[自由書寫]20230325
身體上班中~
最近在自學冥想!原來入門這麼簡單
一直以來我都有個疑問，打坐!!!要坐什麼??聽說打坐就是什麼都不想，讓自己靜下來
實驗後發現我好像不適合打坐....因為我會一直亂想!!🤣🤣之後我就放任自己的大腦天馬行空
一直以來我都有個疑問，打坐!!!要坐什麼??聽說打坐就是什麼都不想，讓自己靜下來
實驗後發現我好像不適合打坐....因為我會一直亂想!!🤣🤣之後我就放任自己的大腦天馬行空
所以每當聽到有人在討論關於打坐、冥想之類的事我都很羨慕他們可以什麼都不想
直到最近發現一篇有跟我同樣想法的標題，冥想是在想什麼?，要專注!!專注什麼???什麼都不想要專注什麼事??
直到最近發現一篇有跟我同樣想法的標題，冥想是在想什麼?，要專注!!專注什麼???什麼都不想要專注什麼事??
呼吸
就這麼簡單!!!關注自己的呼吸，呼吸的節奏、深淺等，當然在專注的過程中可能會有其它的想法進入把注意力拉走，所以我們要有意識的在回到自己的呼吸上，專心在自己的呼吸，然後對自己說那些事先給個標籤成為等等的待辦事項就好
入門一次約3~5分鐘的冥想，就會發現之後再處理事情上思緒會清晰許多，心也相對的平靜許多
入門一次約3~5分鐘的冥想，就會發現之後再處理事情上思緒會清晰許多，心也相對的平靜許多
冥想不像打坐要坐的這麼正，任何姿勢都可以，只要能讓自己關注自己的呼吸即可，所以在公司只要覺得乏了花個3~5分鐘冥想一下就好
當然很多文章會說要找個安靜的地方開始冥想，我個人覺得這是迷思!!之後我會再打一篇關於內心噪音的內容，總之我們口中的干擾有時不是來自外部，也有可能是內部
有誰跟我一樣在上班的呢??請舉手~~🙋♂️🙋♂️🙋♂️
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
很多人以為冥想就是靜坐、深呼吸，但對碩博士生來說，研究生活早已讓我們沒空搞那些儀式。其實，覺察每一個念頭，了解背後的動機，就是最適合你的冥想方式。
▌什麼是覺察式冥想？
當你開始煩躁時，停下來問自己：
• 「我現在在想什麼？」
• 「這個念頭背後的原因是什麼？」
這種方式簡
在快節奏的現代，人們開始使注重身、心、靈三者的平衡。 冥想並非僅僅為了放鬆，而是幫助我們接收高維度能量，整理腦中資訊。這是一篇介紹冥想的文章，介紹了冥想的好處、使用方法以及安全問題。
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
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• 「我現在在想什麼？」
• 「這個念頭背後的原因是什麼？」
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