談談吃地瓜餐的樂趣(下)

接續上一篇文章，其實在吃完的時候是會有飽足感的，接下來就是要面對餓得比較快的問題而已。例如早上九點吃了地瓜，到十點半就感到飢餓了，那就再補充一些其他的食物，千萬不要因此就認為吃地瓜就一定吃不飽，所以要放棄。沒有人規定正餐一定要吃飽才行吧？只要當下有飽足感就應該是符合低標了，像我可能錯了的作者在當森林僧人時，可是一天只能吃一餐。雖說一般上班族不是在修行，但也是可以透過這樣的書籍內容，了解到人類的進食有其彈性，不會輕易就餓到昏倒。

的確是有吃了一條地瓜，這一點是無庸置疑的，要這樣告訴自己的身體。把地瓜的營養化為能量，就足夠支撐這一段時間所需。反正下一餐的時間很快就到了，只要是按照自己該做的事去進行，時間就會過得很快。這樣去想，就不會認為吃了地瓜餐的自己，十分的悲慘。【無論是吃一份炸雞排便當或是一條地瓜，身體都能接受的，因為都能產生能量，沒有什麼不同，差別只在吃下去的時候是不是感到特別美味。不用特地去壓抑想要吃美食的心情，這是本能。但也不用特地去吃進過多的熱量虐待自己的身體。】

換言之，在不攝取過多熱量的前提下，想吃什麼都是有可能的，例如像是一塊橡皮擦大小的炸雞排。或許沒有人賣這麼小份量的，但辦法是人想出來的，只要能步行運動二小時左右，就能獲得七百大卡以上的餘裕，來消耗掉一整塊雞排的熱量。如果還怕不夠，就多走幾趟廁所和茶水間，多消耗一些熱量也就足夠了。反過來說，因為懶得走那麼久的路，所以選擇吃一條地瓜就解決一餐，一樣可以達到瘦身的目的。就看自己想要使用哪種方式來做，這就是擁有彈性，不會逼自己一定非要照某一種方式做才行。這樣去想，吃地瓜餐是不是省事多了？

由於預期到不可能天天吃地瓜餐而不膩，這有違人性，可能要耗費大量的意志力才有可能做到一直吃。所以在地瓜餐實驗成功之後，還要嘗試其他的食物，例如優格或是香蕉之類的，這些都是營養師建議的健康餐，讓自己擁有更多的食物選擇。而地瓜是相對好取得，且不容易缺貨，就跟茶葉蛋一樣，會是便利商店的常備品，這也有助於讓阻礙降低，更容易達成瘦身的目標。因為之前從來沒有想要作為正餐食用，所以總是當作可有可無的食物。現在因為有可能成為某一餐的主食，所以進到便利商店時，確認進貨的狀況如何，賣得好不好。

月光覺得，一份簡易的正餐，不僅可以瘦身，更可以節省用餐的時間，不用在那邊排隊買熱騰騰的便當，也不會有廚餘產生，就可以擁有更多的時間來做自己想做的事，這樣不是一舉兩得的事嗎？吃地瓜本身實在跟命苦不苦無關，既然選擇了，就好好享受地瓜的美味吧！