力
4. 偶爾打斷週而復始的日程。養成習慣後會開始覺得日程索然無味，所以事實提升強度（新挑戰），或是做一些非比尋常的嘗試，能讓自己從生活中獲得新體驗，這是日程得以持之以恆的秘訣，也是探索生活新鮮感的必要措施。安排一些平時不會做的事，為生活帶來靈感吧！

如何掌握影響力

• 脫離關係：有些人容易將事情往死裡打，而且長期身陷這樣的循環裡，不只影響他自己，甚至透過大爆量的抱怨影響到你的生活品質，這時是必得做出選擇來遠離這樣的關係，以避免自己也開始只看到人生阻礙，而非看到人生的新希望。
• 有限交往：有些人也沒有不好，但你只會想跟他相處3分鐘，而非3小時，那麼也沒必要勉強自己與他建立更密切的關係，保持一個美好的距離就好。
• 擴大交往：有些人跟你相談甚歡，而且你能受到他的正向能量感染，你會因此用一顆好奇心看到人事物，用正向主動做出改變。如果身邊有這樣一位良師益友，你就要好好珍惜！讓他們成為你的導師，也就是你個人的顧問團隊，這將會對你的生活帶來很大的益處。

結語