用時間線來紓解對未來的恐懼吧!

最近同事正在如火如荼地編輯一本關於「懷孕生產育兒」的百科。仍舊未婚的她，會不時拋出許多相關的疑問。那些疑問不斷地搖晃著我的腦袋，而那些原本包裹著「懷孕很甜蜜」、「小寶寶超可愛」糖衣的最真實記憶，隨著糖衣剝落而逐漸浮現。

「對厚！原來還有那麼多慌張與焦慮的心情，我都忘了。」於是，我想起了，兒子剛出生從醫院回家，半夜哭鬧，我無計可施，即使已經由先生接手照顧，我仍舊擔心地全然無法入睡；兒子第一次發燒時，明明只有38度，我卻拿著耳溫槍猛量他的體溫，好像巴不得體溫快點來到38.5度，這樣我好餵他吃藥；餵女兒喝母奶不順暢，我憂慮地就像天要塌下來似的，怎麼也不肯改餵一點奶粉。

那天我分享著這些深刻的體驗，不但同事們覺得不可思議，連我自己都不認得那個毫不理智的自己。我想大概是因為現在的我已經跳脫了當時的「困境」、也或許是因為大腦會自動刪去不好的記憶，所以，對於育兒甚至是生活中大小事，我以為之前的我自己總是樂觀的。但我發現，其實即使是現在的我也並不全然是我自己所以為的樂觀正向。

回首至今的經驗，我想起，自己不知從何時起，養成了一種習慣。那就是，當眼前面臨的事情看來毫無改變的希望、甚至令人想逃之夭夭時，我會強迫自己去想像，事情結束時的美好樣貌，然後繼續奮戰。雖然，情緒還是會被眼前無解的狀況糾結，無法釋放。但當我提醒自己，結果一定是如想像的美好時，似乎又能擠出一點力氣面對，而且每次都有不錯的結果呈現。

因為深知自己有這樣的習慣與經驗，於是當我看到NLP神經語言方程式相關書籍裡提到的「時間線」概念時，覺得這概念真是太有效了，我想分享給所有認識的人。

你可以試著這樣做：閉上眼，想像自己正站在一條直線上，後方有過去，前方有未來，而自己正處於現在。即使腦中有許多為現況擔憂的畫面或聲音出現，仍舊專心調整呼吸，試圖讓自己穩下來。等情況稍微穩定後，請想像自己往前走到了未來的那個點，想像事情結束的美好模樣，請儘可能把細節也想像出來。然後，體會那時的平靜，等你覺得夠了時，就可以張開眼睛，繼續處理眼前的狀況。

我覺得，這個方法說穿了，就是要人們提醒自己要相信未來是美好的，是能在當下給人力量繼續努力的。說到這裡，電影＜三個傻瓜＞裡的那句經典對白「All Is Well（一切都好）」浮現腦海，應該就是那種讓自己安下心來的感覺吧。

前陣子，看著國三的外甥為了補習班老師的勸說而煩惱時，我非常惱火。老師為了讓孩子能去上更多的課程，而以「如果不上，高中就會跟不上進度！」恐嚇孩子。不過，想想除了補習班老師，我們身為父母的，甚至整個社會都對未來抱持著恐懼，不也都無時無刻想要把自己對未來的恐懼加諸在孩子身上嗎？

一整晚，除了對這樣的情況感到惱怒，我還想著，該怎麼跟補習班老師給的怪異價值觀拉鋸。 隔天見著外甥時，我們一起猜想，補習班老師的作法背後隱藏的原因，然後，我把時間線的概念說給外甥聽，最後，我鄭重地跟他說「要記住，世界上沒有人可以拿對於未來的恐懼嚇唬你，連你自己都不行！」

說出口的同時，我察覺到這段話也是我一直想對自己說的。把「時間線」概念放到你的腦袋裡，當任何面向的壓力出現，腦海中湧出對於未知的恐懼時，記得用用看，會有幫助的。

原始文章時間　2012-02-09