方格精選
心理師開工收心六小招
更新於 2023/01/30閱讀時間約 2 分鐘
文：王雅涵心理師/心理師的歡樂之旅
過年結束後，必須面對的就是開工收心的議題了，我相信已經有不少朋友們開始大喊，好厭世啊，好討厭啊，好不想上班啊，但我們都知道，其實自己都擁有超強的適應力，提供幾個小方法，來讓大家更有效率且舒服的重新開機，面對新的一年
1.意義自己創造給自己一點儀式感
早點起來用早餐、訂個好吃的便當、買幫香醇的咖啡、團購好吃的下午茶......記得我們是可以替自己創造意義的，一點點儀式感會讓我們感覺到幸福，也可以是給自己的一些小鼓勵。
2.用便利貼寫下該做的大小事情
該做的事情好多，大腦一團亂，當我們覺得事情好多做不完，我們就會厭世，但當我們花一點點時間，把該做的事情先想一下，一條一條的寫起來，我們會開始有方向，不是有完成不完的一堆事情，而是有很多件小事等著我們去代辦，再慢慢的安排時間去做。
3.剛剛好的人際連結
和人連結是充電的好方法，但我們的心力有限，面對開工可能會需要花更多的時間去面對其他事物，也許可以減少一些社交活動，讓自己多一點時間和自己相處，慢慢地找到自己心力的能力範圍，再去和朋友家人們有更多其他的活動，別所有的約都來者不拒，把自己搞得心力交瘁喔
4.回顧值得感恩的事情
面對厭世最好的方法就是感恩，睡前花一點時間回想今天直得感恩的事情，特別感謝自己一整天的努力，有事情可以做，代表我們是很多人的需要，代表我們很有影響力，感恩讓我們看見自己與他人的價值喔！
5.不用電腦手機看一下書
很多時候電腦和手機會讓我們連結到工作和社交，不知不覺身體就呈現緊繃的狀態，大腦就開始東想西想，但當我們刻意的離開3C一下下，看一本書，也許時間過得比你想像得慢，也許書中會有些文字帶給你啟發，可以讀和自己領域相關的書，也可以讀一些其他領域的書籍獲得不同的知識，同時也是練習和自己獨處
特別推薦我的新書 給我一點耍廢的勇氣 陪伴你面對開工的無力厭世感喔
6.刻意的休息時間
好好休息是一門專業，不只是身體的休息，也是心靈的休息，工作累了，走去茶水間泡杯茶，中午累了趴下休息一下，下班累了去公園散散步，找到屬於自己的休息方法，也特別注意自己的睡眠時間，調整作息，慢慢把過年的彈性自由給調整回來。
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2023年是個新的開始，面對多年的疫情，因為開放出國，我們有種重新動起來的感覺，但也依然伴隨著疲倦感。每年都要做點新事，我原本寫部落格的地方閱讀、搜尋、留言似乎不太容易，就決定開始在方格子這邊寫一些文章了，希望大家更多的支持和鼓勵，也可以收聽訂閱我的podcast心理師的歡樂之旅喔！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
某一天你出現了一個想要離開組織的理由。你會怎麼預備還在組織裡面剩下的時間？
1、找好關係？認識人脈？
2、學更多的諮商技術？
3、讓更多潛在個案認識你？
為什麼連假結束了，焦慮反而卻開始了呢？當我們從放鬆的假期，回到繁忙的工作步調，內心往往會產生抗拒和不安。這時當你越是要求自己馬上進入工作模式，反而越會感到心浮氣躁。這種被稱為「連假症候群」的心理現象，是當我們從長假中的休閒模式，再度轉換到工作模式，可能突然感到的焦慮或慌張，而產生心理和生理不適。
走過的路，分享出來，或許可以讓我們看見不同的選擇。這個故事，要從一個看似故事結尾的地方開始說起。2022年4月，我完成了人生最後一次減重。當時我的身體質量指數（Body mass index, BMI）是18.4，我決定就在這裡結束減重。
這篇文章分享了我去找心理師諮商的經驗，探討了自尊感、童年期經歷以及心理師諮商的影響。透過心理諮商，我重新開始肯定自己，踏出舒適圈，並在職場和生活上做出了許多重要決定。這段經歷的合作也讓我體會到了心理諮商的重要性，並認為只有在願意談論自己的情況下諮商才會有效果。
我是誰？我是黃閎新，雖然以前綽號很多，但是沒有想到什麼筆名，或者說因為工作上的需求，我更需要被看見本名。我熱愛我的工作，但是下班之後也一樣喜歡耍廢，無聊的時候也喜歡大吃。我很喜歡找人聊天、抱怨，也會有心情煩躁的時候，只是心理學的訓練讓我可以更快觀察到我怎麼了。
人都會有自己的人生難題，
感情難關、親情糾葛、工作不順、事業難成、
痛苦不已、無意義感、壓力、焦慮、徬徨等。
想要找人求助，
卻可能透露自己的弱點、黑暗面，
別人也未必能懂，
即便能聊聊，
未必切中要害，
更難讓自己有力量持續去改變，
真的解決問題。
此時，你會希望有個朋友，
夠溫柔你夠接住你的情緒
雖然開學才第二週，不過已經感受到研究所與大學學習上不同的深度的領悟。在一堂「成人心理病理學」課中，老師問我們：你們覺得，為甚麼研究所沒有「高等變態心理學」這門課？（補充：變態心理學是心理系學精神相關疾病的入門必修）在一番問答後，才發現大學把大部分時間花在判斷和分辨各個疾病診斷的差別、著重在病的分
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
某一天你出現了一個想要離開組織的理由。你會怎麼預備還在組織裡面剩下的時間？
1、找好關係？認識人脈？
2、學更多的諮商技術？
3、讓更多潛在個案認識你？
為什麼連假結束了，焦慮反而卻開始了呢？當我們從放鬆的假期，回到繁忙的工作步調，內心往往會產生抗拒和不安。這時當你越是要求自己馬上進入工作模式，反而越會感到心浮氣躁。這種被稱為「連假症候群」的心理現象，是當我們從長假中的休閒模式，再度轉換到工作模式，可能突然感到的焦慮或慌張，而產生心理和生理不適。
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我是誰？我是黃閎新，雖然以前綽號很多，但是沒有想到什麼筆名，或者說因為工作上的需求，我更需要被看見本名。我熱愛我的工作，但是下班之後也一樣喜歡耍廢，無聊的時候也喜歡大吃。我很喜歡找人聊天、抱怨，也會有心情煩躁的時候，只是心理學的訓練讓我可以更快觀察到我怎麼了。
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痛苦不已、無意義感、壓力、焦慮、徬徨等。
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別人也未必能懂，
即便能聊聊，
未必切中要害，
更難讓自己有力量持續去改變，
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