【覺察日記】他們憑什麼可以...!!談談不公平感帶來的憤怒與嫉妒

那些人怎麼可以活得那麼懶散，憑什麼他們可以過得那麼舒服！！

「他們憑什麼可以......！」

在日子不給我們喘息，生活把我們壓的喘不過氣時，

你是否對這樣的感覺非常熟悉？

看到身旁的人，就覺得特別煩躁，

如果他們看起來可以舒服的休息，

看起來好像沒有壓力，

我們的心裡就會開始浮現許多負向的情緒。

我們可能會在心裡咒罵他們：

「我真的不懂你到底整天都在幹嘛？重要的事情都沒做。」

「為什麼你可以過的那麼爽？什麼事都不用做。」

「對任何事情毫無貢獻，你難道不會覺得丟臉嗎？不會有罪惡感嗎？」

「不要再繼續自怨自哀了，你又不努力改變，只會說不會做，有什麼用。」

我們也可能直接表達憤怒：

「你可以不要這麼廢嗎？」

「你沒事的話，至少幫忙做點家事啊？」

有時候我們也會壓抑怒氣，說服自己冷靜下來：

「他要自身自滅不關我的事，我管好自己就好。」

「反正他遲早會有報應，現在欠的以後都要還拉。」

我們還可能用一些很迂迴的方式表達我們的情緒：

「哇！地板怎麼這麼髒啊！怎麼都沒人掃啊！」

「房間怎麼這麼亂啊！到底有誰會想住在這種地方啊！」

負向情緒讓我們做出以上種種行動，

攻擊身邊的人，影響自己的人際關係，摧毀自己的避風港，

明明身心好疲憊，身邊卻沒有體諒我們、關心我們的人，

所以我們變得好孤單。

為什麼會有不公平感？我怎麼了呢？

「為什麼我會覺得那麼生氣？為什麼我看什麼事都不順眼。」

如果你腦中出現了這樣的聲音，相信我，請先不要責備自己。

你會這麼生氣，並不是因為你是一個不會控制情緒的人，

也不是因為你脾氣很差，很容易遷怒別人。

你會有這些負面情緒，是因為你現在很難受

你正在經歷一些困難，又或著你感到很孤單。

請輕輕的拍拍自己，溫柔的和自己說：

「我知道你一直都很努力，你的努力我都有看見哦。」

「你辛苦了，這不是容易的事情，你做得很好，很了不起。」

「不用再壓抑了哦，你可以擁有任何感覺，我會在你身邊陪著你。」

每個困難都很不容易，經歷這個過程要花費許多力氣，

所以這份努力若是沒有被看見，它會轉變成委屈，

委屈會讓我們變得憤怒，開始怨懟這個世界為什麼這麼不公平。

其實我們只是渴望有人能看見我們的努力，

告訴我們「你很好，很棒，很了不起。」

這份看見，對正在經歷困難的我們而言，是很重要的事情，

你可以請你身邊信任的人支持你，你也可以自己給自己。

＊理論依據《薩提爾冰山理論 》＊

1.行為、表達：指責、憤怒

2.感受：覺得不公平、委屈

3.感受的感受：自我厭惡、自責

4.觀點：生氣是不好的、遷怒是不好的、懶惰是不好的

5.期待：自己可以控制情緒、別人可以認真生活

6.渴望：有人可以看見我的努力

7.自我：覺得自己是不好的