早起日記_D18_成功的人一定是多做了些什麼跟少做了些什麼

昨天做的是輔大的招生海報，我在家輕輕鬆鬆地做了一下午，中間也穿插著蕃茄鐘，每25分鐘的工作我就休個5分鐘，那5分鐘我拿來做體操。

傍晚上吃完飯後我睡了一下之後去公園散步，散步回來之後我再把招生海報的部份完成，但我還不想傳給客戶看，因為我後面還有很多稿子要做，我一旦先傳給了客戶他們就會開始沒日沒夜的對稿，所以我還是先壓著，讓客戶好好的放一個週休二日的假期，還是週一再給她們對稿吧！

週六工作，心情總是浮動的，而且朋友還會傳她們出去玩的照片給我；這位朋友是比較慢熱的人，動作也是超慢的那種，她會主動傳照片給我一定是因為她心情很好，否則她不是會那麼主動的人，到了這個年紀我不會再因為我工作時別人傳遊玩照片給我而生氣，因為每個人可以去玩的時間不太一樣，而且我平時也比起一般人有了更多的自由，這時朋友傳照片來我們最好的回應就是稱讚對方。

今天預計要做的是過年包裝盒的設計以及航空公司的主視覺BANNER設計，希望可以在今天之內都完成，否則我週一還有相當多的行程在等著我呢！

當然今天休假我也是睡到早上9點才起來，是有點晚，但是睡得相當舒服；我還是要繼續鍛練我自己早一點睡，不要用到晚上的時間做稿，以及我也可以好好整理我晚上的時間運用，我可能運用了太多的能量在吃晚飯跟消化晚餐，才會造成我晚上的昏昏沉沉又想要補眠等；我知道晚餐也是蠻重要的，但是或許更加清爽的飲食其實才會對我的身體以及腸胃不會造成那麼多的負擔。

去年我看過最有感覺的三本書，分別是”原子習慣”、”別把你的錢留到死”以及”早起的奇蹟”這三本。原子習慣這本書應該算是對我最有幫助的，因為它打破了我對習慣的一些小盲點，讓我在改變習慣的過程中，破除了很多過去自己的思想的誤區。

後來我可以大膽的假設，人生的精彩度就是由習慣養成的，以及你想要成功也是要由日常的生活習慣做起，所以人是可以用”習慣”二字來改變人生的。

比方說我們想要減肥，我們都知道減肥的二大原理是少吃多動；但這種少吃多動的減肥方式到底有多少人真實的去做到，因為減肥不是一下子而是一輩子，比方說你是因為健身而瘦下來的那麼你就是一輩子都要健身才會繼續瘦，但是有一些人真的是不必健身就很瘦的，那代表他們的生活習慣就是瘦子的生活習慣。

我在想我的生活習慣就是胖子的生活習慣，因為我的生活就是以久坐為主，再加上我有一個胖子的媽媽，她很會煮也很會買零食，而且她的口頭襌是:”我們又沒有吃很多？”但我看她吃的就真的是很多零食麵包之類的。

不過我不想談我媽的飲食習慣，因為她年紀大了牙口也沒有很好，所以她想吃就讓她吃吧！她跟以前相比己經少吃很多了。對年紀大的人的飲食限制跟我們是不太一樣的。

上次跟香港S朋友在台北聊天時，說到吃晚餐的時候，那時我們在路易莎，香港朋友說那麼我們就在這邊點個麵包吃吧！我晚上不吃太多的。

於是我們點了路易莎的三明治而己就當做晚餐了，但是我吃完是覺得很輕鬆的，相較之下我白天約的台灣朋友W她拿了一堆蛋糕以及大福請我吃，那時是覺得跟這位朋友出來真的是太讚了，但也覺得看到一堆蛋糕感覺有點飽，不過是好朋友的好意其實也不好說什麼只好說我晚上還要聚餐所以就不吃蛋糕了。

很巧合的是，香港朋友S就是那種瘦瘦的體質，而台灣朋友W則是胖胖的那種，但她們兩個運動量都是很夠的，甚至是W她的運動量比起S還要激烈，不過S是天天都會去健身房運動，但W則是週休二日去爬大山。

所以我覺得瘦子很多都是很忌口的，他們大多只有吃三餐但零食沒有吃很多，我認識的一些老外朋友們也是不太吃零食的，所以他們也是都維持高高瘦瘦的，而且他們也大多都不是久坐的工作，所以我要把這些瘦子的飲食習慣給記起來。

瘦子之所以會瘦，一定是比起胖子多做了一些什麼或是少做了一些什麼，這種那麼簡單的道理，卻是像複利效應一樣，在日常生活中累積出不同的結果；所以如果我要變成瘦子就是要像瘦子一樣的思考邏輯，選擇跟他們一樣的生活模式，多做一點瘦子正在做的事，少做一點瘦子不做的事，那麼我就會一步一步的往瘦子的方向邁進。

那麼人生其他的面向也是相同的，我想要讓稿子做得快一點，那麼就是在工作中要減少一點什麼樣的干擾，比方說不滑手機不聽音樂，把房門關起來不受干擾等；或是增加一些做稿子時可以讓自己速度更快的因素，比方說可以買圖庫，睡得飽，不要吃太飽，使用速度快一點的電腦等。

就像原子習慣說的一樣，你在方方面面多增加個1%，從最小的細節開始增加，那麼你長久的累績下來是可觀的。這本書舉了一個英國自行車車隊的例子來鼓勵大家，那個自行車車隊在環法自行車競賽經常是敬陪末座的，後來換了一位教練，他一點一點的改進他們需要改進的部份，包括定時增加潤滑油，改變車子的座墊，不讓選手感冒等，這麼一點一點的改變，到了最後不僅拿到了奧運的金牌還在之後的環法自行車賽奪冠。

這點讓我很振奮，所以”原子習慣”這本書真的可以再拿出來一直重讀，讓自己振作，也很適合年初的自己來再次閱讀。