10題常被家長問到的長高迷思

跟大家分享10題，常常會被家長問到的 #長高迷思

1. 每天喝鮮奶會有助長高？O
2. 空氣污染（PM2.5）會讓小孩長不高？O
3. 愛吃冰、愛喝含糖飲料，會影響身高？O
4. 吃鈣可以讓孩子骨骼變長，身高增加嗎？X

• 鈣質可以幫助增加骨骼密度，但無法讓骨骼變長，身高增加喔！
• 長高的關鍵，在於 #生長激素，以及 #蛋白質 攝取是否充足！

5.吃素會長不高？X

無法攝取動物性蛋白質的孩子，可以多補充毛豆、堅果、黑白芝麻等富含植物性蛋白質的食物！而蔬菜則可以選擇深綠色蔬菜、綠色花椰菜等蛋白質含量相對較高的種類。

6.為了把握時機，轉骨湯愈早喝愈好？X

小孩體質不同，須經中醫師看診判斷！太早補可能會適得其反，通常中醫師會建議出現第二性徵後再來喝。

7.熬夜晚睡會影響身高？O

8.拉筋會導致長不高？X

拉筋不會導致長不高，相反的，適度的肢體伸展運動，會有助於孩子的成長。

9.父母身材高挑，小孩一定也很高？X

身高有7成是基因決定，但另外3成跟後天的習慣（飲食、運動、睡眠）息息相關！！想要跟父母一樣高，甚至突破遺傳身高，必須從小建立良好的生活習慣才行

10.經常腳痛或抽筋，就是成長痛嗎？X

腳痛或抽筋，未必是成長痛！成長痛常見於3-12歲的孩子，但與快速成長沒有直接絕對的關係。常見導致生長痛的原因是孩子活動力旺盛，肌肉過度使用疲乏，可以透過局部熱敷、按摩、肢體伸展運動來舒緩喔。

希望透過簡單的Q&A分享，讓關心孩子成長的您，更有概念，以正確有效的方式，為孩子的成長助攻

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