[自由書寫]20230325

最近在自學冥想!原來入門這麼簡單 一直以來我都有個疑問，打坐!!!要坐什麼??聽說打坐就是什麼都不想，讓自己靜下來 實驗後發現我好像不適合打坐....因為我會一直亂想!!🤣🤣之後我就放任自己的大腦天馬行空

所以每當聽到有人在討論關於打坐、冥想之類的事我都很羨慕他們可以什麼都不想 直到最近發現一篇有跟我同樣想法的標題，冥想是在想什麼?，要專注!!專注什麼???什麼都不想要專注什麼事??

呼吸

就這麼簡單!!!關注自己的呼吸，呼吸的節奏、深淺等，當然在專注的過程中可能會有其它的想法進入把注意力拉走，所以我們要有意識的在回到自己的呼吸上，專心在自己的呼吸，然後對自己說那些事先給個標籤成為等等的待辦事項就好 入門一次約3~5分鐘的冥想，就會發現之後再處理事情上思緒會清晰許多，心也相對的平靜許多

冥想不像打坐要坐的這麼正，任何姿勢都可以，只要能讓自己關注自己的呼吸即可，所以在公司只要覺得乏了花個3~5分鐘冥想一下就好

當然很多文章會說要找個安靜的地方開始冥想，我個人覺得這是迷思!!之後我會再打一篇關於內心噪音的內容，總之我們口中的干擾有時不是來自外部，也有可能是內部

有誰跟我一樣在上班的呢??請舉手~~🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️