正念減壓
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正念減壓
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參加靜觀和諧粉彩工作坊，重新連結自己，放鬆身心
在這個繁忙的現代生活中，我們常常忽略了自己內心的聲音，忘記了如何停下來，放鬆心情，並與美麗的事物相連結。然而，透過參加一場靜觀和諧粉彩工作坊，我們有機會重新與自己和周遭的世界建立聯繫，並將這份和諧帶入我們的生活中。
2024-04-05
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創作
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課程
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減壓
正念思考：如何戰勝恐懼、覺察人生課題？
當低潮來襲、心中有個念頭過不去，被恐懼、憤怒等負面情緒重重包圍，我們該怎麼辦呢？ 本文共有 3 大點，前 2 點將幫助你理解：你正在經歷什麼？ 第 3 點則是實際的日常生活正念法，幫助你獲得內心平靜、戰勝恐懼，不讓負面情緒影響你的判斷與生活。
2023-12-09
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靈性成長
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身心靈
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身心靈療癒
向宇宙許願吧（下）：讓理想生活順利顯化的能量提升妙方
當你已經寫完向宇宙許願的願望清單，接下來就只需要專注在顯化願望之上。（還沒向宇宙許願嗎？推薦閱讀：《向宇宙許願吧（上）：顯化理想生活的許願三步驟》）） 該如何更順利的實現願望呢？試試以下方法吧！它們能幫助你提升正向能量，輕鬆顯化你的理想生活。
2023-12-03
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吸引力法則
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顯化法則
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愛自己
最美好的時光
你覺得什麼是最美好的時光呢?
2023-12-02
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此時此刻
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正念減壓
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接納
正念八週小感-4
日更Day101/365 #自我覺察 說著說著也一半了，時間過得真快。 這週的正念練習是平等心、聲音靜觀、立式正念YOGA、不愉悅事件記錄。 最近發現養成了早上一坐上客運，就打開音檔開始靜坐的模式，越來越習慣這樣的感覺，或許不是每次都很順利完整，但這個習慣與模式已經建立了。
2023-11-28
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自我覺察
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正念
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正念飲食
正念實踐｜什麼是「正念」？正念等於正向思考、正能量、轉念嗎？
正念是從英文Mindfulness 翻譯而來的，代表全心專注於當下，對當下的身心狀態保持覺察的意思。 「正」是指「現在、當下」，並非大家所想的「正向、正確」。 「念」則是指「念頭」，而把「念」拆開來看，會發現是「今」「心」兩個字，因此也可以解釋為「今天的心跟注意力」 當我這樣解釋完，台下
2023-10-20
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自我成長
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正念
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正念減壓
正念實踐 ｜情緒卡住，身體也會生病- 如何透過正念呼吸放鬆身心？
在公司上班時，如果有同事頻繁生病、常常看醫生拿藥、時不時有頭痛、感冒等症狀，或者心情鬱悶，大家常會開玩笑說：「哎呀！離職治百病啦」 學了正念後才發現，這是因為「身體與情緒相互連結」，當我們的情緒卡住，身體也容易生病。 透過正念練習，可以讓我們鬆綁焦慮緊張的情緒，還有緊繃的身體。 最簡單的正念練習
2023-10-07
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壓力
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自律神經失調
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正念
正念實踐｜ 為什麼要做正念練習？我在正念中的2個自我覺察
今天上了一堂好滋養的正念課 一方面是老師的帶領方式讓大家感覺到涵容與自由。 另一方面，聽夥伴們分享正念練習裡的自我覺察，也讓我反思自己接觸正念後的改變。 ▍看見過度用力與不服輸的自己 在剛開始做呼吸觀察或是身體掃描時，很常發生注意力飄掉的情況。 會很懊惱怎麼連全然專注5分鐘的觀察呼吸都辦不到
2023-09-15
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正念
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正念冥想
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正念生活
004閱讀紀錄：20位心理學大師的人生必修課(遲毓凱)
我們人生的許多問題，就是心理學問題，而且都是由複雜的因素所組成，因此想要解決這些問題，也不是單純用某一個心理學大師的方法，就可以完美解決。所以我認為，多方地去吸收心理學概念，去學習如何改善調整自己的行為，讓自己可以在這複雜的社會當中，不僅幫助到自己，也幫助到他人，讓生活地更游刃有餘。
2023-03-27
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心理學
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遲毓凱
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20位心理學大師的人生必修課
【正念靜心】一個人的冬季──試著喜歡自己（一）
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦） 婚姻的挫折，常常成為一個人憂鬱的開始。不管事業多麼成功，面對婚姻挫折，也很難逃脫自我質疑。有時候這樣的質疑，帶來更多的憤怒甚至是憂鬱。面對影響到生活與工作的情緒，身心科可以透過藥物、非侵入性腦刺激治療與心理治療來幫助。但最重要的是，必須要試著喜歡上自己。
2021-12-17
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憂鬱
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憂鬱症
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正念
