極致的內在平靜:正念五日止語閉關

更新 發佈閱讀 4 分鐘

坊間的靜修營、閉關營、斷食營參差不齊,如果大家目標都是追求深度地回到內在、紓解身心壓力、面對自我,

那我得承認,這是我接觸大小十幾種閉關營以來,最推薦的五日內心之旅。
最特別的是,它以線上形式進行。

目前坊間少有。

太多朋友在問,所以趕忙整理了去年倉促寫下的心得,以下跟大家簡單分享:

五天的線上止語營在一片歡笑聲中完滿結束,但請別誤會,這仍然是一次真正的「止語」閉關體驗。許多夥伴分享說,當創辦人胡君梅老師宣布「止語結束」的時候,內心湧現著無數的情感:有可惜、有喜悅、有幸福。

無論是什麼情緒,在這五天裡面,大家各自對情緒都不陌生。

當然,這大概是迄今為止我覺得最具挑戰性的一次,原因是受到疫情的影響,我們全程使用了ZOOM視訊平台進行,讓來自兩岸三地的夥伴們能夠一同參與,但也意外地吸引了80位學員參加。

帶領老師們事後透露:一方面很振奮迎接這樣的挑戰,另一方面也擔憂無法充分照顧每位學員。

那他們的用心盡力可見一斑了,過程中,從我個人的體驗,到幾位夥伴的課後分享,80個人之中,完.全.零.負.評!

五天當中,我們度過了「連結內在」、「連結夥伴」和「釋放」的時光。

在小組和全體分享環節中,夥伴們都真誠地傾聽並分享自己的內心感受。

許多情緒,包括喜怒哀樂,無論是源於過去還是未來,都在這五天中流動、停留,然後離開。

每位參與者都深入自己的生命議題,這是五天中最令人動容的部分。

閉關過程遇到分娩生產

印象很深,有一位很特別的參加者,她懷著身孕來到,參與途中就不見了!

等到再度看到她,大家才很意外地發現:

鏡頭前迎來了一位「正念寶寶」。

儘管必須留在醫院,但在小組分享中,她的聲音依然充滿了活力,展現了驚人的生命力。

開始靜坐後,身心敞開到一定的程度,面對這種原始生命力爆棚的喜悅,真的讓人很容易感動。

延伸收看:當初想說,懷孕過程報名這個課 應該有幫助【人物系列十二:邱資芸 臨床心理碩士生】學員見證分享

此外,主辦單位特別邀請了專業資深的正念老師,負責回答學員在止語練習中遇到的問題。在兩天的時間裡,他不辭辛苦地「聆聽」和「回應」,每人5到10分鐘,平均每組8人,每天10組的小組討論。

除了進食和喝水,他只能在畫面外稍作休息幾分鐘,接下來的一組學員已經在等著進入小組討論室。主辦單位的小助手們也在旁默默地提供技術支援。辛苦了。

這次的挑戰之一是現實生活的干擾。

很多參與者表示,在家閉關的過程中,事前與家人的溝通和閉關期間與家人的互動是最令人驚訝,也是最具張力的部分。

經常地在 #正念 練習中回到內在的「寧靜」,與家人的生活中的「喧囂」形成了鮮明的對比。

許多人驚訝於原來生活的忙碌,也有人感謝家人作為最堅強的後盾,他們安排三餐、照顧孩子、允許並提供了空間和時間。

更重要的是,我們開始覺察到自己在與家人交流時的慣性反應。胡君梅老師在活動最後分享了一個深刻的觀念:

“有了覺察,才能實踐聆聽;有了聆聽,才能實踐溝通;有了溝通,才能建立關係;而有了關係,才能找到幸福。”

各位也可以放心,在整個止語營的過程中,分享和“問答”環節的行政處理他們格外的重視。

主辦方的小助手們會時刻掌握線上軟體的技術層面。

一方面,他們會準確地分組學員,另一方面,他們會在畫面出現問題或聲音中斷時提供即時支援。

學員們的訊息通過Email、ZOOM聊天室和社交媒體平台不斷地傳遞,跨越兩岸三地、不同平台之間的通訊聯繫,那樣的難度可想而知,但他們最終依然成功讓五天課程活動圓滿落幕。

止語營結束後,仍有許多學員積極回饋和分享他們的體驗和發現。

而對我來說,因為正念練習永不間斷,

一段時間,就會想要、也需要回廠檢修一下身心狀況。


這次我也會報名,一起來吧:

▎正念五日線上止語靜修營,適合對象:

  • 無法把家人丟在家裡,但又想深度充電放鬆的你
  • 想要真正體驗「把正念融入生活」的你
  • 內在身心垃圾堆積已久,想找回平靜,重新面對內心深處的你

▎課程資訊

  • 日期:2024.4.3-2024.4.7(4.3 報到時間為10:00-11:00、4.7結束時間為17:00)
  • 地點:台中聖愛山莊(台中市太平區長龍路一段內城巷43號)
  • 報名資訊:https://www.mindfulness.com.tw/course-detail/silent-retreat
給身心來場真正的假期,深度地進入自己


了解 華人正念減壓中心:https://lihi3.cc/KmVi8

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