|心理師的減重之旅 (3)|旅程的召喚:鏡子裡的我是誰?|

閱讀時間約 6 分鐘


接受英雄之旅的召喚之前,先來科普一下。


根據雙胞胎研究,身體容易囤積脂肪的部位,大致是天生的。


例如,有一對胖胖的雙胞胎A、B,胖的部位彼此很相像。

另外一對胖胖的雙胞胎P、Q,胖的部位也彼此很相像。

但是這兩對雙胞胎的體型,可能非常不同。或許A、B都胖在腰臀/大腿,P、Q則都胖在背部與手臂。(參考書目:少吃多動不會瘦/已絕版)


簡單來說,一個人從年紀比較小就先胖起來的部位,就是這個人先天比較容易囤積脂肪的部位。

最近才胖起來的部位,就是這個人先天比較不容易囤積脂肪的部位,也是減重時比較先減下來的部位。


所以,重點是這樣的:


減重時要瘦哪裡,不是我們能決定的,是基因已經寫好我們哪裡比較容易瘦、哪裡比較不容易瘦。


以Ann(就是我)為例的話,按照時間順序是這樣的:


1. 個人體型:

我小時候是瘦瘦的。

從青春期之後,是臀部和腿胖胖的,肩膀和手瘦瘦的。只看手臂會覺得算瘦,但也會有「想要有美腿」的迷思。

高中時,學校每學期計算BMI,我的BMI都是在18.5-19左右,而且記憶中是沒有小腹的(!)。不過,仍然活在「沒有美腿」的框架之下,對「怎樣能擁有美腿」感到疑惑。


2. 孕期觀察:

懷孕後期時,我總共增加了18公斤(包括水腫的重量)。

此時,脂肪明顯囤積在我的腰部、背部,上半身變得厚實。我不太介意體型的改變,反而很喜歡這是孕婦與胎兒的儲備能量,也很喜歡身體後側腰背的重量,可以平衡前側的大肚子,並且感到安心。


換言之,在我心中這是上天給孕婦的禮物,每天都覺得自己很美。

(不過比較驚訝的是,根據一種自拍的手感,這18公斤似乎沒有胖到臉上。)


(孕期該怎麼吃?幫你把衛福部食在好孕手冊PDF寄到信箱:https://reurl.cc/My1VOL


3. 育兒日常:

育兒期間,身上比孕前多出來的6公斤,一直甩不掉(你也是嗎)。

我穿著尺寸比孕前大兩碼的上衣,遮住肚子上厚厚的游泳圈。褲子,則是要比孕前大兩碼「才穿得下」。

這段時間,因為幼兒母親的注意力常常都在孩子身上,除了睡眠不足,我並沒有「去看見」自己有什麼特別的變化。


4. 疫情考驗:

疫情緊繃期間,因為跟小孩閉關在家,活動量下降、生活壓力增加(跟地球上數十億人口一樣),加上囤積備用糧食,不管是甜點、宵夜,只要打開冰箱就有得吃,慢慢地,褲子腰圍變緊,我打開網購App會開始考慮下單再大一碼的褲子了。

不過此時我仍然沒有什麼警覺心,認為買到好看的褲子就沒問題了。

這段閉關期間,不僅不用出門,可以不照鏡子、不修邊幅,連體重計都彷彿天註定般地壞掉了。

奇怪的是,從2020年3月全球疫情,到2022年8月開始接觸健康減重(後來我買了這台新的體重計,小而美又有體脂率%/骨骼肌%功能),中間估計只胖了1公斤而已,但我卻覺得「這不是以前的我了」。

為什麼?


raw-image



屬於我的召喚,或許不會是一個晴天霹靂。


而是一階一階走下山谷時,注意到陽光躲到雲後、風變涼了、不自覺想包緊外套,許多的徵兆,告訴我山雨欲來,小心溪澗水位,即將升高......。

Covid-19或許就像榮格心理學中「心靈天敵」的原型(參考書目:與狼同奔的女人/已絕版),把我們壓縮在某個城堡與花園的框架當中,跟我們說這個生活型態可以擁有哪些美好的選擇,包括遠距上班的科技、不用花時間心力通勤、線上就有瑜珈、健身各種進修課程、網路就可以訂購蔬菜箱買菜、外送餐點到家、購買居家運動等幾乎所有用品......。


可是我們心裡清楚得很:

世界那麼大,關在家裡哪裡是真的自由?


