走路的時間分配

在走路的三小時中，第一個小時，比較像是暖身，讓身體暖起來，我也會在這時做一點謝安先生推廣的無骨式健走法，微蹲的走，加強腿力。

第二個小時，我會加點速度，專注在腳步上，心理默念佛號。

第三個小時，我會放緩速度，看看四週的景色，我常覺得很像身體做一個拉伸，最後停留一下，第三個小時，很像那個停留，留住走路的效果。

經過這樣的時間分配，感覺有個節奏，鬆緊也有個調整，感覺蠻好的，每次走完坐下來休息時，有種完成的感覺，很踏實。

附圖說明：邊走邊欣賞美麗的櫻花~