瑜伽｜練習一個月的心得

念了好幾年的瑜伽，今年終於開始了

想練習瑜伽的原因主要有三個

從瑜伽開始流行，到現在越來越多分支與課程，「啊～沒有時間」「沒有每個月上健身房的預算」⋯⋯重重的阻礙（說白了就是一個懶字）一直沒有推動這件事

這兩年真的突然之間感受到了「體力下降」這件事，加上一月突然多出了空檔，如果沒有把握這個時間開始，似乎又要拖到不知N年了⋯⋯（其實我是一個下定決心就會行動很快速決斷去進行的人，只是那個決心需要下很久，而且有效期非常短暫XD）

於是，迅速瀏覽附近的幾間教室，去看過環境後就先報名了很網美的空瑜體驗課

不知是幸還不幸，第一堂課的難度恰巧很初級，上完還能得到很有成就感的網美照，結束後當天就決定要買空瑜的課程，並且隔天興高采烈地去上第二堂課⋯⋯然後，我就被震撼教育了哈哈哈

毫無瑜珈基礎，加上原生筋超硬的我，從頭到尾只靠著手部的蠻力硬撐，最後就只是一隻被折磨到很想下班的猴子而已，下課後右肩更痛，我就知道「啊！這不是這樣玩的」

一直以來我就是喜歡動用小腦筋，選擇跳級做某些事情，雖然可以得到看似不錯的成果，然而靠蠻力燃燒小宇宙，長期下來（老了就知道）獲得傷痕累累的身體

於是從頭來過，挑選更適合我的課程，嘗試了教室的各式課程後，把重心放在正位、修復瑜伽上

雖然以一個學習一個月的初步者來說，還無法感受到身體的明顯變化，但我很喜歡瑜伽老師分享的觀念「體式是簡單的，執行是困難的」，雖然很多動作都可以照著做出來，但沒有用力在正確的位置上，只是在濫用、耗損自己本來比較靈活的部位，久而久之，這些地方受到的傷害更大

我在上空瑜的時候才意外地發現，慣用的右手比左手更沒力，甚至舉手時都沒辦法正常使用右肩的力量，肩膀兩邊嚴重地不平衡

即便會坐會爬會走，可是沒人教過我們應該要將重心放在哪個位置，哪個肌肉需要出力，上了瑜伽課後，才終於知道為什麼某些部位特別容易感到疼痛

但知道是一回事，實行又是另一回事，特別是使用了30幾年的身體，習慣不是說改就改的，這是一場長期抗戰！幸運的是，在一開始就找到很喜歡的練習環境跟老師，目前看來很有信心可以持續下去👍