職涯修煉手冊-03. 做這些事幫助你減緩待業焦慮
閱讀時間約 4 分鐘
處在待業焦慮中嗎? 待業中的你是否也曾去算命、拜拜、研究人類圖、MBTI...？希望多少能從中獲得生涯的指引，但焦慮感仍一直在心中揮之不去，要如何才能減緩待業焦慮呢?
Trust the timing of your life.
我稱待業為生命安排好的假期，如此看待即少一分焦慮。
圖片來源：Pinterest
試著做這些事吧！
維持規律自制的生活
- 早睡早起：
待業中的夥伴們很容易因為沒有時間壓力而不小心睡太晚，維持早睡早起，正常的生活習慣，就和平常上班一樣，才不會陷入生活好糜爛的感覺。 - 運動
- 記錄自己的心情：
待業中難免遇到各種奇妙的狀況，遇到不好的面試經驗、家人的催促、來自社會莫名其妙的壓力等等，都會導致心情墜落谷底，這時候就記錄自己此時此刻的心情或是任何想法，寫日記或記在手機，想寫什麼就寫什麼，記錄哪些是外在導致的心情差 (例如差勁的面試經驗)，哪些是發自內心的心情低落 (例如在面試中了解到自己某方面的不足)，你可以單純的抒發情緒，也能寫下來慢慢釐清自己的思緒，有時候會驚喜的發現自己原來有某項特質和能力哦! - 排一個行程表：
排定固定的時間做固定的事，就和平常上班一樣，有一些例行事務要處理，做任何想做事情都可以，例如我習慣8點起床，9點吃完早餐後，先聽一集英文Podcast幫自己進入一天的狀況，約9點半開始刷職缺，10點半打開自己列的學習清單，看看今天想學什麼，學習到午餐時段就吃飯休息，每天有固定的例行事務，能讓自己保持正在上班的心境，也就不那麼焦慮了。 - 在這推薦大家使用Notion來幫自己規劃&做紀錄，Notion是一個非常容易操作也好上手的筆記&專案規劃軟體，可以建立專屬自己的行程、筆記、任務規劃等等，網路上也有很多超棒的模板，對於待業中沒有約束的生活，但想過得有規律，有很大的幫助哦!
- 推薦Notion教學：
學習，持續成長充實心靈
- 學習任何感興趣的課程/語言：
好好利用這難得的人生假期學習任何想學的事物吧!學習是包羅萬象的，舉凡專業的技能知識，或是生活上的興趣技巧，想學就學，也不用擔心待業期間沒有收入，不能負擔學習費用，網路上還是有很多便宜高CP值，甚至免費的學習資源。 - 推薦學習資源：
- 做自己不太擅長的事：
練習做自己不太擅長的事，完成了或是熟練了，會Get滿滿的成就感，心裡也會充實開心一些， 分享一下我的待業期間，常常自己練習開車，平日上班時間路上車子偏少，自己開著車，聽著音樂，欣賞外面的藍天白雲好天氣，就這樣漫無目的，想開去哪就去哪，真的莫名覺得自己Level up了XD，也因此愛上自駕，推薦待業夥伴們多多練習不太擅長的事，會有意外的收穫。 - 聽Podcast：
待業期間最常胡思亂想，陷入找不到工作、自我懷疑的低谷迴圈，特別推薦聽聽職涯規劃、分享人生經驗的Podcast，從傾聽他人的故事中體驗一些自己從未經歷過的經驗，或是與自己類似的職涯狀況，從中參考他人的做法，或發現新的思考方式、某種問題新的解法、不同於以往的生活方式，都是能幫助自己重新恢復心情，理清思緒，看見自己的特質和可行的前進方向。 - 推薦Podcast：
- 最近工作還好嗎
- 啟點文化一天聽一點
- 跳脫Do式圈
- Emily報報
- 佐編茶水間
- 和朋友約出來談天說笑：
和朋友出門聊聊天吧! 待業時獨自一人的時光很多，但還是可以享受樸實無華的快樂，雖說沒有收入會有經濟壓力，但偶爾和朋友聊天，或是簡單吃一頓飯，花費是不會太多的，也可以大方的讓朋友知道自己正處在待業階段，請朋友幫忙看看履歷和分享彼此的求職、職涯故事，也許會得到不同的回饋和想法哦!
做了就是爽系列
簡單分享一些屬於這個難得假期享有的特權，我們能運用的時間很多，和自己相處的時間也很多，列出任何你認為做了會很開心的事、以前沒時間做的事，或想做但還沒做過的事，快樂的一個個去實踐履行。
- 獨旅/窮遊
- 去咖啡廳帶著平板/筆電做任何事，也可以看書、觀察平日街道上的人們
- 去自己喜歡的餐廳悠閒吃飯、發呆
- 在書店蹭書一整天
- 去之前沒時間但想去逛的店
- 發掘便宜美食小吃、新的店
- 研究新的打扮風格
- 別一直待在家，偶爾打扮一下自己，出門走走，去店裡吃個飯也開心
- 在家追劇/看電影到爽 (偶爾看到熬夜也是可以的吧~)
- 斷捨離各種物品，神清氣爽
- 漫無目的的自駕兜風
永遠相信美好的事物即將發生
待業中的夥伴一定對心中的焦慮、對未來充滿著不確定、不知道盡頭在哪的感覺深感共鳴，請別擔心，因為你不是一個人，永遠相信美好的事物就在不遠處、就在路上了，相信這難得的假期是生命給我們最好的安排，我們需要這份假期，也會在這個假期中更認識自己。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
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算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
不安感是每個人都會碰到的事情，但是要克服它，先要了解它的來源。讓我們來看看一些常見的不安來源，還有一些實際的做法來應對。
1. 工作壓力：工作太緊張了
解決辦法：
和老闆講講，把你的狀況講清楚，也許能有改善。
調整一下工作優先順序，分配任務，讓自己輕鬆一點。
學幾招時間管理，讓工作變得更有
這篇文章介紹如何利用時間管理及精力管理以提升工作效率，針對不同時間段的精力曲線，提出適合安排工作的方式，並分享補充精力的方法，用系統方式介紹時間管理技巧，並介紹下階段將分享課程的情緒相關的焦慮問題。
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
知道自己的Chronotype，就可以依照自己的Chronotype來安排適合你的工作方式，把最重要的工作集中在你一天精神最好的時刻來執行。
You just do what you gotta do and know when to do it意思就是你做你該做的事，你在什麼時候該做什麼事，你就去做那件事就對了，這其實就是時間精力管理，搭配心流狀態的工作方式，就是一個很有效的時間管理法則。
課程講到幾種行爲心理學的技巧可以來降低拖延症，而此篇介紹遊戲化工作流程來掌控及時行樂猴，相對於理性決策者，及時行樂猴容易在我們大腦中獲勝，畢竟誰不喜歡立即性的滿足跟享樂。利用遊戲化Gamification來滿足及時行樂猴，使用電玩的一些上癮特性來套用到工作流程，一步一步引導大家完成工作。
當人步入中年的時候，會開始更有一個未來目標的導向，刺激自己對人生的下半場規劃與想像，比如說退休後的生活，人要怎麼過完這一生，我想為孩子留下什麼等等，我只能說這段話百分百擊中我內心的想法，這就是我想要改變自己往未來目標去做努力改變的一個重要因素吧！
但當存款持續減少，我意識到不能再這樣下去，自由必須伴隨著責任。於是，我開始在網上尋找待業期間的生活規劃。那麼待業的儀式感是什麼，就讓我用我的安排方式來分享吧！
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