從戴智慧手環到「注意力管理」，讓律師心跳飆破200的時刻｜矮袋鼠律師
閱讀時間約 1 分鐘
這週買了一支智慧手環犒賞自己，最主要的購買原因，是想要了解自己一天的心跳速度。
本週心跳最快的時間不是跑步追公車時，也不是加完班看到外面傾盆大雨時。
昨天擔任被告的辯護人，進行交互詰問，在檢察官問證人時瘋狂作筆記、抓時機異議檢察官並成功，依據證人回答，臨場問出關鍵問題的時候，才是我心跳飆破200的時候。
這是攸關當事人權益的關鍵時刻，只有一次問證人的機會，如果沒問到關鍵問題，沒有彌補的機會。
每次辯論完，回家都像死了一半腦細胞一樣，只想耍廢。
這也讓我想到，一天的注意力是有限的，一旦當天的注意力「額度」耗盡，我就開始進入容易當機的狀態。有趣的是，自從戴手環之後，我從app的數據發現只要是我專注的時候，剛好都是我心跳加快的時刻。
從這件事開始，我發現我不只可以做好「時間管理」，連「注意力管理」都能嘗試⋯
下次再分享吧！
昨天擔任被告的辯護人，進行交互詰問，在檢察官問證人時瘋狂作筆記、抓時機異議檢察官並成功，依據證人回答，臨場問出關鍵問題的時候，才是我心跳飆破200的時候。
這是攸關當事人權益的關鍵時刻，只有一次問證人的機會，如果沒問到關鍵問題，沒有彌補的機會。
每次辯論完，回家都像死了一半腦細胞一樣，只想耍廢。
這也讓我想到，一天的注意力是有限的，一旦當天的注意力「額度」耗盡，我就開始進入容易當機的狀態。有趣的是，自從戴手環之後，我從app的數據發現只要是我專注的時候，剛好都是我心跳加快的時刻。
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時間管理的真諦：管理你的注意力
在現代快節奏的商業環境中，我們常聽到「時間管理」這個詞，但實際上，我們無法真正管理時間，因為每個人每天都有相同的24小時。關鍵在於我們如何管理自己的注意力。將注意力集中在最重要的任務上，才能真正提升效率和成就。
管理注意力的重要性
1. 聚焦最重要的
總是在下班後，無意識地划著手機。猛然一看時間，發現一下子就過了兩小時、三小時、四小時.....。也常常在事後總是在心中提醒自己，去做點別的事吧，不管有沒有意義，都比划下去好。
但，總是事與願違。一天又一天。一晚又一晚。
我總是直接說，我網路上癮了。
我想阿，跟我有同樣狀態的人可不少。
閒暇時
智慧手環的普及讓睡眠品質的監測變得更加容易，而其中的腕動計技術成為了主要的原理。本文探討了腕動計在睡眠評估中的應用，以及與睡眠多項生理監測檢查的比較。另外，還提到了心肺耦合分析的概念和智慧型手環加入這一功能之後的效果。未來將會深入介紹心肺耦合分析的內容。
｛工欲善其事，必先利其器｝
平常的你有在跑步嗎?現在有很多手機的app軟體可以把運動的紀錄保存起來，只要在開始運動之前先把手機的app軟體開啟，大部份都只要再按一下介面的「開始」，就可以把運動的相關資訊記錄在手機裡面，而且可以記錄的運動項目很多，像是跑步、登山、騎自行車、有氧運動...等等的。
聽心跳頻率，掌握身心壓力多大：活用四大技巧→重新開機
梁恆彰．幸福綠光，202207．
推薦給：
❦ 自覺身心壓力大，但想試試自救可能的人。
❦ 身邊有親友具身心症，想了解相關身心症事情並尋求更多改善可能性的人。
❦ 想了解自律神經與人體的關聯，及理解若其失調會發生什麼事的人！
梁醫師
自從智慧型手機成為大家普遍使用的工具之後，有許多資訊正偷偷消耗我們的注意力。例如原本想打開手機查閱資料，卻突然被跳出的訊息給吸引走，等到回過神來，才發現時間已默默過了半小時、又或是忘記原本打開手機，究竟要做什麼？好像得了健忘症一樣、或是手機發出的叮咚聲，總是打斷你原本正在做的事呢？
每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
這一周平均一天，使用手機的時間控制在使用一小時以內，常用軟體的前五名具體做了如下:
1.Safari:
下意識拿起手機第一件事情，還是上網看資料。
2.FB:
主要看我關注的幾個粉專的財...
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