看影片學日文:猛暑の疲労回復

更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘

中日字幕

猛暑の後の疲労にも注意をしてくださいということなんです。
東京歯科大学市川総合病院の寺嶋先生によりますと、
ケアをしないと体に不調をきたす可能性があると指摘しています。
いわゆる脱水症状に近い状態になるかもしれないということなんです。
具体的にどんな症状があるのか見ていきましょう。

  • 体がだるい
  • 集中できない
  • 突然足がつる
  • 体温調節が難しくなる
請注意炎熱天氣之後的疲勞。
根據東京牙科大學市川綜合醫院的寺嶋醫生,
如果不進行適當的護理,可能會導致身體出現不適。
這可能會導致所謂的脫水症狀。
來看看具體可能出現的症狀:
・身體感到乏力
・無法集中精神
・突然腿抽筋
・體溫調節變得困難

井上さんどうですか?
20年前高校球児でしたけど。
夕方以降にこういった不調を感じることないですか?

実際高校3年生の時が一番体力があったと確信してた時なんですけど、
練習後に実際タオルで1回病院運ばれてるんですよね。
1回それがあると本当に怖さだ年齢関係ないんだなってと思います。

井上先生,您怎麼看?
您在20年前還是高中棒球選手, 您曾在傍晚後感到這樣的不適嗎?
實際上,高三那年是我確信體力最強的時候,
但曾在練習後被緊急用毛巾送往醫院。
經歷過一次之後,我真的感到很害怕,認識到這種情況與年齡無關。

はい、なので。
この後の体のケア、
この時間からの体のケアが大切になってくるわけなんですけれども。
どのようにしたらいいのか?寺嶋先生に伺いました。
まずはこちらです。

對,所以呢,
在此之後的身體保養,
從現在開始的身體保養就變得非常重要。
我們該如何進行呢?請教了寺島醫生。
首先是這個。

重要なことその一、
バランスの良い食事ということですよね。
取るべき食材見ていきましょう、こちらです・
野菜や果物を取ることで、ビタミンと水分両方補給できて、
一石二鳥になるので食べてくださいということ。
さらに疲労を感じている方の中でも特に激しい運動した方は、
こちら炭水化物などのカロリーをとって、タンパク質もきちんと取って、
バランスの良い食事を心がけてください。

重要的事項之一,
就是要攝取均衡的飲食。
讓我們看看應該吃些什麼食材,在這裡。
通過食用蔬菜和水果,可以同時補充維生素和水分,
這是一石二鳥的好方法,所以請多吃。
尤其是對於感到疲勞的人,特別是如果你進行了激烈的運動,
請攝取碳水化合物等熱量,並確保攝取足夠的蛋白質,
請注意保持飲食均衡。

そして2つ目の疲労回復に必要なことですけれどもこちらです。
質の良い睡眠は必須、7時間以上は寝てくださいということでした。
エアコンは寒すぎてもダメということで室温はおよそ26度。
服装は吸水性の高いパジャマにしてください。
寝る前の水分補給1杯の水を大切にしてください。

さらにワンポイントアドバイスとして、リラックスタイム。
本を読んだり、テレビを見たりという時間を取ってくださいということでした。

然後第二個必須的疲勞恢復措施就是這個。
優質的睡眠是必須的,請確保每天至少有七小時的睡眠。
空調設定過低也不好,室內溫度應保持在大約26度。
著裝方面,請選擇吸水性高的睡衣。
睡前補充水份喝一杯水也非常重要。
此外,還有一個小提示,就是確保有一段放鬆的時間。
閱讀書籍或者看電視,請確保有這樣的時間。


本当にこう暑さのみならずも、雨に関してもですね。
これまでの経験が活かしきれないような、
予想ができないことが本当に続いていますから、
気を続けなければなりませんね。

確實,不僅是對於炎熱,對於雨水也是如此。
那些我們無法利用以往經驗或無法預測的事情真的在持續發生,
我們必須持續保持警惕。

そうですね。
これから本当に暑い季節になりますけれども。
熱中症対策すごい大事ですけど、
水分摂取、塩分摂取それ大事って言われますけど、
一番大事なのは体を熱らせないこと。
なので、今首を冷やすグッズとか出てますし。
こういったペットボトルとかを持ち歩いて、
私なんかこう脇に挟んだりしてで溶けたら飲むみたいな。

