跑者夢想之地皇居
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皇居，沒想過第二次見面我就直衝一圈，在5度的早晨，我們抵達跑站。著裝好後在地下室熱完身，上樓馬上開跑。這邊每一位跑者都是專業級，裝備專業，路線專業，連速度都專業。試著跟上幾段車，還是略感吃力，皇居不愧是跑者聖地。沿路風景直接打趴我們這種觀光客，你根本就沒辦法專心跑步，太過分了。
辛苦又幸福的完成了一圈，感謝幾個路口的紅綠燈，讓我可以與當地跑者一起啟動。但啟動之後，再度被甩在後頭。這次找的跑站Raffine Running Style Otemachi One裡面有「衣服租借、跑鞋租借（當季Nike 高級鞋款）可洗澡，免帶盥洗衣物」跑站位在B1，出來後就是大手町站，走到對面就是皇居，許多跑者，都是來這邊跑。即便氣溫低，但跑者卻越來越多，真不愧是跑者聖地。
抵達東京時，一直想的就是來到跑者聖地皇居，來跑一下。好家在太陽很熱情的歡迎我們，即便在低溫的情況下，讓我們可以盡情地邊跑邊享受這段美景。跑者聖地名不虛傳，除了許多優秀的跑者(一路上我們就是跟不上，或許是我們跑太慢)，下去跑站洗個澡再喝個抹茶拿鐵，今天算是滿意，跑站的設備也讓我們感受到在這邊跑步的幸福。在跑站盥洗完要離開時，跑站還送了我們一罐當季發售的啤酒，實在是太懂客人了。雖然我沒在喝，但笑臉迎人的服務員，讓人感覺跑步真美好。
Raffine 大手町站https://www.raffine-rs.com/
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你知道台灣每個月幾乎都有路跑比賽嗎?你知道一場21公里的半程馬拉松能在一小時完賽，你必須3分鐘跑一公里，3分鐘也等於泡一碗泡麵的時間，就能跑一公里。2020我開始參加路跑活動，那時的我們憑著一股傻勁跑著。這是我的跑步紀錄，它持續著
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本篇參與的主題活動
「ブックサンタ（Book Santa）」活動始於 2017 年，是由日本的非營利組織 NPO 法人チャリティーサンタ所發起的公益活動，旨在送出一本書，給那些無法在聖誕節收到禮物的孩子們作為聖誕禮物，讓他們在特別的節日也能感受到溫暖與關懷。目前已是許多書店固定在聖誕期間推出的活動，邀請你一起參與～
《海灘男孩》心得感想：岡田惠和的新作《再見的延續》剛播出不久，他的90年代經典作品《海灘男孩》也登上了Netflix，看著方形的「電視畫面」，以及90年代氛圍的畫質、色調，有種考古的感覺。1997年的我才剛滿一週歲又幾天，完全看不懂在演什麼哈，但現在28歲作為小社畜的我，完全能懂這部作品好看的地方。
本文介紹中山美穗八部她主演的電視劇、五部電影、及七首經典歌曲。中山美穗1970年出生於東京，1985年高一時在原宿被星探發掘後以偶像身份出道，一路從廣告與雜誌模特兒闖蕩到影歌雙棲，被稱為日本「四大偶像天后」，因為美麗的外表也多次當選「最美麗的偶像」，是日本90年代最具代表性的歌影兩棲藝人之一。
螞蟻人來介紹由 JA 全農推出的 Nippon-yell 系列水果軟糖，以日本 47 都道府縣特產水果作為主軸，實際開箱品評其中的 30 種口味，讓大家在選購的時候可以參考參考，快來透過軟糖體驗日本水果的魅力吧。
走り出した午後も
起跑的下午
重ね合う日々も
交織的歲月
避けがたく全て終わりが来る
全都無可避免的會迎來結束
あの日のきらめきも
曾經閃耀的愛情
淡いときめきも
曾有過的輕微悸動
あれもこれもどこか置いてくる
一切的一切也都擱置在人生旅途的某處
それで良かったと
就那樣吧
これで良かったと
「ブックサンタ（Book Santa）」活動始於 2017 年，是由日本的非營利組織 NPO 法人チャリティーサンタ所發起的公益活動，旨在送出一本書，給那些無法在聖誕節收到禮物的孩子們作為聖誕禮物，讓他們在特別的節日也能感受到溫暖與關懷。目前已是許多書店固定在聖誕期間推出的活動，邀請你一起參與～
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跑步耳機不僅是跑者的運動夥伴，更是提升訓練品質的重要工具。無論您是專注於長跑訓練，還是享受輕鬆的晨跑，一副合適的耳機能讓跑步過程更加愉悅且有效。好的跑步耳機需要同時滿足穩固佩戴、優質音效與耐用性三大需求，讓跑者在專注於運動的同時，享受清晰的音樂或激勵人心的Podcast。
清晨6:30，我來到逢甲大學操場，照了慣例做了暖身操，開始跑步。今天的目標是順時針方向8個跑道各跑一圈，再逆時針跑8圈，最重要的是不刻意追求配速，練習用體感維持心跳的穩定。一直以來我雖深諳「飄風不終朝，驟雨不終日」(註1)的道理，但舉凡生活日常、工作模式或運動習慣卻總是慢不下來，更可以說我已經嘗過多
你跟🍊一樣是資深懶人不動族嗎？是否也覺得好像隨著年齡越大，身體越是僵硬、不聽使喚？
雖然想要更健康，但一提起運動卻總是有各式各樣的原因堅持不了？
🍊歡迎你，一起從「不動族」移民「慢動族」，你可以試試超慢跑。
🍊親測有效。
5000M 我終於跑完了，成績卻差強人意，並沒有比以前差太多。
不過全身溼透，官方成績無法顯示，在在都告訴我真的很倒楣。
趕快回家吧! 早知道就不報這種比賽了!
當時我只想趕快離開這個地方，找個可以讓自己輕鬆的角落。
皇居晨跑是這趟旅行中唯一的獨旅行程，5:30鬧鐘一響起床換裝並快速吸了能量果凍，出門時天已經亮了，溫度大概是8、9攝氏度，春寒料峭，雖然帶了跑步外套但穿短袖跑衣還是有點冷。搭東西線從門前仲町站到大手町站共3站只要6分鐘，但出閘門後走到皇居倒花了不少時間，等紅燈時做了熱身運動，設定好NRC APP就出
英國40歲的超馬跑者賈斯敏·帕里斯(Jasmin Paris)在巴克利馬拉松關門前99秒完成了傳奇的比賽，成為史上第一位女性完賽者。她她堅毅且帶著幾乎出神的表情跑回終點欄杆的畫面與成就激勵感動了全世界的人，成為一段激勵人心的事蹟。
練跑迎來第二周，這周的紀錄：
4/1周一 輕鬆跑2k with 跑步機
4/2週二 輕鬆跑4k 共花時間：34:26；平均配速：8'36''/1 km
4/5週四 輕鬆跑5k 共花時間：38:48；平均配速：7'45''/1km
4/7週日 輕鬆跑8k 共花時間：01:02:55；平均配速：
一直練不夠的我是名糟糕的後段跑者，即使上過了跑姿課及跑班，
從很會受傷進步到不太會受傷，後段跑者就不能跑全馬嗎？
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