同樣地,可以一直吃宵夜的我就是自由嗎?可以一直買大一號衣服的我就是自由嗎?體重好像只增加一點點但是繼續過不健康生活是自由嗎?


我的覺醒時刻,清淡而微小。


真的就只是因為疫情趨緩後,比較常出門,我才開始疑惑自己的照片怎麼沒以前那麼好看了?自拍怎麼找不到臉型漂亮的角度了?(而且已經是用運算無敵的Google Pixel手機拍照了?)


關於這一點,我並不孤單。幸福瘦的作者馬文雅醫師曾說:


很多變胖的人是在某些生活型態下沒有時間心力去看看自己,直到有一天有機會看著鏡子,卻發現不知道鏡子裡的人是誰。


《 幸福瘦》電子書在這裡實體書在這裡


我彷彿成了馬文雅醫師的故事主角。

我看著鏡子、看著相機的照片,內在卻有一個聲音,如雷聲逼近,如戰鼓包圍。


它不斷大叫:「你已經失去你自己了!你已經失去你自己了!去把她找回來!」


好,我聽見了。我聽見了......

我接受這趟旅程的召喚。


我們手上都有一串鑰匙。

但我們是否保有足夠好奇心,去打開童話故事中藍鬍子說的,這個城堡任你逛、但就是不准打開的盡頭那扇門?

我們是否保有足夠的敏銳度,打開了「不准打開的門」、看見房間地板上堆滿骷髏與黑色的血跡之後,聽見自己內心大喊著要我們逃脫牢籠的聲音?


每個人都有自己的覺醒時刻與道路。


我是在鏡中找不到自己了,才有減重的想法。


而我為什麼會開始照鏡子?

可能是因為為期一年的瑜伽課,讓我發現自己不是一個生病的人,我可以變得更有活力,不被疼痛困擾。


那我又為什麼會去上瑜伽課呢?

2020年全球Covid-19疫情,使許多人經歷了居家工作、居家上課、居家育兒,出門不易的受困狀態,我也不例外。

到了2020夏天,有一種臺灣把疫情控制下來的氛圍。大概是已經悶了幾個月,我也在這個氛圍中突然下定決心,一定要多走出去透透氣!於是我更改了整個家庭行事曆,出門去上這堂瑜伽課。


那麼,你呢?

曾有什麼把你困住?

是什麼讓你奮力走出舒適圈?

你有哪些覺醒的時刻?


邀請你,為自己,把它寫下來,去看見你的覺醒時刻。


未完,待續。


(孕期該怎麼吃?幫你把衛福部食在好孕手冊PDF寄到信箱:https://reurl.cc/My1VOL


閱讀更多

1. |心理師的減重之旅 (1)|從減重結束的地方開始說起|

2. |心理師的減重之旅 (2)|回顧我第一次寫減重心得時,曾說它是一場英雄之旅|

3. |心理師的減重之旅 (4)|回頭去看減重起點,我胖嗎?我該減重嗎?|

4. 《飲食自由心理學》(1) 關於減重,什麼是你真正終身受用的內在覺察與外在智慧?

