【覺察日記】焦慮要傳達的訊息？如何與焦慮和平共處

焦慮翻攪著胃，幾乎快要吐了出來；

擔心像螞蟻爬滿全身，坐立難安。

你有過焦慮的感覺嗎？

可能是正面臨一件無法預測結果的挑戰，而結果會對你產生重大的影響。

例如技術檢定、升學考、國家考試。

面對這樣的情境，我們容易產生擔心的情緒，

持續且伴隨生理反應的擔心，會衍生成焦慮，

焦慮會讓我們身心不適，但忽略、無視卻也很難逃離它的魔掌，

那面對焦慮我們到底該怎麼辦才好呢？

「看見焦慮的意義－我們都誤會焦慮了！？​​

其實我們正面對一件對我們而言不容易的事情。」

焦慮來自於個人預測未來可能發生危機，

它的功能是促使我們投注更多精力關注這件事情。

「焦慮其實是我們面對挑戰的正常心理反應。」

若今天我們面對的是得心應手或熟悉的事物，

那我們會產生控制感、放鬆、甚至是覺得無趣，焦慮並不會發生，

因此，焦慮代表著我們正在面對一件對我們而言不容易的事情。

那麼既然事情已經很不容易了，也必須面對這樣的挑戰，

我們至少可以選擇要如何對待處在困難中的自己，

我們可以試著溫柔地和他說：

「親愛的，我知道你正在面對一件困難的事，

也知道你很擔心自己會做不好、會失敗，

但我想告訴你，這件事情本來就不容易，

所以我願意給你空間，讓你去挑戰、去失敗、去學習，

事情結果並不會影響你的價值喔，我也相信無論如何，

你都會在人生的道路上繼續努力，繼續前進，

然後你要記得，我永遠都會支持你、陪伴你、做你的後盾。」

「不用成為完美的存在​，偶爾被評價也沒關係」

當我能看見真實自己，容許自己所有的部分，

我會開始對自己感到踏實，接受自己的存在。

接觸真實的自己，我一定會發現我有擅長與不擅長的部分，

所以我偶爾會被評價，會有需要努力的地方，

但我會知道那些評價並不代表我是不好的、我是沒有價值的。

我會知道我可以不用成為完美的人，我會給自己更多空間，

去挑戰、失敗與學習，

同時這也不代表我會停止努力，

我依然會繼續在人生的道路上前進，

但不是為了要獲得誰的評價，又或著是要讓誰肯定我的價值，

而是我真心想成為更好的人，想活出有意義的人生，

我是為了我自己。