4/29-5/1高雄美濃 四日共修會 🌹學員會後心得分享1
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上週，我們剛結束在 高雄美濃一本書道院 「四日靜心共修會」
從剛抵達道院準備Check in，小編在介紹環境後，告知要代為保管手機4天，請他們先行跟家人朋友通知，在當下～學員提出各種問題，以及無法馬上放下手機跟俗務的掙扎、理解、消化內心的過程中⋯⋯
小編在一旁紮紮實實地觀看了他們走完與各自內心溝通的第一堂課！（還好時間並不長～😂）
以下是學員的心得分享之一，內心轉折及第四天結束後的收穫，都在清晰有條理的文字中完整表述如下～
「我跟著耶謝學習也已經有一年了，每週聽著她分享的音頻，在家務跟孩子忙碌的生活中，提醒著我時時往內看🙏
後來知道耶謝辦了四天的靜心共修會，起初我是猶豫的，因為覺得抽不開身，也捨不得孩子們，但是最後終於下定決心，暫時放下一切參加！
沒有手機、不用說話、全然的感受自己的能量、跟自己在一起，只有靜坐、吃飯、發呆、睡覺，一開始是很擔心的，想著家裡會不會有緊急狀況，很想打電話確認是否一切都好，但是我告訴自己要學著放下，相信一切都是最好的安排～
每次靜心一小時，對我來說也是個挑戰，我從來沒有打坐這麼長時間，有時蠻難熬的，腳很麻、身體癢，小我不斷跑出來講話，但是就是這麼長時間，我才能漸漸體會到內心的寧靜跟開闊，後來有幾度是忘記時間的狀態，感覺很舒服😌
另外關於心輪的練習也讓我收穫很多，我觀想著自己最愛的孩子跟寵物，給她們好多好多愛，然後想著讓我有點傷腦筋的伴侶，我發現這個愛依然在，只是換個方式去愛，我的愛好多好多，後來觀想了身邊好多人，給了好多愛，還觀想了地球萬物，原來愛可以這麼多這麼寬厚，後來跟大家分享時也提到這個體驗，講的時候心輪酸酸的，讓我很感動。
這四天耶謝分享了很多靜心的方法，讓我受益很多，回家路上不斷咀嚼這四天感受到的場，是很寧靜放鬆的狀態，共修會結束之後，每天我都提醒自己要靜坐40分鐘，心是越來越容易平靜下來，面對衝突或是問題，我比較可以用穩定的節奏去處理⋯⋯
這個練習還會繼續下去，謝謝這個體驗，我要把這樣的狀態記在心裡，在俗世中忙碌時可以馬上跳出來，進入這個內心的道場❤️
2023.5.10 學員小靈🙏」
以上撰文來自 薇琪 小編 🌸
🌸耶謝空中會由此進➡️
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
一天不能使用手機、不能和別人說話交流，是什麼感覺？
這是參加正念減壓團體課程中，很特別的體驗。一日止語靜心， 是深度的內在修煉，也是讓我們奔波忙碌的心，得以沈澱，好好休息。
我們總是忙著追趕一個又一個目標，都需要有一個時間，可以暫時放下手機，放下別人的需求，靜下心來，好好和自己在一起。
內在權威很奇妙地幫你和一些不對等的能量區隔。
那一年，我從北京的工作辭職回來，當時回台灣還需要 14 天隔離。回想那段時間，真的是受到了疫情炸裂和工作壓力的摧殘。可以 14 天完全隔離，不用社交、不用工作、不必出門，暫住在一間有廚房的空間，每天睡飽、起來看書、打電動、自己煮飯、做瑜伽，簡直置身
當你靜坐修止修觀之後，心很寂靜，然後在寂靜心當中去思惟空性的道理，這個時候再用空性的道理去破除我執，不斷地破除我執，慢慢在你心中就會產生空性的覺受，這個時候人我對待的心自然而然就能夠放下來。這個就是「無諸惱熱」。貪瞋癡的煩惱不斷牽纏羈絆我們的心，就不會再有這個事情。
作者分享了參加法鼓山香港道場的初級禪訓班體驗，學習透過身體的動作、呼吸、坐禪等方法來鍛鍊專注於此時此刻，並特別描述了托水缽的練習，領悟「身在哪裏，心在哪裏」，活在當下。
節奏中總有起起伏伏，也會有動、有靜的時候，靜的時候，是為了動來臨時做準備，而動時就是考驗靜時所做的準備。回顧上週的生活體悟，幾點格外印象深刻：上週我參與「拾德之旅」的行腳活動，其中進入一個停駐休息的廟裡來參拜獻禮，也有一場簡單共修的活動。這共修活動就是大家齊聲來唸「白沙屯...
這是我去參加十日內觀禪修的感受分享。
內觀第一天我懷疑，這樣做真的可以解脫煩惱嗎？真的可以不再受苦了嗎？沒想到第十天，真的讓我看到深藏在心裡的傷，我一直掉眼淚，雖然不知道到底在傷心什麼‧‧‧。
參加內觀的十天之內，不能使用手機、文字，不能說話、不能有眼神與肢體接觸。每
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
《七天冥想入門》
2/20 (冥想，從這裡開始）
好久沒有做正念了，今天在正念的時候，一開始會感覺到很熱、悶，因為是運動過後，還有會想到下一堂課要上的內容，但後來有比較專注的在覺察自己的身體和呼吸還有周圍的環境上，感覺比較安心、放鬆，結束後也很舒服。
感受著法鼓山生活的體驗，滿滿的感慨和收穫，這次靜心之旅讓我重新找回了內心的寧靜。通過一連串的體驗，我意識到平淡的生活也能帶來滿足；另一方面，營隊中經驗到的此時此刻，讓我意識到自己多年的習慣對身體的影響，就好比生命這條軸線上的check point，使我重新檢視自己的過去和未來，領悟到更多不同的可能性。
神奇的是，連續兩天長時間的課程竟然不會讓我感到疲累，反而很享受那種浸在靈氣的感覺裡。
身體僵硬的反應感覺是→僵硬→被靈氣解除→僵硬→再解除這樣循環，漸漸的僵硬反應就緩和了許多...
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