職涯修煉手冊-03. 做這些事幫助你減緩待業焦慮

2023/08/31閱讀時間約 4 分鐘

處在待業焦慮中嗎? 待業中的你是否也曾去算命、拜拜、研究人類圖、MBTI...？希望多少能從中獲得生涯的指引，但焦慮感仍一直在心中揮之不去，要如何才能減緩待業焦慮呢?

Trust the timing of your life.

圖片來源：Pinterest

試著做這些事吧！

記錄自己的心情：
待業中難免遇到各種奇妙的狀況，遇到不好的面試經驗、家人的催促、來自社會莫名其妙的壓力等等，都會導致心情墜落谷底，這時候就記錄自己此時此刻的心情或是任何想法，寫日記或記在手機，想寫什麼就寫什麼，記錄哪些是外在導致的心情差 (例如差勁的面試經驗)，哪些是發自內心的心情低落 (例如在面試中了解到自己某方面的不足)，你可以單純的抒發情緒，也能寫下來慢慢釐清自己的思緒，有時候會驚喜的發現自己原來有某項特質和能力哦!
排一個行程表：
排定固定的時間做固定的事，就和平常上班一樣，有一些例行事務要處理，做任何想做事情都可以，例如我習慣8點起床，9點吃完早餐後，先聽一集英文Podcast幫自己進入一天的狀況，約9點半開始刷職缺，10點半打開自己列的學習清單，看看今天想學什麼，學習到午餐時段就吃飯休息，每天有固定的例行事務，能讓自己保持正在上班的心境，也就不那麼焦慮了。
在這推薦大家使用Notion來幫自己規劃&做紀錄，Notion是一個非常容易操作也好上手的筆記&專案規劃軟體，可以建立專屬自己的行程、筆記、任務規劃等等，網路上也有很多超棒的模板，對於待業中沒有約束的生活，但想過得有規律，有很大的幫助哦!
推薦Notion教學：

學習任何感興趣的課程/語言：
好好利用這難得的人生假期學習任何想學的事物吧!學習是包羅萬象的，舉凡專業的技能知識，或是生活上的興趣技巧，想學就學，也不用擔心待業期間沒有收入，不能負擔學習費用，網路上還是有很多便宜高CP值，甚至免費的學習資源。
推薦學習資源：

做自己不太擅長的事：
練習做自己不太擅長的事，完成了或是熟練了，會Get滿滿的成就感，心裡也會充實開心一些，分享一下我的待業期間，常常自己練習開車，平日上班時間路上車子偏少，自己開著車，聽著音樂，欣賞外面的藍天白雲好天氣，就這樣漫無目的，想開去哪就去哪，真的莫名覺得自己Level up了XD，也因此愛上自駕，推薦待業夥伴們多多練習不太擅長的事，會有意外的收穫。
聽Podcast：
待業期間最常胡思亂想，陷入找不到工作、自我懷疑的低谷迴圈，特別推薦聽聽職涯規劃、分享人生經驗的Podcast，從傾聽他人的故事中體驗一些自己從未經歷過的經驗，或是與自己類似的職涯狀況，從中參考他人的做法，或發現新的思考方式、某種問題新的解法、不同於以往的生活方式，都是能幫助自己重新恢復心情，理清思緒，看見自己的特質和可行的前進方向。
推薦Podcast：

和朋友約出來談天說笑：
和朋友出門聊聊天吧! 待業時獨自一人的時光很多，但還是可以享受樸實無華的快樂，雖說沒有收入會有經濟壓力，但偶爾和朋友聊天，或是簡單吃一頓飯，花費是不會太多的，也可以大方的讓朋友知道自己正處在待業階段，請朋友幫忙看看履歷和分享彼此的求職、職涯故事，也許會得到不同的回饋和想法哦!