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心理師開工收心六小招

文：王雅涵心理師/心理師的歡樂之旅

過年結束後，必須面對的就是開工收心的議題了，我相信已經有不少朋友們開始大喊，好厭世啊，好討厭啊，好不想上班啊，但我們都知道，其實自己都擁有超強的適應力，提供幾個小方法，來讓大家更有效率且舒服的重新開機，面對新的一年

1.意義自己創造給自己一點儀式感

早點起來用早餐、訂個好吃的便當、買幫香醇的咖啡、團購好吃的下午茶......記得我們是可以替自己創造意義的，一點點儀式感會讓我們感覺到幸福，也可以是給自己的一些小鼓勵。

2.用便利貼寫下該做的大小事情

該做的事情好多，大腦一團亂，當我們覺得事情好多做不完，我們就會厭世，但當我們花一點點時間，把該做的事情先想一下，一條一條的寫起來，我們會開始有方向，不是有完成不完的一堆事情，而是有很多件小事等著我們去代辦，再慢慢的安排時間去做。

3.剛剛好的人際連結

和人連結是充電的好方法，但我們的心力有限，面對開工可能會需要花更多的時間去面對其他事物，也許可以減少一些社交活動，讓自己多一點時間和自己相處，慢慢地找到自己心力的能力範圍，再去和朋友家人們有更多其他的活動，別所有的約都來者不拒，把自己搞得心力交瘁喔

4.回顧值得感恩的事情

面對厭世最好的方法就是感恩，睡前花一點時間回想今天直得感恩的事情，特別感謝自己一整天的努力，有事情可以做，代表我們是很多人的需要，代表我們很有影響力，感恩讓我們看見自己與他人的價值喔！

5.不用電腦手機看一下書

很多時候電腦和手機會讓我們連結到工作和社交，不知不覺身體就呈現緊繃的狀態，大腦就開始東想西想，但當我們刻意的離開3C一下下，看一本書，也許時間過得比你想像得慢，也許書中會有些文字帶給你啟發，可以讀和自己領域相關的書，也可以讀一些其他領域的書籍獲得不同的知識，同時也是練習和自己獨處

特別推薦我的新書 給我一點耍廢的勇氣 陪伴你面對開工的無力厭世感喔

6.刻意的休息時間

好好休息是一門專業，不只是身體的休息，也是心靈的休息，工作累了，走去茶水間泡杯茶，中午累了趴下休息一下，下班累了去公園散散步，找到屬於自己的休息方法，也特別注意自己的睡眠時間，調整作息，慢慢把過年的彈性自由給調整回來。

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2023年是個新的開始，面對多年的疫情，因為開放出國，我們有種重新動起來的感覺，但也依然伴隨著疲倦感。每年都要做點新事，我原本寫部落格的地方閱讀、搜尋、留言似乎不太容易，就決定開始在方格子這邊寫一些文章了，希望大家更多的支持和鼓勵，也可以收聽訂閱我的podcast心理師的歡樂之旅喔！