5. |飲食自由專題 (1)|11個飲食控制的陷阱,你中了哪些?中陷阱該怎麼辦?|

6. |減重原子習慣 (1)|你喝的水夠嗎?水喝不夠會胖嗎?|

7. 參考資料:衛福部/體重管理、飲食、運動問答集


|理工女出身轉醫療人員,失去健康與自由又重拾回來的故事|臨床心理師|園藝治療師|健康體重管理師|媽媽|
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
回顧我第一次寫減重心得時,曾說它是一場英雄之旅。話說每個人在第一次寫減重心得時,大概有89%都是寫英雄之旅吧。(本數據未經實際統計)從平凡生活,遇見召喚。到深入黑暗,再取得寶劍......而我得到的寶劍就是:我拿到了把健康掌握在自己手上的主導權/話語權。
走過的路,分享出來,或許可以讓我們看見不同的選擇。這個故事,要從一個看似故事結尾的地方開始說起。2022年4月,我完成了人生最後一次減重。當時我的身體質量指數(Body mass index, BMI)是18.4,我決定就在這裡結束減重。
回顧我第一次寫減重心得時,曾說它是一場英雄之旅。話說每個人在第一次寫減重心得時,大概有89%都是寫英雄之旅吧。(本數據未經實際統計)從平凡生活,遇見召喚。到深入黑暗,再取得寶劍......而我得到的寶劍就是:我拿到了把健康掌握在自己手上的主導權/話語權。
走過的路,分享出來,或許可以讓我們看見不同的選擇。這個故事,要從一個看似故事結尾的地方開始說起。2022年4月,我完成了人生最後一次減重。當時我的身體質量指數(Body mass index, BMI)是18.4,我決定就在這裡結束減重。
本篇參與的主題活動
阿美哭著跟我說他和男朋友阿強分手了,阿強的理由是「你都不懂得表達對我的愛。」 小美愈講愈難過,「阿強說我無法感受到他的情緒,無法在他需要一些撫慰的時候伸出手,也不會主動表達,他和我相處很累,總要想話題、想計畫,我常常只有『好』、『沒意見』這種不算回答的回答。」 大家有遇過嗎?你是小美或是阿強?
這好像是我第一次自我介紹,其實來的有點突然......某天,我剛升上新的年級、新的班級,而我的新班導要我們自我介紹,還要上台,一想到要上台,我就揮身不對勁,開始發抖、臉色發青,同學們一定都覺得我發瘋了,然而同學們對我的第一印象也毀了! 我為了彌補這些事,我努力控制自己不要再那麼傻,做這些事了!後來我
生於台北,文化大學中文系文藝創作組、東吳大學中文研究所畢業。曾任新北市清傳高商校長,現為連清傳文教基金會執行長。長期推廣閱讀,不遺餘力。 創作文類包括小說、散文、詩,出版《仰望自己的天星》、《春衫猶濕》、《觀音山下的沉思》、《送你一朵花》、《情書永遠不老》……等近二十種。
初次見面,這裡是漫游人間World Roaming喃喃自語的空間。之後也會開始用ig,兩邊會以用不同方式經營,歡迎各位多多指教,互相交流。 喜歡閱讀,嗜書是雜食性。也喜歡玄學、料理、音樂、動漫、運動、寫字,喜歡手寫文字的溫度。是個興趣很廣泛且有十八般武藝,但樣樣不精通的高敏感人。喜歡透過不同視角、轉
關於我 喜歡人以維繫社交距離來給予彼此舒適感,不過度鋪陳自己以免弄巧成拙⋯⋯
在教育創新合作社的團隊合照 到均一工作也將近一年了,當時決定要去時,親朋好友就會出現黑人問號,問我: 去非營利組織有錢拿嗎?你後悔放棄學校不錯的薪資嗎? 哈哈哈!大家對非營利組織的誤解有點深啊! 來看看我所認識的均一吧
