孩子的第一本情緒安定小百科：解決擔心、害怕有方法！

小天下 《孩子的第一本情緒安定小百科：解決擔心、害怕有方法！》（遠見天下文化， 2023.06 出版）

原書名：All about Worries and Fears

先說結論，超級推！太喜歡了啦～

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「我怕黑…我擔心做不到…我怕一個人…」

在生活中，每個人都有好多好多的擔心和害怕吧！成熟的大人會各自有方法來應對並安頓自己，以恢復到平穩自在的狀況，但是，對孩子來說，特別是幼童，當因為擔心害怕而困惑時，又該如何幫助他們處理焦慮情緒、克服恐懼呢？

這本給孩子的大開本圖畫書從「什麼是擔心、害怕？」、「你擔心什麼？會害怕什麼？」舉出情境和提問，將感覺具象化比喻：被重壓、被凍結、快爆炸…等，協助孩子辨識抽象的情緒感覺。

接著說明「人為什麼會擔心害怕？」、「擔心害怕的感覺從哪裡來？」、「擔心害怕時身體反應會如何？」讓幼童理解身體與情緒的連動機制。

之後提出具體的策略方法，來幫助孩子應對擔心害怕，例如：深呼吸、找人聊一聊、動手做、戶外走走、與家人朋友一起玩、做一本關於自己的美好小書…

整體插畫風格與圖文編排設計，讓閱讀體驗舒服愉悅，相當適合親子共讀。例如當覺察到孩子焦慮時，可以一起打開本書「試著深呼吸」的練習頁面，引導孩子用食指跟著箭頭繞圈，慢慢吸氣吐氣，想像自己喜歡的情境以緩和情緒。

除此之外，「給大人的話」提供大人可以怎麼察覺、引導及幫助孩子處理情緒甚至尋求專業協助之具體步驟。

很開心讀到這樣一本針對幼童提供情緒安定方法的圖畫書，相信不只是對孩子，對每個人都一樣受用🤗