健康體重管理師

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【ANN'S飲食自由筆記 (3)】減重能外食聚餐嗎？只要你知道自己在吃什麼？為何而吃？沒有不能去的聚餐。魔鬼藏在細節中。精挑細選適合減重的菜餚，會少些熱量。仔細品味你喜愛的美味，會比不知不覺狼吞虎嚥，更多些享受。

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花園裡的心理師 Ann's飲食自由筆記

2024-03-10

#溫柔減重 #減重心理 #溫柔減重心理師

【ANN'S飲食自由筆記 (2)】減重可以吃泡芙嗎？溫柔減重心理師ANN與你分享，沒有不能吃的食物。可不可以吃，牽涉到你對自己的飲食計畫、活動量的掌握度，也牽涉到你對自己情緒狀態的覺察。所謂飲食自由，並不是亂吃、看菜單哪個最地雷就直接點哪個。飲食自由是因為，你覺察到你有許多選擇，所以你更自由。

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花園裡的心理師 Ann's飲食自由筆記

2024-03-06

#溫柔減重 #減重心理師 #臨床心理師

越早破解越好的減重迷思 (6)【用營養補充品取代正餐來減重的邏輯謬誤】錯在哪裡？用營養補充品取代正餐來減重，是一種極端的減重方法。想像一下，你想吃營養補充品一輩子嗎？通常是想著「減重成功就不用再吃了」對吧？用營養補充品取代正餐來減重，是一個只能短期執行的行為，沒有學會長期如何過平衡的生活，可以想見恢復飲食後復胖的可能性很大。

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花園裡的心理師 Ann's飲食自由筆記

2024-02-28

#溫柔減重 #減重心態 #減重迷思

｜心理師的減重之旅 (3)｜旅程的召喚：鏡子裡的我是誰？｜我們手上都有一串鑰匙。但我們是否保有足夠好奇心，去打開童話故事中藍鬍子說的，這個城堡任你逛、但就是不准打開的盡頭那扇門？我們是否保有足夠的敏銳度，打開了「不准打開的門」、看見房間地板上堆滿骷髏與黑色的血跡之後，聽見自己內心大喊著要我們逃脫牢籠的聲音？

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花園裡的心理師 Ann's飲食自由筆記

2024-02-24

#減重 #心理師的減重之旅 #心理學

｜心理師的減重之旅 (2)｜回顧我第一次寫減重心得時，曾說它是一場英雄之旅｜回顧我第一次寫減重心得時，曾說它是一場英雄之旅。話說每個人在第一次寫減重心得時，大概有89%都是寫英雄之旅吧。（本數據未經實際統計）從平凡生活，遇見召喚。到深入黑暗，再取得寶劍......而我得到的寶劍就是：我拿到了把健康掌握在自己手上的主導權/話語權。