極致的內在平靜：正念五日止語閉關

坊間的靜修營、閉關營、斷食營參差不齊，如果大家目標都是追求深度地回到內在、紓解身心壓力、面對自我，

那我得承認，這是我接觸大小十幾種閉關營以來，最推薦的五日內心之旅。

最特別的是，它以線上形式進行。

目前坊間少有。

太多朋友在問，所以趕忙整理了去年倉促寫下的心得，以下跟大家簡單分享：

五天的線上止語營在一片歡笑聲中完滿結束，但請別誤會，這仍然是一次真正的「止語」閉關體驗。許多夥伴分享說，當創辦人胡君梅老師宣布「止語結束」的時候，內心湧現著無數的情感：有可惜、有喜悅、有幸福。

無論是什麼情緒，在這五天裡面，大家各自對情緒都不陌生。

當然，這大概是迄今為止我覺得最具挑戰性的一次，原因是受到疫情的影響，我們全程使用了ZOOM視訊平台進行，讓來自兩岸三地的夥伴們能夠一同參與，但也意外地吸引了80位學員參加。

帶領老師們事後透露：一方面很振奮迎接這樣的挑戰，另一方面也擔憂無法充分照顧每位學員。

那他們的用心盡力可見一斑了，過程中，從我個人的體驗，到幾位夥伴的課後分享，80個人之中，完.全.零.負.評！

五天當中，我們度過了「連結內在」、「連結夥伴」和「釋放」的時光。

在小組和全體分享環節中，夥伴們都真誠地傾聽並分享自己的內心感受。

許多情緒，包括喜怒哀樂，無論是源於過去還是未來，都在這五天中流動、停留，然後離開。

每位參與者都深入自己的生命議題，這是五天中最令人動容的部分。

閉關過程遇到分娩生產

印象很深，有一位很特別的參加者，她懷著身孕來到，參與途中就不見了！

等到再度看到她，大家才很意外地發現：

鏡頭前迎來了一位「正念寶寶」。

儘管必須留在醫院，但在小組分享中，她的聲音依然充滿了活力，展現了驚人的生命力。

開始靜坐後，身心敞開到一定的程度，面對這種原始生命力爆棚的喜悅，真的讓人很容易感動。

延伸收看：當初想說，懷孕過程報名這個課 應該有幫助【人物系列十二：邱資芸 臨床心理碩士生】學員見證分享

此外，主辦單位特別邀請了專業資深的正念老師，負責回答學員在止語練習中遇到的問題。在兩天的時間裡，他不辭辛苦地「聆聽」和「回應」，每人5到10分鐘，平均每組8人，每天10組的小組討論。

除了進食和喝水，他只能在畫面外稍作休息幾分鐘，接下來的一組學員已經在等著進入小組討論室。主辦單位的小助手們也在旁默默地提供技術支援。辛苦了。

這次的挑戰之一是現實生活的干擾。

很多參與者表示，在家閉關的過程中，事前與家人的溝通和閉關期間與家人的互動是最令人驚訝，也是最具張力的部分。

經常地在 #正念 練習中回到內在的「寧靜」，與家人的生活中的「喧囂」形成了鮮明的對比。

許多人驚訝於原來生活的忙碌，也有人感謝家人作為最堅強的後盾，他們安排三餐、照顧孩子、允許並提供了空間和時間。

更重要的是，我們開始覺察到自己在與家人交流時的慣性反應。胡君梅老師在活動最後分享了一個深刻的觀念：

“有了覺察，才能實踐聆聽；有了聆聽，才能實踐溝通；有了溝通，才能建立關係；而有了關係，才能找到幸福。”

各位也可以放心，在整個止語營的過程中，分享和“問答”環節的行政處理他們格外的重視。

主辦方的小助手們會時刻掌握線上軟體的技術層面。

一方面，他們會準確地分組學員，另一方面，他們會在畫面出現問題或聲音中斷時提供即時支援。

學員們的訊息通過Email、ZOOM聊天室和社交媒體平台不斷地傳遞，跨越兩岸三地、不同平台之間的通訊聯繫，那樣的難度可想而知，但他們最終依然成功讓五天課程活動圓滿落幕。

止語營結束後，仍有許多學員積極回饋和分享他們的體驗和發現。

而對我來說，因為正念練習永不間斷，

一段時間，就會想要、也需要回廠檢修一下身心狀況。

這次我也會報名，一起來吧：

▎正念五日線上止語靜修營，適合對象：

• 無法把家人丟在家裡，但又想深度充電放鬆的你
• 想要真正體驗「把正念融入生活」的你
• 內在身心垃圾堆積已久，想找回平靜，重新面對內心深處的你

▎課程資訊

• 日期：2024.4.3－2024.4.7（4.3 報到時間為10:00-11:00、4.7結束時間為17:00）
• 地點：台中聖愛山莊（台中市太平區長龍路一段內城巷43號）
• 報名資訊：https://www.mindfulness.com.tw/course-detail/silent-retreat

給身心來場真正的假期，深度地進入自己

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