第一堂課: 認識靜心呼吸與課堂練習

第一堂課: 認識靜心呼吸

第一單元 : 介紹靜心呼吸的概念和重要性

靜心呼吸是一種注重專注呼吸並帶來平靜心境的練習方法

►基本原則

1️⃣ 集中注意力

2️⃣ 深呼吸

3️⃣ 觀察內在經驗

通過集中專注於呼吸，我們能夠放鬆身心、降低壓力和提高專注力。

同時，觀察內在經驗可以幫助我們了解自己的情緒、思緒和身體感受，從而增加自我意識和情緒管理的能力。

靜心呼吸在現代生活中具有重要性。快節奏的生活、壓力和雜念可能使我們感到疲憊、焦慮和分心。這時，靜心呼吸成為一個寶貴的工具，可以帶來以下好處：

1. 平靜心境：靜心呼吸讓我們能夠放鬆身心，平靜內心的湧動。它能夠減輕壓力、焦慮和煩惱，帶來平和寧靜的感覺。
2. 提升專注力：靜心呼吸訓練可以增強我們的專注力和注意力。透過專注於呼吸，我們能夠培養集中注意力的能力，在學習、工作和日常活動中更加專注和有效率。
3. 增進身心健康：靜心呼吸有助於平衡神經系統，調節呼吸、心率和壓力反應。這有益於身心健康，降低.......