週期化訓練
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探索個人化運動計畫：靈活非線性週期化訓練的潛力與應用💪
現代社會，隨著人們對健康意識的提升，如何讓運動習慣持續成為大家關注的焦點。然而，不同的人對運動的需求和適應性有很大的差異，因此單一的訓練模式往往無法滿足每個人的需求。這使得發展個人化、適應性高的運動計畫變得越來越重要......。
週期化訓練 (Periodization) 的本質與目的
週期化訓練的「週期化」並非目的本身。
運動表現是由多項能力所構成，由於人體的負荷量有極限，所以無法同時兼顧所有面向。因此必須把不同面向的訓練分期、分階段安排。
然後因為能力會用盡廢退，因此必須依序輪流刺激各項能力，所以不同訓練會反覆出現
【硬舉教科書 Deadlift Dynamite】對肌力訓練特別式硬舉的深入解析，藉由兩位作者深入淺出硬舉、深蹲的技巧、輔助訓練方法和週期化訓練。書中強調了作者的個人觀點和推薦。對於肌力訓練愛好者提供豐富有用的資訊和建議。
為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠？想練馬拉松，是否需要重量訓練？對籃球愛好者來說，如何兼顧肌力和心肺耐力？
這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」，而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸，學術界稱之為「訓練干擾效應」。
為什麼想要肌肥大？
1. 阿茗個人就是膚淺，覺得比女生還瘦弱，得重視一下自己的身材，不管是線條還是讓身體厚實一點，175身高，體重卻只有52公斤的我，能看嗎？
2. 專項訓練：這些人就是為了比賽而生存，不管是健體、健美，甚至女性比基尼比賽
在還沒開始之前, 跑步這件事對我來說是屬於歡樂跑的性質, 就是平常下班後都會去跑步, 周跑大約兩天, 也參加過幾場半馬
近一至兩年工作與心態遇到低潮, 自我價值感和信心非常低, 內心存在一個念頭, 加上之前看了Jay的跑步筆記, 一直很想體驗看看透過週期化訓練後完成一場全程馬拉松會是甚麼樣的風景
該如何設計出一份能夠隨機應變的力量課表，讓運動員或自己的運動表現進步更快？
美國S&C名人堂教練教你掌握力量課表設計的技術與藝術