阿美哭著跟我說他和男朋友阿強分手了,阿強的理由是「你都不懂得表達對我的愛。」 小美愈講愈難過,「阿強說我無法感受到他的情緒,無法在他需要一些撫慰的時候伸出手,也不會主動表達,他和我相處很累,總要想話題、想計畫,我常常只有『好』、『沒意見』這種不算回答的回答。」 大家有遇過嗎?你是小美或是阿強?
這好像是我第一次自我介紹,其實來的有點突然......某天,我剛升上新的年級、新的班級,而我的新班導要我們自我介紹,還要上台,一想到要上台,我就揮身不對勁,開始發抖、臉色發青,同學們一定都覺得我發瘋了,然而同學們對我的第一印象也毀了! 我為了彌補這些事,我努力控制自己不要再那麼傻,做這些事了!後來我
生於台北,文化大學中文系文藝創作組、東吳大學中文研究所畢業。曾任新北市清傳高商校長,現為連清傳文教基金會執行長。長期推廣閱讀,不遺餘力。 創作文類包括小說、散文、詩,出版《仰望自己的天星》、《春衫猶濕》、《觀音山下的沉思》、《送你一朵花》、《情書永遠不老》……等近二十種。
初次見面,這裡是漫游人間World Roaming喃喃自語的空間。之後也會開始用ig,兩邊會以用不同方式經營,歡迎各位多多指教,互相交流。 喜歡閱讀,嗜書是雜食性。也喜歡玄學、料理、音樂、動漫、運動、寫字,喜歡手寫文字的溫度。是個興趣很廣泛且有十八般武藝,但樣樣不精通的高敏感人。喜歡透過不同視角、轉
關於我 喜歡人以維繫社交距離來給予彼此舒適感,不過度鋪陳自己以免弄巧成拙⋯⋯
在教育創新合作社的團隊合照 到均一工作也將近一年了,當時決定要去時,親朋好友就會出現黑人問號,問我: 去非營利組織有錢拿嗎?你後悔放棄學校不錯的薪資嗎? 哈哈哈!大家對非營利組織的誤解有點深啊! 來看看我所認識的均一吧
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
讓你不再焦慮的三步驟練習,擺脫被控制的人生
Thumbnail
藍鬍子跟新婚妻子交代要出遠門,便把城堡所有鑰匙交給她。他告訴妻子可以隨意打開任何房間,但城堡下面最隱密的、配置特製鑰匙的房間則絕對不可打開。妻子發誓自己絕不會那樣做,藍鬍子就離開了。 藍鬍子離開後,少女開啟了每扇門,欣喜地穿戴房間裡的華麗衣飾,當什麼事都做完後,她那強烈的慾望和好奇心讓她打開地下室
Thumbnail
怎麼突然間 鬆了一口氣 前面那扇門 隱隱約約似乎透露了點光 該往前開門嗎 門是否上鎖了 鑰匙帶上了嗎 門的背後是什麼 海灘 綠地 沙漠 深不見底的懸崖 還是它其實不是一道門 我的服裝合宜嗎 裝備夠嗎 天氣是晴是雨 有誰陪在我身旁 這一切讓我來來回回裹足不前 躊躇不定 終於這一刻 我
Thumbnail
寧夜遮蓋著眼前的坎坷路,步步危機都消影去無跡。閉下眼遁入黑暗,所勞神的事,也悄悄被吸納不見了,一瞥就無聲抵達了夢境,女兒手持著鑰匙,開門進來,我才發覺到有兩道鐵門鎖,奇怪的是我每走一步,左側就腫痛了起來,越來越大,都快撐破肚皮了,大腦爍爍發思,敞亮暗落的心扉,必定能展飛遠走千里。 瞬間時空轉移,我
Thumbnail
潛藏在你心裡的洞穴,它像是一個無底洞,吸取你的生命能量。 這個洞穴是你內在的黑暗,是無名的恐懼。 「別讓這份恐懼吞噬你。」 啟動你內在的靈性智慧,讓這份智慧,穿越你深層的、作用已久的恐懼。 它可能在你的呼吸之間,在你親近自然或淋浴放鬆時出現。
Thumbnail
