晚上睡不好、睡不著、容易醒、調時差？有什麼保健食品可以參考作為輔助呢？
更新於 2023/07/11閱讀時間約 1 分鐘
我們先初步了解，市面上常見的GABA－(y-Aminobutyic acid)、色胺酸與褪黑激素（Melatonin）的差異三款，作比較差異（僅是概論，參考就好，實際需要家醫科、內科、神經內科、身心科醫師判斷）。
前言
GABA（γ-氨基丁酸）、色胺酸(Tryptophan)和褪黑激素（Melatonin）是人體中的三種重要物質，它們在神經傳遞和生理調節中扮演不同的角色。以下是這些物質之間的差異：
GABA（γ-氨基丁酸）
- GABA是一種神經傳遞物質，是中樞神經系統中的主要抑制性神經遞質。
- 它在大腦中的主要功能是抑制神經元的活動，調節神經元之間的通訊，以維持神經系統的平衡。
- GABA能夠減緩大腦活動，具有鎮靜和放鬆的作用，被廣泛用於治療焦慮、睡眠問題和癲癇等疾病。
色胺酸(Tryptophan)
- 色胺酸是一種必需氨基酸，是蛋白質合成的重要組成部分。
- 它在體內被轉化為血清素，進而轉化為其他重要的神經遞質，例如多巴胺和腎上腺素。
- 色胺酸和血清素在調節情緒、睡眠、食慾和疼痛感知等方面起著重要作用。
- 不足的色胺酸可能與情緒障礙（如抑鬱症）和睡眠問題有關。
褪黑激素（Melatonin）
- 褪黑激素是由松果腺（一種位於腦部的腺體）分泌的激素。
- 它受到日光和黑暗之間的節律性變化影響，因此在人體內呈現昼夜節律。
- 褪黑激素在調節睡眠-清醒周期和調整生理時鐘方面起著重要作用。
- 它被廣泛用於治療睡眠障礙，如失眠和時差反應。
總結
- GABA是一種神經傳遞物質，對神經元的活動有抑制作用
- 色胺酸是一種氨基酸，轉化為重要的神經遞質，參與情緒和睡眠調節
- 褪黑激素是松果腺分泌的激素，調節睡眠節律和生理時鐘
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晚上睡不安穩，總是做奇怪的夢，遇到鬼壓床，此時不要怕。可以找清穀道長taoistunion幫你看看臥室的風水，看下是不是床的位置沒有擺對。我之前就出現這樣的情況，晚上總是睡不好，有奇怪的響聲，在換過床的方位後才好的。
1、睡床的歸屬地
2、睡床的擺放禁忌
3、房內物品的相沖
1、貔貅擺件
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去陰氣，給家裏淨宅，找清穀道長。
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今天芷汐和大家聊聊一個話題，相信現在不管是年輕人還是什麽群體的人，都好像有越來越晚睡覺的趨勢了，那麽來一個靈魂拷問，你們晚睡是不是因爲晚上捨不得睡覺呢？對於芷汐來説，芷汐并不是不捨得不睡覺，是可能早上下午忙得自己有點亢奮了，晚上很難入睡吧。
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早幾天才開了一個早上九時的會議，沒想到那麼快，就突然又要開一個晚上十二時的會議。
會議設在晚上十二時的原因也很簡單，就是因為晚上十二時才能人齊。我曾說過我不喜歡開會，因為其他大部份的問題，根本都不需要召集所有人去開一個會議，在我眼中大部份會議都是浪費時間的。幸好我現在的團隊沒有這一種開會文化，
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