日常生活｜四月小記
閱讀時間約 4 分鐘
所謂的迷茫，不過是清醒著看著自己沉淪。
四月的自己
這個月，跑步變成了晚上生活的重心。
像是遇到了吸引力法則的幸運，這個月又獲得一位一起運動的夥伴，是一個長期有在慢跑的朋友，每次慢跑都是十公里起跳，但我到現在也僅維持一天兩三公里，我意識到，我自以為的努力，也不過是別人的暖身而已，改變的辦法一直都在那裡，需要做的事情就是練習再練習。
總認為難以實現的目標，也許就只是對自己不夠狠而已。
生活習慣追蹤
這個月的生活習慣新增了一個養生的計畫，依序如下：
- 早上 7:30 以前起床
- 閱讀 20 分鐘
- 走路5000步或其他運動
- 皮膚保養、養生
早上 7:30 以前起床。達成率：80 %
這個月的早起達成率是一個穩定的～～～～～持平(ง๑ •̀_•́)ง
維持著上個月的生活習慣，提高睡眠品質，雖然不到零阻礙的早起，但大概也趨於一個穩定，目前的生活狀態大概就是這樣了，想要再更前進一步的話，應該還要從各個方向突破，離下一個目標可能還有一段距離，但這個習慣希望持續追蹤著。
閱讀 20 分鐘。達成率：86%
這個月，在改變了運動習慣的狀態下，終於找到一個適合讀書的時間！
以前會在運動日的晚上預留一個小時走路五千步，現在改為慢跑之後，達到運動目標大約只需要半小時，多出來的時間就可以用來閱讀，品質和效益都比以前來得高，這段時間也可以作為運動前的一個緩衝，運動完後直接洗澡休息，進入放鬆狀態，時間安排的剛剛好啦 ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
走路5000步或其他運動。達成率：74 %
對比上個月剛好及格邊緣的達成率，這個月真的是令人滿意的進步。
開始慢跑之後，運動強度增加了，感受到身體肌肉變得更緊實一點，生活的狀態也越來越好，也更有信心去實踐更困難一點的目標，為了維持著這種運動的動力，這個月做了一個十公里的計畫表，拆解成各種小目標，希望我這個運動白痴能在今年實現一次跑完十公里的心願。
皮膚保養、養生。達成率：93%
這個月新增的一個習慣追蹤，是更進階一點的健康管理。
在飲食及運動習慣都漸漸找到平衡之後，下一步想培養的是關於體內循環調整的習慣，包含泡腳、按摩肌肉、身體去角質、敷臉等等，本來剛開始的目標是每天做好臉部保養，結果發現太容易了，所以達成率非常高。
目前仍在慢慢調整規劃，在這個大方向中，每週會需要完成的小目標，像是星期一瑜伽、星期二去角質之類的，哎呀可能還要再計劃一下了。
金錢管理
這個月的花費也來囉。
以下是這個月的支出：
固定支出：15,699 元
- 房租：5,500 元
- 餐費：9,000 元 ↑
- 通話費：499 元
- 水電費：300 元
- 加油錢：400 元
特別支出：7,549 元
- 機車保養：4,500 元
- 推拿：1000 元
- 剪髮：599 元
- 護髮產品：700 元
- 旅遊：750 元
餐費真的好難掌握，有時候買好一點的食材煮飯，餐費馬上就飆高了，但健康和營養均衡真的也很重要，太苦惱了。
這個月本來很開心是個都沒有看醫生的日子，結果發現去推拿了一次，也是為了處理筋骨痠痛，嗯，好像也不算是健康的一個月了。
四月總結
前陣子，我抱著滿滿的熱情，想陪伴身邊的好朋友們擺脫負能量的環境，妳想減肥，那我可以陪妳跑步運動！妳想換工作，我最近在學這個軟體很有趣要不要一起，也許是自己一個人努力得很辛苦，身邊姊妹若是有想改變的念頭，我都會抱持著期待，希望能一起當夥伴互相激勵也好，遇到姊妹好像快走彎路，也會結合自己的經驗給一點點建議，希望在分享自己遇到的錯誤之後，能減少姊妹摸索的機會。
