｜心理師的減重之旅 (2)｜回顧我第一次寫減重心得時，曾說它是一場英雄之旅｜

｜心理師的減重之旅 (2)｜回顧我第一次寫減重心得時，曾說它是一場英雄之旅｜

回顧我第一次寫減重心得時，曾說它是一場英雄之旅。

話說每個人在第一次寫減重心得時，大概有89%都是寫英雄之旅吧。（本數據未經實際統計）

從平凡生活，遇見召喚。
到深入黑暗，再取得寶劍......

確實，每個人的減重之旅都是一場英雄之旅。不過，我的故事可能會比較無聊。

首先，我的平凡生活超平凡的。就是一名幼兒母親，在Covid-19全球疫情底下，居家育兒，過著跟其他幾十億人差不多的生活，在家吃吃喝喝就胖了這樣。

第二，我的冒險召喚沒什麼戲劇性，一點都不晴天霹靂（例如說並沒有突然體檢赤字或撐破衣服之類的）。就只是疫情一度趨緩時，開始比較常出門，出門前需要照鏡子，然後看著鏡中的自己，覺得這誰？好像長得跟以前不一樣了？

第三，深入黑暗的環節，沒有很黑暗；苦難折磨，也一下就過了。可能因為是人生第一次減重，不會有那種「以前減重挫折的記憶湧現」的淹沒感。也不會因為過去經驗、而給自己負面的自我預言，例如我不會擔心「又像上次那樣失敗怎麼辦」。

可是，令人超級驚訝的是，即使是這種看似平常的旅程，最後所取得的寶劍，仍然光芒四射、鋒利無比。

這把寶劍就是：

我拿到了把健康掌握在自己手上的主導權/話語權。

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你可能也會有點驚訝，減重之後我竟然會有這些改變：

1. 說話速度變快

減重後，變得更有心力思考想做的事情，有一天跑去會計師好友聊天（原本想聊工作結果聊媽媽經），她跟我說：「哇，你說話都不一樣了，變得好有精神！」

2. 運動反應變快

減重後，媽媽群組的網球國手好友跟我說：「哇，你很有運動細胞哦！」（這輩子從來沒有人這樣稱讚過我，所以可能是因為朋友人很好。）

更誇張的是，因為反應速度變快，在市區騎腳踏車時，我可以看到更遠一個紅綠燈，提早決定接下來要怎麼走。（這在我減重前的身心狀態真的做不到。）

3. 生活品質提升

感謝時下的健康減重觀念，時常會我們鼓勵多少做一點肌力訓練。

我只花了約4~8週的時間，訓練「維持姿勢的背部肌肉」，就讓我不再彎腰駝背、腰痠背痛了，抱小孩也更輕鬆，並且成果是持續的。

4. 衣櫃終於斷捨離

衣櫃裡，總是有些「以為瘦下來之後可以重新穿上的衣服」。然而減重後，雖然瘦是真的瘦了，過去的衣服卻不一定適合現在的自己。

都已經瘦了，穿起來還是不好看，那這些衣服絕對可以斷捨離了。

對我來說，重新穿上戰袍還不算什麼，買新衣服更是超級開心。更爽快的是，減重過程中，衣服尺寸是越買越小件哦！（相反地，變胖過程是越買越大件！）

5. 飲食變得更豐富、更自由

過去，在忙碌的時候，常常選擇方便的食物。（趕工作的時候，不乾脆吃顆蛋黃酥就好嗎？）

壓力大、用盡氣力的時候，常常選擇療癒的食物。（夏天在外奔波，熱到快中暑了，不來一杯珍奶嗎？）

學習健康均衡的飲食之後，不禁讚嘆知識是一把鑰匙，為生活打開了一扇門，外面是一片寬廣的天空。

我認識了更多營養美味的原型食物（原來吃龍蝦干貝也會瘦），才發現除了過去的飲食習慣，可以擁有更多的選擇。

我真正地不再受限於方便、縱慾、菜單常見的地雷食物，而是可以根據目標與心情去選擇真正需要的營養、真正覺得好吃、開心的食物。（例如漬鮪魚赤身握壽司）

6. 學習動機增加，人也變聰明了

喂～這會不會太誇張了？

但我跟你說，是真的。

減重後，因為精神變好，能夠用來投資自己的時間心力當然就增加啦！這也促成我報考健康體重管理師的契機，希望打穩知識基礎，更了解自己的改變，進一步有能力把這樣的改變帶給身邊的人。

比較辛苦的是，我報考的是醫事人員的級別，要跟大約30%醫師、15%護理師、50%營養師一起上課、考試（依照考場公告，2022年跟我同考場的考生組成大約是這樣），只有5%是其他醫事人員（例如我是屬於心理師）。

因此，課程中不管是藥物、生理機轉、營養代換等，都不是原本心理師日常的醫院臨床業務/科目，必須要抱著「眼睛脫窗也要讀完」的決心來學習、考試。

幸好～～～眼睛脫窗的同時，考試也順利通過了。耶！

減重後我真心覺得自己很棒（連稱讚自己也不再害羞了），生活更精彩，越來越豐盛。

這些改變，是不是有點出乎意料呢？

我們過去是否都以為：

減重是把體重數字減下來？

減重是把體脂肪%減下來？

減重是把腰圍游泳圈減下來？

減重是把三高、脂肪肝、代謝症候群減下來？......

其實減重，絕對不只是一條「因為體重而做飲食控制，把某某數據減下來」的狹窄道路。

減重所投入的健康行動，可以為你的生命狀態帶來長遠的健康複利。

我從減重結束的地方開始寫，嘗試寫出減重之後有可能、可以是什麼樣的生命的面貌（至少，呈現一個個人的真實面貌）。畢竟，如果不知道這條道路可以是什麼樣子、可以走到什麼地方，那我們到底是為何努力、為何減重？

下一篇，我就要回頭去寫減重期的科學與心理障礙了。（到底Ann減重的英雄之旅真有那麼平淡無奇嗎？）

（待減重過程寫完，我會繼續說出更多真實：每一場英雄之旅凱旋歸來，英雄們都還是要回家過日常生活的。）

未完，待續。

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7. 參考資料：衛福部體重管理、飲食、運動問答集