遇困境畫地自限 是因為只看見虛無縹緲的餘光 跟隨的也只有似乎無法通過的門框 將所學經歷都用盡 釐清問題一番後 仍覺得無法脫困 是因一直只看見一扇門 當將問題再細化分解 會看見那扇門會更巨大 將所有的門再一次結合 那是更無窮力量 通往的不只一扇門 而是沒料想到的巨大
Thumbnail
勇闖禁地秘境!挑戰極限恐怖! 幻術師們為了維持三界的和平,需要闖入獸人族的禁地破壞獸人之心,削弱獸人族的力量。 踏入濃霧籠罩的禁地,黑暗彷彿具有意識,詛咒的氛圍在空氣中彌漫;也許這是一場有去無回的冒險。 禁地中機關重重,稍有踏錯就萬劫不復;即使找到正確的路徑,還有獸人先祖的意念不滅,化身幽靈守護在此
Thumbnail
困住我的牢籠的欄杆,究竟在哪邊?
Thumbnail
鯤的房間裡有一扇神密小門
Thumbnail
《破壞者》 #萋往破壞者的實驗室走過去 #到了實驗室門口 萋的內心對話 我是否要按下實驗室的大門開關呢? 還是,直接就離開呢?
Thumbnail
讓你不再焦慮的三步驟練習,擺脫被控制的人生
Thumbnail
藍鬍子跟新婚妻子交代要出遠門,便把城堡所有鑰匙交給她。他告訴妻子可以隨意打開任何房間,但城堡下面最隱密的、配置特製鑰匙的房間則絕對不可打開。妻子發誓自己絕不會那樣做,藍鬍子就離開了。 藍鬍子離開後,少女開啟了每扇門,欣喜地穿戴房間裡的華麗衣飾,當什麼事都做完後,她那強烈的慾望和好奇心讓她打開地下室
Thumbnail
怎麼突然間 鬆了一口氣 前面那扇門 隱隱約約似乎透露了點光 該往前開門嗎 門是否上鎖了 鑰匙帶上了嗎 門的背後是什麼 海灘 綠地 沙漠 深不見底的懸崖 還是它其實不是一道門 我的服裝合宜嗎 裝備夠嗎 天氣是晴是雨 有誰陪在我身旁 這一切讓我來來回回裹足不前 躊躇不定 終於這一刻 我
Thumbnail
寧夜遮蓋著眼前的坎坷路,步步危機都消影去無跡。閉下眼遁入黑暗,所勞神的事,也悄悄被吸納不見了,一瞥就無聲抵達了夢境,女兒手持著鑰匙,開門進來,我才發覺到有兩道鐵門鎖,奇怪的是我每走一步,左側就腫痛了起來,越來越大,都快撐破肚皮了,大腦爍爍發思,敞亮暗落的心扉,必定能展飛遠走千里。 瞬間時空轉移,我
Thumbnail
潛藏在你心裡的洞穴,它像是一個無底洞,吸取你的生命能量。 這個洞穴是你內在的黑暗,是無名的恐懼。 「別讓這份恐懼吞噬你。」 啟動你內在的靈性智慧,讓這份智慧,穿越你深層的、作用已久的恐懼。 它可能在你的呼吸之間,在你親近自然或淋浴放鬆時出現。
Thumbnail
遇困境畫地自限 是因為只看見虛無縹緲的餘光 跟隨的也只有似乎無法通過的門框 將所學經歷都用盡 釐清問題一番後 仍覺得無法脫困 是因一直只看見一扇門 當將問題再細化分解 會看見那扇門會更巨大 將所有的門再一次結合 那是更無窮力量 通往的不只一扇門 而是沒料想到的巨大
Thumbnail
勇闖禁地秘境!挑戰極限恐怖! 幻術師們為了維持三界的和平,需要闖入獸人族的禁地破壞獸人之心,削弱獸人族的力量。 踏入濃霧籠罩的禁地,黑暗彷彿具有意識,詛咒的氛圍在空氣中彌漫;也許這是一場有去無回的冒險。 禁地中機關重重,稍有踏錯就萬劫不復;即使找到正確的路徑,還有獸人先祖的意念不滅,化身幽靈守護在此
Thumbnail
困住我的牢籠的欄杆,究竟在哪邊?
Thumbnail
鯤的房間裡有一扇神密小門
Thumbnail
《破壞者》 #萋往破壞者的實驗室走過去 #到了實驗室門口 萋的內心對話 我是否要按下實驗室的大門開關呢? 還是,直接就離開呢?