改變5：原來冥想並不難。
閱讀時間約 1 分鐘
我想學冥想很久很久了。
直到遇見了在修行的朋友。
才開始接觸了打坐，
但每次都會坐著坐著，
就不小心睡著了，
還會被突如其來的頓一下給嚇醒。
我猜自己一定很沒天份，
不然，明明沒那麼累，
怎麼還一直睡著呢？
試了一段期間還是沒改善，
就決定不再繼續了。
前幾個月，
我看了一些冥想的影片，
發現好像沒有想像的困難，
於是又開始試著進入冥想的世界。
直到遇見了在修行的朋友。
才開始接觸了打坐，
但每次都會坐著坐著，
就不小心睡著了，
還會被突如其來的頓一下給嚇醒。
我猜自己一定很沒天份，
不然，明明沒那麼累，
怎麼還一直睡著呢？
試了一段期間還是沒改善，
就決定不再繼續了。
前幾個月，
我看了一些冥想的影片，
發現好像沒有想像的困難，
於是又開始試著進入冥想的世界。
閉上眼，靜心覺察自己的呼吸，
吸氣、呼氣、吸氣、呼氣.......。
吸氣、呼氣、吸氣、呼氣.......。
一個不小心，思緒就開始四處飄，
東想西想，想著早餐要吃什麼，
想著昨天什麼事沒做好，
想了好幾輪後，
才意識到自己應該要將注意力放在自己的呼吸上。
開始專注於吸氣、呼氣、吸氣、呼氣.......。
一開始只有幾分鐘，算是成功的開始。
後來練習了幾次，
冥想的時間也慢慢增加了，
雖然最多也只有20幾分鐘，
卻覺得很舒服呢！
而且，重要的是，我沒有睡著喔！
東想西想，想著早餐要吃什麼，
想著昨天什麼事沒做好，
想了好幾輪後，
才意識到自己應該要將注意力放在自己的呼吸上。
開始專注於吸氣、呼氣、吸氣、呼氣.......。
一開始只有幾分鐘，算是成功的開始。
後來練習了幾次，
冥想的時間也慢慢增加了，
雖然最多也只有20幾分鐘，
卻覺得很舒服呢！
而且，重要的是，我沒有睡著喔！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
冥想的好處是什麼？為什麼要冥想？
許多年輕人經常會問：「老師，為什麼要冥想？冥想有什麼好處？我試過幾次，但覺得無聊，甚至睡著了，也不知道應該怎麼做。」
其實，這是很多初學者的感受，包括我自己。當初，我也只是聽說冥想有幫助，但並不覺得它能改變什麼，所以也僅僅偶爾嘗試，甚至隨意練習一下就放棄了。直到
留出一些時間
我們都知道找到時間很困難，但冥想最好通過定期練習來達到最佳效果。冥想的時間沒有固定長度，但 20 分鐘是一個不錯的參考。
如果可能的話，在一天開始時進行冥想會很有幫助，這可以讓您為接下來的事情做好準備，並在晚上幫助您在睡覺前釋放緊張情緒。
2.找到一個舒適的地方
您不需要任
內在權威很奇妙地幫你和一些不對等的能量區隔。
那一年，我從北京的工作辭職回來，當時回台灣還需要 14 天隔離。回想那段時間，真的是受到了疫情炸裂和工作壓力的摧殘。可以 14 天完全隔離，不用社交、不用工作、不必出門，暫住在一間有廚房的空間，每天睡飽、起來看書、打電動、自己煮飯、做瑜伽，簡直置身
這篇文章介紹了一種冥想方法，透過聽楞嚴咒和放空的方式來淨化心靈能量，讓身心得以平靜和安頓。作者分享了自己在睡眠困擾和負能量情況下的經驗，以及透過這種冥想方法如何改善狀況的過程。 這篇文章有助於瞭解冥想對心靈健康的正面影響，並提供一種實踐的方法。
在快節奏的現代，人們開始使注重身、心、靈三者的平衡。 冥想並非僅僅為了放鬆，而是幫助我們接收高維度能量，整理腦中資訊。這是一篇介紹冥想的文章，介紹了冥想的好處、使用方法以及安全問題。
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
身為冥想初學者，先前在網上常看到很多人覺得冥想很難，做不到，
但不曉得是我天生很愛發呆跟放空這件事還是怎麼樣，我常是坐下來即可腦中空白，專注在呼吸上。
在冥想的過程中，很神奇的是，雖然腦中空白專注在呼吸及身體的流動，但有時候也會突然解決你思考以久困惑的事，他就在你專注在呼吸上的時候，想法突然出現
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
2/20 W1D2：今天是做一個七天的練習，他是入門等級的冥想，而他是10分鐘的版本，只是會覺得有點久，我感覺會很想睡（會打瞌睡…），整個身體感覺有點熱，可能是衣服比較厚，另外這次難得沒有一直在思考其他事情或是任務之類的，有比較專注在當下去感覺身體。
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留出一些時間
我們都知道找到時間很困難，但冥想最好通過定期練習來達到最佳效果。冥想的時間沒有固定長度，但 20 分鐘是一個不錯的參考。
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但不曉得是我天生很愛發呆跟放空這件事還是怎麼樣，我常是坐下來即可腦中空白，專注在呼吸上。
在冥想的過程中，很神奇的是，雖然腦中空白專注在呼吸及身體的流動，但有時候也會突然解決你思考以久困惑的事，他就在你專注在呼吸上的時候，想法突然出現
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