週期化訓練
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【好書分享】誰才是訓練之王？Andy Bolton：硬舉就是老大。硬舉教科書 Deadlift Dynamite【硬舉教科書 Deadlift Dynamite】對肌力訓練特別式硬舉的深入解析，藉由兩位作者深入淺出硬舉、深蹲的技巧、輔助訓練方法和週期化訓練。書中強調了作者的個人觀點和推薦。對於肌力訓練愛好者提供豐富有用的資訊和建議。
2024-03-27
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訓練之謎：肌⼒訓練。有氧訓練。王不見王？為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠？想練馬拉松，是否需要重量訓練？對籃球愛好者來說，如何兼顧肌力和心肺耐力？
這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」，而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸，學術界稱之為「訓練干擾效應」。
2023-12-22
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『想要有效肌肥大，不能只有8-12下的觀念』為什麼想要肌肥大？
1. 阿茗個人就是膚淺，覺得比女生還瘦弱，得重視一下自己的身材，不管是線條還是讓身體厚實一點，175身高，體重卻只有52公斤的我，能看嗎？
2. 專項訓練：這些人就是為了比賽而生存，不管是健體、健美，甚至女性比基尼比賽
2022-04-22
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透過週期化訓練後完成一場全程馬拉松在還沒開始之前, 跑步這件事對我來說是屬於歡樂跑的性質, 就是平常下班後都會去跑步, 周跑大約兩天, 也參加過幾場半馬
近一至兩年工作與心態遇到低潮, 自我價值感和信心非常低, 內心存在一個念頭, 加上之前看了Jay的跑步筆記, 一直很想體驗看看透過週期化訓練後完成一場全程馬拉松會是甚麼樣的風景
2021-11-15
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週期化力量訓練系統：達成訓練目標最有效的實務指引，從訓練項目、順序、強度到頻率，美國名人堂該如何設計出一份能夠隨機應變的力量課表，讓運動員或自己的運動表現進步更快？
美國S&C名人堂教練教你掌握力量課表設計的技術與藝術
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臉譜出版的沙龍
2021-11-01
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