這是冬天來了好幾波寒流，天氣總是晴一陣寒一陣。在影響行動力時就降低行動，找一些可以出門但不太需要費力的方式。
以前朋友會開著車帶我到北海岸繞一圈，就算看著淒風苦雨，內心還是會很平靜，其實只要踏出第一步，跨出門這件事並沒有那麼不容易。有時候是心裡不斷演練會發生的狀況，最後就放棄出門，覺得待在家裡最有安全感。最近，我發現開車的自由度很大，騎車也是，所以不妨去學一個可以讓自己行動更自如的交通工具，真的不行，練練腳踏車也很好，有時不用刻意去很遠的地方，只要能暫時離開一下煩躁的環境，就會有不一樣的感覺產生。其實我也滿推薦坐公車出遊的，找個目的地，坐上車不用想太多，車到哪人到哪，然後發現一個新景點，同時就會感受到生活的一點小樂趣。
別總是到了看醫生才出門，久了反而會有一些很負向的連結，也別太去糾結別人好像在注意你，真的沒有，因為大家都忙著注意自己，當你走出門，別人問候一句「不用上班嗎？」不必擔心太多，就簡短回應「對呀」維持基本禮貌就可以了，大部份的旁人也只是想找話聊，沒那麼在意你的生活。