【心累助人者】MeToo風潮下不可忽視的社會運動

「＃MeToo」是由好萊塢女星Alyssa Milano（艾麗莎·米蘭諾）發起的社會運動，目的在於揭露「強權」下的性騷擾或性侵害的遭遇，並抵制「難以抵抗＝默認允許」的謬論，於是在2018年接連有許多台灣民眾鼓起「勇氣」表態，至今更是延燒至娛樂圈。然而，對於「指責」當事人的回應（如：為何當初不說），以及「肯定」相對人的行為（如：道歉求人原諒），不僅容易轉移「傷害已然造成」的焦點，亦會強化「行使權力壓迫」的歧視，並陷入「以牙還牙，以眼還眼」的惡性循環，所以為了降低「未成年」遭受「性剝削」的可能，以及引發創傷壓力等相關症狀的機率，筆者認為教導民眾「主動」尋求專業（如：身心科、諮商所、律師所）協助也是重要的。

當事人（勇敢表達≠抹去既定事實）

相對人（一句道歉≠換來對方原諒）

創傷反應

• 生理：無力感、睡眠品質不佳、嘔心、作嘔、頭暈、大量出汗、心跳加速。
• 心理：注意力下降、思緒混亂、入侵式片段畫面、記憶力下降、混亂迷失。
• 情緒：無望感、內疚懼怕、焦慮、情緒麻木、心神恍惚、抑鬱、高度戒備。
• 行為：避免回憶、注意力分散、生活失功能、食慾改變、依賴藥物、失眠。

創傷復原

• 慢慢接受自己遭受痛苦或恐懼的經歷，也練習告訴自己遭遇終將成為歷史。
• 嘗試保持規律的生活作息，再慢慢練習循序地處理事情，不要對自己生氣。
• 鼓勵自己向人傾訴宣洩情緒，避免濫用酒精或毒品等藥物來幫助自己克服。
• 抽空運動並練習放鬆，不因創傷事件而刻意迴避特定地點或從事某些活動。

急性壓力症（Acute Stress Disorder，簡稱ASD）

描述診斷

• A：創傷事件
• B：解離症狀（感覺麻木、失現實感、失自我感、無法回憶事件的重要片段）
• C：創傷事件持續被再度體驗（作夢、錯覺、回閃）
• D：逃避創傷回憶（人物、地點、舉止、談話、感受、思想）
• E：焦慮或警覺度增加（失眠、易怒、注意力分散、坐立難安）
• F：造成重大痛苦或功能受損（無法生活自理）
• G：此障礙延續至少二天但不超過四星期，並在創傷事件發生後四週內即發生

病程發展

倘若急性壓力症處理不好，少數個案有高機率發展為創傷後壓力症候群（Post-Traumatic Stress Disorder，簡稱PTSD），共病憂鬱症、體化症、焦慮症、或酒精藥物的濫用等，所以若能即早處理能夠有效降低情緒障礙症的罹患可能。

心理治療

• 人際歷程治療：矯正性情緒經驗的諮商關係（Weissman et al., 2000/2004）
• 認知行為治療：以角色扮演修正信念與情緒（Jacobs, 2002）
• 人本經驗治療：在經驗式活動展現問題行為（Longo, 2004）
• 發展觀點治療：不限於問題情境並發展策略（Price, 2003）
• 整合取向治療：以表達性藝術治療自我重建（Barker＆Place, 2005）

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免費資源

• 各縣市社區心理諮商服務
• 24小時安心專線：1925
• 生命線協談專線：1995
• 張老師專線：1980