確實如此。
即將進入真正的炎熱季節,
預防中暑非常重要,
雖然我們經常被告知要攝取足夠的水分和鹽分,
但最重要的其實是不讓身體過熱,
所以現在市面上有許多像是冷卻頸部的商品等等。
像是隨身攜帶這種寵物瓶子,
像我這樣夾在腋下,融化後就喝這樣。


實用句子/文法回顧

  1. 寺嶋先生によりますと
    ・によると(によりますと): 根據
    例:“友達によると...”
  2. どのようにしたらいいのか?
    ・どのように:要怎麼
    例:“どのように日本語を勉強しますか?”
  3. さらに疲労を感じている方
    ・さらに:此外、更進一步
    例:家事を終えたら、さらに犬を散歩に連れて行きます。
  4. 本を読んだり、テレビを見たりという時間
    ・た形+り、た形+り:做...跟做...
    例:週末は映画を見たり、読書をしたり、散歩に行ったりします。
  5. 気を続けなければなりませんね
    ・ない形去掉ない+なければ なりません=不做...不行
    例:パスポートを見せなければなりません


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
勉強日語新聞社
3會員
82內容數
日本新聞影片分享,看新聞學日文,並掌握日本最新旅遊資訊。
勉強日語新聞社的其他內容
2024/01/20
學習日文常見的難題,你也有遇到嗎? ・學完基礎日文後,如何繼續進步? ・沒有機會用日文,怎麼維持水平? ・追日劇專注劇情,學到日文有限? 如何學好一門語言:『理解』+『重複』
Thumbnail
2024/01/20
學習日文常見的難題,你也有遇到嗎? ・學完基礎日文後,如何繼續進步? ・沒有機會用日文,怎麼維持水平? ・追日劇專注劇情,學到日文有限? 如何學好一門語言:『理解』+『重複』
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
今年真是太熱了,叫做熱到爆好吧! 猶記得最熱的那幾天(https://tw.news.yahoo.com/世界最熱的-天-7月3日全球均溫飆高破紀錄-082236251.html)我的五十肩要復健,我還在今年七月初常常下午一兩點出門騎電動車去診所復健,真要命, 我是真的中大暑了,只覺得自己不只口乾
Thumbnail
今年真是太熱了,叫做熱到爆好吧! 猶記得最熱的那幾天(https://tw.news.yahoo.com/世界最熱的-天-7月3日全球均溫飆高破紀錄-082236251.html)我的五十肩要復健,我還在今年七月初常常下午一兩點出門騎電動車去診所復健,真要命, 我是真的中大暑了,只覺得自己不只口乾
Thumbnail
🇯🇵 猛暑の疲労回復、重要なのは「バランスの良い食事」と「質の良い睡眠」。 🇹🇼 恢復酷熱帶來的疲勞,重要的是「均衡的飲食」和「優質的睡眠」。
Thumbnail
🇯🇵 猛暑の疲労回復、重要なのは「バランスの良い食事」と「質の良い睡眠」。 🇹🇼 恢復酷熱帶來的疲勞,重要的是「均衡的飲食」和「優質的睡眠」。
Thumbnail
南台灣的夏天已經來了,而且今年可能又是個苦夏?又熱又悶又沒雨?! 且看芳療師媽媽與您分享立夏靜心的芳香對策😊
Thumbnail
南台灣的夏天已經來了,而且今年可能又是個苦夏?又熱又悶又沒雨?! 且看芳療師媽媽與您分享立夏靜心的芳香對策😊
Thumbnail
炎熱的環境對心臟會有什麼影響?林韋丞醫師表示,在炎熱環境之下容易流汗,如果大量流汗沒有補充水分,會有脫水的現象,嚴重可能出現休克。而且大量流汗除了流失水分之外,也會流失電解質,導致電解質失衡。 對於本來就有心臟疾病的患者來說,處於炎熱的環境而大量流汗,會使得心跳加速增加心臟負擔容易產生心律不整
Thumbnail
