「加藥兩顆」實驗，我不害怕？

「加藥」實驗，我不害怕？怎麼可能！我很害怕，真的很害怕。「滅炎碇」小小一顆，跟綠豆差不多大小。有人會說：「小小一顆藥，有什麼好怕的？」只能說：「我很怕，真的很怕！小小一顆藥卻可以控制整個身體，過來人才懂它的威力。」但能「跳過」嗎？不行，這是「公主病」治療的「標準流程」之一。雖然「體力和肌肉的提升，可以縮短時間，但還是得跑流程」，詳細請看「每次「加藥」都是挑戰，「一次吃完藥」和「分天吃藥」有差別嗎？」這篇文章。當我告訴父母以後，父親說出令人意外的話，「多吃營養，多吃食物，胖了以後，要減再減。」真的覺得有趣，減肥哪有這麼簡單，要不然年輕的時候不會一直嚷嚷「減肥」，但只減0.5公斤。但我知道這是「父母的關愛與擔憂」，誰不希望孩子能健健康康的呢？只是有時候，很難控制，怎麼說呢？記得那天，我在聚餐上吃了很多食物，簡直飽到天靈蓋；但隔天一上廁所，馬上打回原形。對於「不胖體質」真不知該笑還是嘆氣。人生就是這麼有趣，想減，減不了；想胖，胖不了。

吃不吃一顆藥，從白天想到日落。有人會說：「小小一顆藥，有那麼誇張嗎？」對我而言，那不只是一顆藥，是我的人生，可以承受這樣的改變嗎？承受得了嗎？只要一吃，就不能停，直到沒有發炎反應，或證實我就是「百分之二十的『公主病』，滅炎錠對我沒效。」不害怕嗎？超級害怕！詳情請看「每次「加藥」都是挑戰，「一次吃完藥」和「分天吃藥」有差別嗎？」這篇文章，但因為四個因素，決定「再試試看」：（1）「加藥」以後，關節的靈活度和肌肉放鬆程度都有明顯改善，走路變得比較輕鬆；（2）已養成每天確定自己補充足夠的營養，以及持續運動的習慣；（3）已有應對的經驗和策略，即能事先準備好三餐、整理環境和其他必要的事情，萬一不舒服，可以「安心躺」；（4）「身體穩定」是愛我者的共同期盼，若有機會讓他們安心，就算只有渺小的機會，也只能拼一把。成與不成，順其自然吧！以前看新聞並不了解，為什麼當事人明明害怕和痛苦，卻還是一再一再做同樣的治療，期盼身體穩定？現在懂了，因為「捨不得」他們跟你一起痛，一起煩惱。

在「加藥」過程，因為「營養和體力各方面要提升」，勢必要「改變」。調整時很容易想「增加新的營養」，非常正常，但作者建議「保守」作法，即「確認過這些營養的食材或料理，曾經吃過且能夠吸收的狀態，沒有任何不舒服，甚至每次吃，身體都覺得輕鬆愉悅」，而不是冒然地找新的店家或食物。為什麼這麼說？印象很深刻，在「加藥」的第二天，當時只想著營養的早餐，增加自己的抵抗力。但身體一直跟我說：「雞肉飯，雞肉飯！」（以往早餐自己煮，雞肉飯就必須外帶便當）無計可施之下，只好開始上網找早上6點營業的雞肉飯，確實有，但騎車過去卻「公休」。只好再找！終於找到一間看起來是雞滷飯的店家，它還有賣「魚湯」。太棒了！這不是跟吃早餐的「營養」初衷，一模模一樣樣嗎？餐點一上，就知道不一樣，是（豬）肉絲和滷肉飯的綜合版，那又如何？不都營養嘛！但吃完離開後，騎著車，卻發現原本早上不疼痛的手部關節，怎麼隱隱作痛？呼氣時，口腔的溫度明顯升高。這都是「自己狀態不佳」的症狀。

回到住處後，身體出現燥熱。當下仍不知道怎麼回事，只能先躺著，觀察自己，至少躺了一個小時以上，喝溫水緩解，才突然想到，是「魚湯加酒去腥」，它沒有酒味但仍然含酒。新的店家或食物確實給人「新」的樂趣，但我們目標是「增加身體方方面面的抵抗力」，而不是「美食探店」。大家想想「由新鮮的魚肉、當天熬煮的魚高湯和現切的薑絲煮成的魚湯」不營養嗎？營養，但沒有吃過就可能對身體造成風險，例如：「店家為增加美味，加入米酒的料理手法」。因此，建議大家在目前已嘗試過的食物範圍，選擇百分百有益的選項，營養不夠就把量加倍或少量多餐，不要像作者傻傻地當「白老鼠」，反而得不償失。

