容貌焦慮一一與自己的身體和解
閱讀時間約 1 分鐘
你有容貌焦慮嗎?
．對自己的某些部位不滿意
．一定要化妝才敢出門
．照片都要一直重拍或修圖
．即使別人說自己好看、正常，卻依然覺得自己很醜、很奇怪
在這個社群媒體發達的世代，人們很容易可以看見網路上那些「完美」的照片，相比較之下覺得自己不夠好看、沒有自信。發貼文時，容易被按讚數量或留言影響心情。讓越來越多人有不同程度的容貌焦慮。
俗稱的容貌焦慮，在心理學中被稱為「身體畸形恐懼症」( Body Dysmorphic Disorder)，簡稱BDD。這跟強迫症有一點相似，例如，會一直反覆照鏡子、化妝時不斷反覆上妝、整形很多次依舊不滿意，嚴重者可能會引發社交恐懼、憂鬱症、甚至自殘等。若焦慮的症狀已經嚴重影響生活，請尋求專業醫療諮詢。
我曾經也不喜歡自己的身體，覺得自己有太多「不完美」的地方。看著自己身上的缺陷，要怎麼接納自己 ?
其實討厭自己的身體，就像是對自己的細胞吵架一樣，他們可能不是你期望的模樣，但他們一直以來維持著你的生命。你身體的每一個細胞，都是為了你而努力運作著，只為了你一個人而活，24小時不間斷。
與自己的身體和解吧。
你可以輕輕地，對著自己的身體說一聲 : 一直以來辛苦了，謝謝你。
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這陣子為了要準備演出的事情，必須得開始面對一直以來我最無法面對自己的一部分，就是外貌。
我的下垂眼皮、單到甚至無神的雙眼、兩邊臉頰大小臉明顯甚至下巴稍稍歪一邊，被他人拍照時這些缺點根本一覽無遺，所以我除了自拍一向不喜歡被拍照，看到自己醜的那一面會讓我更加自卑，想像他人透過鏡頭看到的我是那樣醜，
你曾有想過能有個更年輕更美好的自己？容貌焦慮在社群媒體興起的現代社會顯然已不是太新的概念，當越來越年輕的韓國女團男團出現在我們面前，他們姣好的身材、美麗無瑕疵的面容讓人們欣羨不已。甚至美容診所中都有著整型範本供人參考。永遠都有著更年輕更美的人們出現在螢光幕前...
在現今社會中，容貌焦慮已成為許多人心中的一個隱痛。隨著社交媒體的普及，各種美圖和完美形象層出不窮，讓人難免感到壓力。很多人會不自覺地將自己與這些理想中的形象進行比較，進而產生不安和焦慮。
我們都知道，過度追尋外表的結果就是讓人產生容貌焦慮，很多在自己網路上群媒體上不斷強調美好外型的教練有的時候卻成為會員們感受到壓力的主要來源。所幸，現在有很多教練覺察到這一點，更加地強調訓練與健康的相關聯性。
本來以為狀況會越來越好，結果前一陣子，教練導致會員焦慮的原因又多了一個：那就是身體排列
這篇文章探討了現代人常見的焦慮型態之一，容貌焦慮與體態焦慮。作者分享了藉由運動來擺脫這種焦慮的心得，並提到了泰勒絲具有的健康心態，認為應該學習去面對身體的每個時期、練習去欣賞身體的每個狀態。
一切的糾結與不愉快，
可以說是源自於自己的不自信，
但造成不自信的原因又會是什麼呢？
反覆思索許多次，
我認為「是否接受自己真正的模樣」佔了很大的成分。
看著別人光鮮亮麗，而自己黯淡無光；
看著別人大方展現，而自己消極隱藏；
⋯⋯
總是不斷地看著別人的好，總是不斷地挑自己
文章內容探討了人們在社交環境中面對焦慮的原因，提出自我瞭解和環境的重要性。針對新冠疫情後的容貌焦慮進行了討論，並分享了作者的個人經歷和看法。
社會媒體的興起在某種程度上加劇了青少年之間的容貌焦慮問題。本文探討了身體畸形恐懼症對青少年的影響，並提供了幾種建立自我肯定的方法。同時呼籲家庭、學校和社交媒體平臺共同努力，提供心理健康支持，減少對青少年的負面影響，營造積極健康的網絡環境。
你是否曾經感到不敢穿著自己喜歡或認為漂亮的衣服？
這種為了迎合他人目光而在穿著上的猶豫，可能是一種被稱為「美麗羞恥症」的心理狀態所影響。
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