肌肉系列～提肩胛肌：阿公！你的拐杖太長了啦

提肩胛肌

顧名思義就是可以提起你的肩胛骨的肌肉

一項研究發現２００名正常年輕人中有１／５的人提肩胛肌有潛在問題，也就是他蓄勢待發，只要你的身體稍有狀況，它就會讓你產生肩膀痠痛，甚至發生落枕，讓你無法轉頭。

常見引發肌肉酸痛的原因是你在日常生活中無意識地產生高低肩的狀況，像是爺爺奶奶的拐杖太長，就會讓他們的肩膀一高一低，這時肩膀的肌肉就會處在用力跟不用力之間，這樣到底要不要用力的狀況最後就會產生疲勞痠痛，就像一個人早上出門要去上班時，想著不想去上班，又覺得應該要去上班，來來回回幾次後，不管他最後決定要不要去上班，它都累了。

當你有肩頸痠痛的時候，建議要觀察日常生活中是否有長時間高低間的情形，像是電腦工作的桌子過高、有使用拐杖但拐杖過長或是時常頭跟肩膀夾著手機講電話，都會使肩膀的肌肉因為疲憊而哀嚎。

參考資料

Myofascial Pain and Dysfunction, Vol. 1: The Trigger Point Manual, The Upper Extremities

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