在「加藥」的實驗中，因為「不確定性」或疼痛不舒服的感覺，容易把「單純的行為」情緒化，使得我們心情低落。我們得告訴自己：「這只是個過渡期，撐過。」那該怎麼「撐過」呢？營造一個舒適的氛圍，比如「待在舒適溫度的室內、讓自己感覺到療癒的毛絨被、聆聽特定時光的美好音樂、擺放自己喜歡的擴香」等方式，什麼都不想，單純享受。舉例而言，音樂真的有魔力。當我們播放特定時光的專屬樂曲時，像是小時候每天早上起床，固定聽到的歌曲，一霎那就會跌入當時的情境氛圍，彷彿時光倒流，世界只有音樂和我們，紛紛擾擾out。這可以幫助我們面對當下某些艱難的時刻，在「舊時光」中重生。又如毛絨絨的小毯，雖然與炎熱的酷夏不搭，但每次觸碰都給我療癒的感受，尤其手痛時需要柔軟物墊在下面時，毛絨絨的小毯是不二的選擇。我們雖然沒有辦法改變必經的流程，但可以轉念或靠環境改造，讓自己比較舒適地度過這段時間。

目前已經加藥到6顆，相比於加藥到第5顆的疼痛，這次相對舒服無痛。不確定是什麼原因？但可以確定的是，體力增加，以及保持腸胃通暢（如吃益生菌、優格）可以緩解「加藥」的不舒服。但「加藥」以後，常覺得口乾且舌頭澀澀的，常見的做法是，多喝水，或吃零食蓋掉這樣不舒服的感覺。只是持續這樣舌頭澀澀的感覺，以為是小事，但反覆出現卻讓人煩躁。甚至我們容易因為「舌頭澀澀的（食物再好吃都成了『雞肋』），而『想吃辛辣重口味的食物刺激味蕾』或『不想吃』，接著，（上火嘴破）吃得少而營養不夠，相對沒有活力，漸漸不大想動。不動久了，更不想動」，不知不覺中就形成一個惡性循環。分享一件「容易忽略」的小事，是什麼呢？「味覺」的形容詞是學習來的，例如：酸酸的，只要嘗一口檸檬片，很快就可以連結「酸」的味覺感受。但「澀澀的」呢？以前只注意「蜜棗」帶給牙齒和口腔澀澀的感覺，就以為「澀」的感覺只有一種，但其實不然。當「加藥」後，身體出現燥熱，不僅會讓自己「口乾舌燥」，舌頭也會有「不適」的感覺。那種「不適」可能也是一種「澀」的味覺。本來不知道，直到「運動流汗以後，一方面覺察身體的熱度減少，另一方面舌頭『澀』的感覺慢慢消失」，詢問Google大神後，才發現身體機制的環環相扣。怎麼打破循環呢？先靜下心觀察自己的變化，如下：

1.身體連續幾天就算吹著「冷氣」，還是覺得莫名的熱，尤其是背部？
2.是不是容易「口乾舌燥」，想喝水？
3.是不是覺得「舌頭的感覺跟平常不同」，或吃自己喜歡的東西時都覺得沒有以往的好吃和開心？
4.是不是覺得莫名的煩躁，或容易因為小事發脾氣，但以往不會？

