竟然愛上伸展瑜珈

閱讀時間約 1 分鐘

年輕的時候不喜歡瑜珈,總覺得是靜態的運動,加上本身身體僵硬,幾乎很少有動作可以完美的達成,後來經過學習,才知道運用呼吸以及對動作的了解,需要配合意念,雖無法做得跟老師的動作一樣,但對身體確實產生極大的幫助,漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。

其實跟對老師也很重要,有些老師一直要求學員的動作要有模有樣,雖然這些老師教的很認真,但學員的壓力太大,經過幾次挫折,很容易就放棄了。我目前學習的伸展瑜珈,老師的口氣永遠都是不急不徐,輕輕鬆鬆的,一堂課常常為了最後要完成的一個動作(例如:鳶式、鴿式、蜥蜴式),循序漸進的將每個需動用到的部位,先做一番伸展及拉筋,這種教學模式真的很讚,相當適合初學者入門。

老師在上課的時候說過,身體柔軟的人,肌肉越不穩定,所以越容易受傷;身體僵硬的人反而不容易動不動就扭到,所以不要認為身體僵硬就不適合練習瑜珈。老實說,這番話真是讓人充滿了信心,而且在上課的時候,面對困難的動作,老師總是說,每一個學員在做伸展的運動,身體應該感受到舒服,如果你在做這個動作,身體的感受是痛苦的,那代表伸展的方式或力道不正確,這也幫助我在完成伸展運動時,會隨時懂得去調整自己的方式及力道,不再一味的硬拉硬扯,反而會讓自己受傷。

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