炎熱的環境對心臟會有什麼影響?林韋丞醫師表示,在炎熱環境之下容易流汗,如果大量流汗沒有補充水分,會有脫水的現象,嚴重可能出現休克。而且大量流汗除了流失水分之外,也會流失電解質,導致電解質失衡。 對於本來就有心臟疾病的患者來說,處於炎熱的環境而大量流汗,會使得心跳加速增加心臟負擔容易產生心律不整
Thumbnail
訂閱我每週都有不一樣的精彩! 跑兩步就氣喘吁吁,運動時間長了甚至還會頭暈、喘不上氣;一到換季就感冒發燒,明明自己已經及時增減衣物了,但是一年還是感冒發燒十來次;面部暗沉無血色,總被別人說氣色不好,很憔悴;經常感覺到累,一有空閑時間只想在床上躺著…… 為什麼會身體不好? 身體不好要如何恢復健康? 控制
Thumbnail
訂閱我每週都有不一樣的精彩! 跑兩步就氣喘吁吁,運動時間長了甚至還會頭暈、喘不上氣;一到換季就感冒發燒,明明自己已經及時增減衣物了,但是一年還是感冒發燒十來次;面部暗沉無血色,總被別人說氣色不好,很憔悴;經常感覺到累,一有空閑時間只想在床上躺著…… 為什麼會身體不好? 身體不好要如何恢復健康? 控制
Thumbnail
另外減少水果攝取量並且集中在上午吃,每天早上還會喝一杯溫薑汁,還結合李璧如醫師說的喝杜仲茶跟加強保暖。剛好那時候疫情三級,我被分流到另一間辦公室辦公,經常只有我一個人在裡面,所以我也不開冷氣,每天流汗,不過那時候觀念不好沒有帶乾淨的衣服去換,就只是在沒有冷氣的辦公室裡讓衣服自然乾。
Thumbnail
另外減少水果攝取量並且集中在上午吃,每天早上還會喝一杯溫薑汁,還結合李璧如醫師說的喝杜仲茶跟加強保暖。剛好那時候疫情三級,我被分流到另一間辦公室辦公,經常只有我一個人在裡面,所以我也不開冷氣,每天流汗,不過那時候觀念不好沒有帶乾淨的衣服去換,就只是在沒有冷氣的辦公室裡讓衣服自然乾。
Thumbnail
三、泡澡或泡腳 這一點應該是三個理論中最一致的,都認為泡腳或泡澡對身體排寒的效果好,但要注意泡澡後的身體要快速擦乾,穿衣保暖,不然容易再次受寒。 參考資料出處 1.邱錦伶《擇食聖經》 2.進藤義晴《百病起於寒》 3.李璧如《並從排寒解》、《情緒排寒》、李璧如醫師blog
Thumbnail
三、泡澡或泡腳 這一點應該是三個理論中最一致的,都認為泡腳或泡澡對身體排寒的效果好,但要注意泡澡後的身體要快速擦乾,穿衣保暖,不然容易再次受寒。 參考資料出處 1.邱錦伶《擇食聖經》 2.進藤義晴《百病起於寒》 3.李璧如《並從排寒解》、《情緒排寒》、李璧如醫師blog
Thumbnail
淑嫻過了三十歲之後,發現自己經常手腳冰冷、腰酸背痛,而且經期紊亂、經痛嚴重,睡眠品質變差,肚子動不動就脹氣,不時還會便祕,只好三天兩頭地跑醫院打針吃藥,讓她疲於奔命又不知如何是好。
Thumbnail
淑嫻過了三十歲之後,發現自己經常手腳冰冷、腰酸背痛,而且經期紊亂、經痛嚴重,睡眠品質變差,肚子動不動就脹氣,不時還會便祕,只好三天兩頭地跑醫院打針吃藥,讓她疲於奔命又不知如何是好。
Thumbnail
  天氣越來越熱,感覺頭暈發昏時可以注意一下是不是已經『中暑』了!
Thumbnail
  天氣越來越熱,感覺頭暈發昏時可以注意一下是不是已經『中暑』了!
Thumbnail
每當季節轉換,由熱入涼,或是陰雨綿綿的日子,會不會感覺到起床的時候,發現自己關節出現僵硬、疼痛的現象?這是因為當天氣濕度提高,就會影響到血液的黏稠度,因此就會引起炎症的發作,這時,該如何有效緩解呢?
Thumbnail
每當季節轉換,由熱入涼,或是陰雨綿綿的日子,會不會感覺到起床的時候,發現自己關節出現僵硬、疼痛的現象?這是因為當天氣濕度提高,就會影響到血液的黏稠度,因此就會引起炎症的發作,這時,該如何有效緩解呢?
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News