晚上睡不好、睡不著、容易醒、調時差？有什麼保健食品可以參考作為輔助呢？

我們先初步了解，市面上常見的GABA－(y-Aminobutyic acid)、色胺酸與褪黑激素（Melatonin）的差異三款，作比較差異（僅是概論，參考就好，實際需要家醫科、內科、神經內科、身心科醫師判斷）。

前言

GABA（γ-氨基丁酸）、色胺酸(Tryptophan)和褪黑激素（Melatonin）是人體中的三種重要物質，它們在神經傳遞和生理調節中扮演不同的角色。以下是這些物質之間的差異：

GABA（γ-氨基丁酸）

1. • GABA是一種神經傳遞物質，是中樞神經系統中的主要抑制性神經遞質。
   • 它在大腦中的主要功能是抑制神經元的活動，調節神經元之間的通訊，以維持神經系統的平衡。
   • GABA能夠減緩大腦活動，具有鎮靜和放鬆的作用，被廣泛用於治療焦慮、睡眠問題和癲癇等疾病。

色胺酸(Tryptophan)

1. • 色胺酸是一種必需氨基酸，是蛋白質合成的重要組成部分。
   • 它在體內被轉化為血清素，進而轉化為其他重要的神經遞質，例如多巴胺和腎上腺素。
   • 色胺酸和血清素在調節情緒、睡眠、食慾和疼痛感知等方面起著重要作用。
   • 不足的色胺酸可能與情緒障礙（如抑鬱症）和睡眠問題有關。

褪黑激素（Melatonin）

1. • 褪黑激素是由松果腺（一種位於腦部的腺體）分泌的激素。
   • 它受到日光和黑暗之間的節律性變化影響，因此在人體內呈現昼夜節律。
   • 褪黑激素在調節睡眠-清醒周期和調整生理時鐘方面起著重要作用。
   • 它被廣泛用於治療睡眠障礙，如失眠和時差反應。

總結

1. GABA是一種神經傳遞物質，對神經元的活動有抑制作用
2. 色胺酸是一種氨基酸，轉化為重要的神經遞質，參與情緒和睡眠調節
3. 褪黑激素是松果腺分泌的激素，調節睡眠節律和生理時鐘