改變5：原來冥想並不難。
我想學冥想很久很久了。
直到遇見了在修行的朋友。
才開始接觸了打坐，
但每次都會坐著坐著，
就不小心睡著了，
還會被突如其來的頓一下給嚇醒。
我猜自己一定很沒天份，
不然，明明沒那麼累，
怎麼還一直睡著呢？
試了一段期間還是沒改善，
就決定不再繼續了。
前幾個月，
我看了一些冥想的影片，
發現好像沒有想像的困難，
於是又開始試著進入冥想的世界。
直到遇見了在修行的朋友。
才開始接觸了打坐，
但每次都會坐著坐著，
就不小心睡著了，
還會被突如其來的頓一下給嚇醒。
我猜自己一定很沒天份，
不然，明明沒那麼累，
怎麼還一直睡著呢？
試了一段期間還是沒改善，
就決定不再繼續了。
前幾個月，
我看了一些冥想的影片，
發現好像沒有想像的困難，
於是又開始試著進入冥想的世界。
閉上眼，靜心覺察自己的呼吸，
吸氣、呼氣、吸氣、呼氣.......。
吸氣、呼氣、吸氣、呼氣.......。
一個不小心，思緒就開始四處飄，
東想西想，想著早餐要吃什麼，
想著昨天什麼事沒做好，
想了好幾輪後，
才意識到自己應該要將注意力放在自己的呼吸上。
開始專注於吸氣、呼氣、吸氣、呼氣.......。
一開始只有幾分鐘，算是成功的開始。
後來練習了幾次，
冥想的時間也慢慢增加了，
雖然最多也只有20幾分鐘，
卻覺得很舒服呢！
而且，重要的是，我沒有睡著喔！
東想西想，想著早餐要吃什麼，
想著昨天什麼事沒做好，
想了好幾輪後，
才意識到自己應該要將注意力放在自己的呼吸上。
開始專注於吸氣、呼氣、吸氣、呼氣.......。
一開始只有幾分鐘，算是成功的開始。
後來練習了幾次，
冥想的時間也慢慢增加了，
雖然最多也只有20幾分鐘，
卻覺得很舒服呢！
而且，重要的是，我沒有睡著喔！
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
留出一些時間
我們都知道找到時間很困難，但冥想最好通過定期練習來達到最佳效果。冥想的時間沒有固定長度，但 20 分鐘是一個不錯的參考。
如果可能的話，在一天開始時進行冥想會很有幫助，這可以讓您為接下來的事情做好準備，並在晚上幫助您在睡覺前釋放緊張情緒。
2.找到一個舒適的地方
您不需要任
內在權威很奇妙地幫你和一些不對等的能量區隔。
那一年，我從北京的工作辭職回來，當時回台灣還需要 14 天隔離。回想那段時間，真的是受到了疫情炸裂和工作壓力的摧殘。可以 14 天完全隔離，不用社交、不用工作、不必出門，暫住在一間有廚房的空間，每天睡飽、起來看書、打電動、自己煮飯、做瑜伽，簡直置身
在快節奏的現代，人們開始使注重身、心、靈三者的平衡。 冥想並非僅僅為了放鬆，而是幫助我們接收高維度能量，整理腦中資訊。這是一篇介紹冥想的文章，介紹了冥想的好處、使用方法以及安全問題。
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
2/20 W1D2：今天是做一個七天的練習，他是入門等級的冥想，而他是10分鐘的版本，只是會覺得有點久，我感覺會很想睡（會打瞌睡…），整個身體感覺有點熱，可能是衣服比較厚，另外這次難得沒有一直在思考其他事情或是任務之類的，有比較專注在當下去感覺身體。
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留出一些時間
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如果可能的話，在一天開始時進行冥想會很有幫助，這可以讓您為接下來的事情做好準備，並在晚上幫助您在睡覺前釋放緊張情緒。
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您不需要任
內在權威很奇妙地幫你和一些不對等的能量區隔。
那一年，我從北京的工作辭職回來，當時回台灣還需要 14 天隔離。回想那段時間，真的是受到了疫情炸裂和工作壓力的摧殘。可以 14 天完全隔離，不用社交、不用工作、不必出門，暫住在一間有廚房的空間，每天睡飽、起來看書、打電動、自己煮飯、做瑜伽，簡直置身
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終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
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