很久不見 - 跑在香港：跑7K

很久不見了，有點累，先寫一點今天跑步的情況和review 吧！

今天跑了7K，上一次慢跑長跑已是3月17號的事了！

那天跑了10K，再之前幾次都是以6-10K為目標！這是我上年年底之後就開始發現自己可以堅持去做的事了！以前跑不到那麼多，greater trochanter會很痛，之後明白了，做了一些拉筋的深度調理之後，就開始培養到身體成為一部可以輕鬆跑10K的機器了！

為什麼平時訓練都要跑那麼多? 因為有些人跑的訓練更多，我即使不follow suit，也不能坐井觀天的覺得跑3-5K已經足夠。而且，習慣了長跑之後，要我短跑的話，反而不習慣。另外，也是為了比賽。下年2024年想參加香港渣打馬拉松10K賽，所以開始想平時練習已經是比賽的節奏、心態和 tune 好整個身體，讓它平時已經能夠應付這種距離，到比賽當日，我覺得發揮正常水平就可以了，我不是業餘運動員，更不是全職，只是一個普通市民，喜歡長跑的人而已，去比賽也是為了學習、觀摩和得經驗，當作認真地玩一個新遊戲。所以，我希望能調整好自己的狀態，讓平時的訓練成就比賽中的我，讓自己有一些珍貴的小成就可以日後回憶一下。

常常覺得比賽只是一個小考驗，像平時生活的不如意事一樣，成為第一當然好，但沒有名次也沒所謂，反正盡了力就可以了，由小到大，我都是這樣，無論是讀書還是工作，但真的要盡力，不是做到暈倒嘔吐，而是盡自己能力範圍內的力。

說回今天的跑步訓練，其實沒有什麼課表，只是一直以來自己摸索道路，也沒有教練，只是當興趣一樣，或者跟shopping一樣，我喜歡自己發掘，自己到處看看到處試試，這一年以來，一年的跑齡也令我終於有信心參與10K賽事。因為如果我沒有把握完成，我是不會報名的。當然，意外就是意料之外，但希望不要有意外。

今天跑7K，由家樓下出發，因為這幾天香港都在下雨，清明時節雨紛紛，古人智慧最當真！因為天色有點黑，是想下暴雨的感覺，所以就算本來想往九龍方向跑去大埔，跑了幾米，唉，算了，回頭去另一條路去上水吧！就算下雨，也不像公路旁，會有比較多地方可以避雨，在上水我平時跑步的地方，走兩步都已經會到地鐵站，沿路也有屋苑商場、體育館之類的地方可以暫避。

幸好，天公造美，其實也沒有下雨。照常，跑的1-3K，感覺有點吃力，不知道是不是因為沒有在做強烈的熱身就出發。不過今天早上我也做了10分鐘體能訓練，所以也就沒再做第二次（通常我用10-minute fitness training去作為我跑步的熱身），只是拉了10分鐘筋就出發了！

又如常，3K之後就像上了公速的跑車一樣，不再像被困在市鎮中心超多燈位的窄路中艱難前行，而是上足電直奔前方，3-7K基本上也是沒有問題了！

不過天氣很潮濕，感覺比大暑天更難前行。整個人像變了爛泥怪 grimmer 一樣，很像一陀鬼口水，不像一個人。

下午5點多接近6點開始跑，7點前完成，7點之後就沒有日光，在日光消失前，跑到一些不大風的位置之後，真的整個人也像蓋了一層濕漉漉的外衣，很不舒服。但在日光消失後，開始冷了，就比較好，因為那時剛跑完，整個人像煲滾了的水，不會覺得太冷，身體的熱抵消了天氣的冷，比起有日光時被濕氣包圍更好。

今天喝了兩支水，沒有喝能量飲品。哈哈，記得之前一個很bulk的消防員師兄告訴我，喝能量飲品只有糖，喝水就可以，不過他是做gym的，我是慢跑的，應該不同吧！不過自此之後，我都很aware不要喝能量飲品喝過量，因為有時太eager for sugar的剛跑完10-20公里的時候，真的想把整包砂糖倒入口！

都說香港是潮濕之都，希望下次跑的時候已是夏天。我記得上年的「潮春」，都只維持了短短的1-2星期，之後就是熱到不行的夏天了！第一個跑季的春夏秋冬我都經歷過了，期待再次能在32度高溫下由荃灣疾走跑去深井，就像上一個夏天一樣！