那些人怎麼可以活得那麼懶散，憑什麼他們可以過得那麼舒服！！「他們憑什麼可以......！」
在日子不給我們喘息，生活把我們壓的喘不過氣時，
你是否對這樣的感覺非常熟悉？
看到身旁的人，就覺得特別煩躁，
如果他們看起來可以舒服的休息，
看起來好像沒有壓力，
我們的心裡就會開始浮現許多負向的情緒。
我們可能會在心裡咒罵他們：
「我真的不懂你到底整天都在幹嘛？重要的事情都沒做。」
「為什麼你可以過的那麼爽？什麼事都不用做。」
「對任何事情毫無貢獻，你難道不會覺得丟臉嗎？不會有罪惡感嗎？」
「不要再繼續自怨自哀了，你又不努力改變，只會說不會做，有什麼用。」
我們也可能直接表達憤怒：
「你可以不要這麼廢嗎？」
「你沒事的話，至少幫忙做點家事啊？」
有時候我們也會壓抑怒氣，說服自己冷靜下來：
「他要自身自滅不關我的事，我管好自己就好。」
「反正他遲早會有報應，現在欠的以後都要還拉。」
我們還可能用一些很迂迴的方式表達我們的情緒：
「哇！地板怎麼這麼髒啊！怎麼都沒人掃啊！」
「房間怎麼這麼亂啊！到底有誰會想住在這種地方啊！」
負向情緒讓我們做出以上種種行動，
攻擊身邊的人，影響自己的人際關係，摧毀自己的避風港，
明明身心好疲憊，身邊卻沒有體諒我們、關心我們的人，
所以我們變得好孤單。
為什麼會有不公平感？我怎麼了呢？「為什麼我會覺得那麼生氣？為什麼我看什麼事都不順眼。」
如果你腦中出現了這樣的聲音，相信我，請先不要責備自己。
你會這麼生氣，並不是因為你是一個不會控制情緒的人，
也不是因為你脾氣很差，很容易遷怒別人。
你會有這些負面情緒，是因為你現在很難受
你正在經歷一些困難，又或著你感到很孤單。
請輕輕的拍拍自己，溫柔的和自己說：
「我知道你一直都很努力，你的努力我都有看見哦。」
「你辛苦了，這不是容易的事情，你做得很好，很了不起。」
「不用再壓抑了哦，你可以擁有任何感覺，我會在你身邊陪著你。」
每個困難都很不容易，經歷這個過程要花費許多力氣，
所以這份努力若是沒有被看見，它會轉變成委屈，
委屈會讓我們變得憤怒，開始怨懟這個世界為什麼這麼不公平。
其實我們只是渴望有人能看見我們的努力，
告訴我們「你很好，很棒，很了不起。」
這份看見，對正在經歷困難的我們而言，是很重要的事情，
你可以請你身邊信任的人支持你，你也可以自己給自己。
＊理論依據《薩提爾冰山理論 》＊1.行為、表達：指責、憤怒
2.感受：覺得不公平、委屈
3.感受的感受：自我厭惡、自責
4.觀點：生氣是不好的、遷怒是不好的、懶惰是不好的
5.期待：自己可以控制情緒、別人可以認真生活
6.渴望：有人可以看見我的努力
7.自我：覺得自己是不好的