若有類似的狀況，可能是「吃藥」的副作用；只是每個人的狀況不同，僅供參考。該怎麼打破呢？確認自己是否有上面的四種狀況是第一步，確定身體是否真的燥熱是第二步。「運動或曬太陽」的作法可以讓自己健康地流汗，是作者的經驗，僅提供參考。重點在於「流汗、流汗、流汗」散熱。第三步觀察自己舌頭的感覺，「澀」感是否有慢慢消失，以及運動完以後，是否有感覺到餓或想到自己喜歡吃的食物時，會有喜歡或想買的欲望？有的話，那表示我們已經慢慢在打破循環。接著，我們需要補充相關的營養如含鋅的食物，像是「南瓜籽或牡蠣」，請參考「舌頭發澀是什麼原因？今後別再忽視了！」這可能會持續一段時間，若是的話，持續地觀察自己和反覆應對。另外，遇到「舌頭澀澀的感覺」，常見的做法是「想辦法把症狀壓下去」（治標不治本），今天我們換個角度想想？把身體當作「內在小管家」，提醒我們「善待自己的身體」。很抽象吧！以「身體燥熱」為例，以前自己觀察的方式有二：（1）把手放在嘴巴的前方呼氣，若溫度高的話，就表示身體仍處於「熱」的狀態，需要想辦法解決，像是運動流汗或曬太陽。但這個方法在夏天不管用，因為口腔受到體溫影響自然溫度偏高；（2）身體躺在床墊上，平躺5-10分鐘不動，會感覺到背部的溫度高，想要翻身，那就是「身體燥熱」的反應。但我們沒有辦法24小時都躺在床上不動，所以，這個做法在使用上有限制。幸運的是，現在我們知道「口乾舌燥、舌頭澀澀的」可能是「身體燥熱」的反應，那就可以簡單地、隨時地觀察自己，適時地給予身體所需的營養和支持，打破「這個惡性循環」。這樣想的話，心情會不會比較美麗呢？

絕大多數情況都能理性和正向看待改變，但仍有少數的情緒，需要時間。舉例而言，「加藥」隔天早上，肩膀的肌肉自顧自地，以肉眼可見的明顯幅度抖動時，會害怕嗎？當然會，因為不知道自己怎麼了。抖動的狀態雖然沒有立即的危險，卻至少維持10秒以上。但因為持續時間短暫，加上「不知」而無法深究。但部分恐懼沒有辦法，它會慢慢發酵和累積，包含：（1）之前沒有明確可觀察的治療方法前，可以抱著「朦朧的希望，關節沒有受損」，一旦「加藥」就要面對「一翻兩瞪眼」的結果（關節已經受損，某些動作確實需要輔具或無法展現；關節沒有受損），能承受這樣的真相嗎？；（2）目前關節靈活度增加，會不會是「曇花一現」？然而，這兩項恐懼是我可以控制的嗎？怎麼可能！所以，只能「山不轉路轉」，調整自己的應對方式。服藥以後，確實有改善。但改善的程度可以到多少，誰也不知道。理性的我告訴自己，怎麼樣都比以前「卡卡」的狀態好，多改善一分都是賺的。但潛意識或習慣性的思維是，「我真的觀察到差異，真的有改善，那能不能回到以前活蹦亂跳的自己？」因為好像有希望，就會不自覺地想朝著「原本的自己」走？能不能誰都不知道，但「貪念或奢求」已出現，自己也很難控制自己，為什麼？因為你「太想要/太渴望」，「失而復得」的感覺讓我們沒有辦法冷靜，即使明知這一切都不是我們能控制的。這導致我的思緒在「知足和欲望間不斷地掙扎」，可能只有X光片的結果和醫生的說明，才能終止戰爭。

在調藥期間，情緒總起起伏伏的。「失而復得」應該是高興的事情，卻因為擔心是「曇花一現」，反而惴惴不安。有人會說：「庸人自擾，何必想那麼多呢？」我會說：「是啊！何必想這些無法控制的情況，享受當下，不就好了！理性上可以，但情緒潛伏其中，難啊！」為什麼？各位有體驗過「雙手或雙腳初一十五不一樣的感覺嗎？今天可以，明天卡卡；這秒可以，下秒卡卡。永遠無法預知下一秒的突發狀況嗎？」各位有遇過「在大眾面前，突然發生緊急狀況，只能勉強自己卡卡的關節和肌肉僵硬的小腿走路，疼痛且不協調，但跟自己說：『走』。轉過身，卻在旁人的眼中看到驚訝和心疼的表情嗎？」若有，或許就能體會我說的「曇花一現」的憂慮。當親人和朋友問我：「腳怎麼了？腳還好嗎？」現在的我只會說：「仍有部分卡卡，盡力配合醫生，但仍恢復到什麼程度，誰也不知道！」這是實話，似乎有點消極，不符合自己幽默的風格。但選擇這樣回答的原因，不只是因為「未知」，更重要的是，不想給對方希望。因為期待越大，萬一情勢改變，失望越深。血淋淋的教訓告訴我，對未知的事請走安全牌，不要虛妄的打包票。以上，我們下次見嘍！一起換個腦袋「想通」生活大小事吧！