#63 想不到任何值得我感激的事，要如何感恩呢？| 感恩練習

從腦海中刪掉美好的曾經（Mental Subtraction of Positive Events）

一個時常感激的人，不論身處在什麼樣的處境裡，他都能正向思考、擁有健康的身心、感覺幸福、對別人善良，也提升自己的心靈層面，隨時感到滿足。但是當我們心裡面真的沒有想要感激任何人的時候，要如何感恩呢？今天分享給大家如何做這樣的感恩練習: Mental Subtraction of Positive Events，這個方法就是從腦海中刪掉曾經的美好經歷。假定現在的你擁有了健康的身體，完整的四肢，不過想像著如果有一天，我們失去了健康或斷了一條腿，你還會合理化你現在所擁有的健康跟完整的四肢嗎?

這是因為，心裡面覺得好像本來該屬於自己的東西被剝奪了。

想像一下，如果這些美好的人事物不曾在你的生命中出現過…那麼你的人生將會變成怎麼樣呢?當心理出現了這樣的剝奪感，我們的感激就會慢慢浮現。

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📢第63集 podcast節目首播：2023/6/5

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Resource:

Koo, M., Algoe, S. B., Wilson, T. D., & Gilbert, D. T. (2008). It's a wonderful life: Mentally subtracting positive events improves people's affective states, contrary to their affective forecasts. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1217-1224.