再後來，有部分的期待會慢慢變成失望，原先說好了互相提醒、互相激勵，會變成我單方面地給對方壓力，彼此的關係就變得有些緊繃，我曾經苦惱過這個分寸應該怎麼拿捏，要如何提醒才不會被認為是種打擾，如果完全不提醒，是不是又顯得不夠朋友，最後總抱持著隨緣的態度面對這個問題，氣氛好了就聊看看，如果遇不到時機，就默默把話吞回去。
直到這個月，我看了日劇《重啟人生》，主角麻美在一次次的人生之中，梳理了友情、親情，並在這重複的人生中探尋自己生命的價值。
令我印象最深刻的是，麻美思索著是不是該提醒永遠不會成名的小福放棄未來的音樂夢想，但最後，麻美想起了未來的小福在音樂夢結束後，仍為當下而感到幸福的模樣，麻美終究坦然地笑了笑，不干涉小福的人生，失敗的確不是最可怕的事情，最重要的是仍要有能力讓自己幸福。
看著麻美的微笑，我似乎也懂了，不打擾朋友的決定，也許就是最大的信任。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這是一篇關於跑步對人生和自我成長的啟示故事。作者在人生低谷時開始了跑步，享受跑步時專注於當下的單純感。文章中表達了對自我對話的重視，以及跑步過程中的內在體驗。
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
嗨我又回來了，這次拖了兩周才寫記錄，實屬怠惰上身😶。一樣簡單自我介紹一下，這裡是一位路跑新手，準備參加10月底的日月潭29k環湖跑，先以平安完賽作為目標。從3月底開始練，目前累積1個月的訓練，希望每周可以寫下練跑記錄和心得。
馬拉松倒數175天，這兩周訓練記錄(4/22~5/5)
🏃♂
馬拉松倒數196天，本周的運動紀錄
周一：太極拳3小時
周三：4公里(跑步機)
周四：6公里
週五：羽球1.5小時
周日：10公里
以前感到內耗的時候就會去跑步，久而習慣成自然，感謝當下的步伐和身體的疲憊總把我拉回平靜的狀態，成為我情緒的部分救贖，直到現在都是。
這是我這禮拜
跑半馬一直在我的人生清單裡面，但也一直成為我口中「以後要...」而未曾行動的待辦事項。雖然平時有跑步習慣，但都只有輕鬆跑3~5K左右。參加過最長的一次馬拉松也只有9K，未曾嘗試過長里程數。這大概就是我的baseline吧！
直到三月中上班和個案聊天時，個案提到他自己去挑戰跑半馬，讓我的內心又開始蠢
｛所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律者方得自由｝- 康德
訓練數據-第5週
訓練時程：03/04~03/10
03/05>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
前一天的下午有多增加了爬山，滿多的階梯，對於大腿的肌肉刺激很有感，今天在跑步的時候，雙腳出來
透過跑步和投資資產的方式，我們可以感受到時間的累積和自己的成長，這需要持續的投入和學習，就像是從小資金開始，通過複利和時間增長資產一樣。
目前已經準備了六天的行程，預計要自己煮至少六個早餐、五頓午餐與晚餐，行動糧也預備了頗多，希望能順利地把這趟長程旅途完成。
今天不聊盤面，來好好檢視近期生活與心境上的變化。首先從日常生活說起，目前已經近兩周沒有去晨跑了，一方面是天氣變冷，導致早上賴床爬不起來，另一方面就是心態越來越倦怠，對於原先訂定的目標開始變得不堅定。當初會開始跑步，一部份是為了紓解壓力，且有獨處的時間可以思考與反省交易上遇到的問題，而會把時間移至早上
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