2023萬金石馬拉松全馬42Ｋ心得感想

去年參加萬金石馬拉松的抽籤，很幸運地有在第一輪抽中，家人也陸續在第二輪抽到挑戰馬10K，繼去年的長榮馬拉松後，今年的第一場馬拉松，抱持著想要突破自己在河濱公園自主練習的ＰＢ347，希望能在這場馬拉松跑進345，但事與願違最後還是沒達成目標，成績落在350，實在是太大意了，後半段上下坡加上獅頭山，以及側風逆風的襲擊，讓我後半場一直被刷卡，以下是心得感想：

這次馬拉松也是計畫自己背水壺和補給品，不進水站的方式衝向終點，補給里程分別是10k 19k 27k 34k 40k 補給五次，補給品是500cc水配上500cc舒跑，食物則是義美小羊羹五條，測試看看這些補給品來不來得及把體力補回，早餐吃一個麵包和少量的水跟舒跑。

3:30從家裡出發，04:00到達現場，和家人在會場附近的路邊找地方停車，車上休息約一個小時後，慢慢走近翡翠灣飯店旁的集合地點，途中也有先到加油站的廁所尿尿，加油站廁所不僅沒有封起來，而且裡面乾乾淨淨的，很感謝加油站沒有因為還沒開始營業就不讓一般民眾使用。

我被分派到Ｃ組，剛好與表哥同一組，在起跑之前閒話家常緩解跑步前的緊張，因為自己想破ＰＢ，表哥則是想順順跑就好，所以06:30鳴槍後與他道別後就開始用自己習慣的速度往前，前半段蠻順利的，腿不酸、氣不喘、肚子也不餓，在人群中穿越慢慢往前，直到5公里處發現自己好像踢到什麼東西，後面要補給才知道自己的一條義美小羊羹掉了，後來跑步就一邊確認子己身上有沒有東西掉，綁在拖鞋上的晶片還在不在等等，因為要注意這些裝備的關係，似乎有影響自己跑步的心情。

一開始的我是跟在3:45ＰＡＣＥＲ後方，但自己覺得體力應該能跑得快一些，所以跟了一陣子後就自己出來跑了，也許是對自己身體狀況很有信心，在20公里前都是跑在配速員前方，心想後面如果都沒有什麼意外得話，今天應該能破ＰＢ才對，但是...後面才知道為什麼配速員前面會先放慢，因為大魔王在後面。

折返之後，迎面而來的是側風和逆風的襲擊，雖然沒有很大，但讓自己的速度提不上來，加上義美小羊羹似乎無法補足身體的能量，後面的補給整個亂掉，還沒到預定的里程時就先補給了，補給這方面下次要再多花點心思分配才行，除了逆風以外，後半場的麥當勞路上上下下，使我的腿抬不起來，只能小碎步的慢慢跑，而在下坡時又無法把上坡花費的時間補起來，就這樣看著後方的配速員超過我，然後我也跟不上他們了。

30公里後的我都是看意志力在跑，除了肚子餓以外，又怕已經快要抽筋的腿罷工下班，全身緊繃的慢慢吞後面的里程，期間也有看到很厲害的跑者，上坡時因為腿沒力用走的上去，但是下坡時又開加速似地超越我，我和那名跑者就這樣拉鋸上上下下，最後還是被他海放了，真的好厲害。

後記：這是一個很棒的馬拉松，可以看海也可以爬山，而且還能跑汽車才能過的隧道，如果輕鬆跑得話，邊跑邊吃補給品真的很不錯，但我還是想拚看看自己能不能跑進345，希望自己往後體能可以越來越好，更加享受比賽中的樂趣。

因為綁晶片的關係，晶片和我的腳指頭摩出破皮來，下次可能要配五指襪了，哈哈！