從2019一直跑到2024屬於自己的半馬

2024渣打公益馬拉松 RUN MY WAY.

Run my way.

2019在沒認真練習的情況下，台新女子半馬能完賽就已經很棒了。即使那種比賽過程中的肉體煎熬，以及殿後的孤獨感，還有一直叫你放棄上回收車的人，但也有一群在終點幫你加油的人。初次的半馬是一個刻在身體裡和心理上很深的記憶...因為疼痛，也因為完成與鼓勵。

從2019到2024中間經過了很長一段的疫情，下定了一個決心轉換了工作的跑道，長時間工作的適應，也為此放棄了一些。但也忽然格外珍惜下了班之後的時間，在工作12小時以後還能把運動放入生活日常裡，也在休假時還能繼續訓練，原來不是沒有時間運動，而是究竟願意犧牲多少滑手機、追劇、放空的自由。從2022的秋季至今，因為作息生活型態的改變，還有刻意的飲食控制體重從89.4來到64.4。第二個半馬也從2023年的秋季開始重新成為我2024完成目標之一。

只是在這3~4個月間練習跑量一直都沒有達到初設的目標，大約只完成了五成到六成，最長一次完成的距離一直卡在13km，頻率大概一週一～三次不等，一月份還經歷了兩次很難好的感冒。所以目標一直訂在3小時內，畢竟初半馬是在寬容的四小時關門前完成的。

許多跑者一場馬拉松完成的時間，剛好是我完成半馬的目標，是2倍的距離，表示我的速度所需的時間是2倍的他們，令人欽佩又羨慕的速度。儘管如此，不擅長跑步也跑不快的我，還是想完成一場屬於自己的半馬。

想好好寫下這場半馬的記憶，也為年底的全馬預備。其實很怕沒有勇氣報名，但這是今年的目標之二，沒錯！

比賽當日凌晨四點起床之後，心裡想著，就算跑不快，但也要跑得漂亮吧！結果貼假睫毛是我起床後做的第一件事，太有個人風格的儀式感，就像當年大學時只是吃個早餐，還要化妝穿上紅高跟鞋騎腳踏車去早餐約會的自己，同學覺得我太誇張。結果貼睫毛就搞了快40分鐘，第二個20歲的自己也依然把美放在第一。一瞥手錶時間來到快五點，趕緊急忙吃完jelly in和幾口的三角飯糰，然後就感覺快吐了。因為平時的訓練都是空腹，一方面為了減脂也是習慣很久的168。

用完早餐以後，吞下因為大姨媽來的凌亂，而要求她停止的藥丸和補血的鐵劑，然後就開始著裝。因為緊張也沒有完成賽前最重要的腸胃排空，以避免比賽中途找廁所，但這隱憂沒有被消除。

05:15戶外溫度14～15度，天色陰暗，雲微厚，無雨，有風。穿上比賽的紀念背心，加上黑色短跑褲，外披一件白色防風外套，戴上白色能吸汗的鴨舌帽，就從住宿的西門町熱身跑到總統府前，開始一些動態伸展和關節活動與馬克操。人很多，天冷，心又熱切又緊張。還有點尿意，流動廁所的人太多，只好放棄。

然後就在人群細縫中原地踏動腳步，放著跑步歌單，等待20分鐘後的起跑。

天空微亮，鳴槍，人群一如緩慢流動的水，簇擁之間，踏過拱門的起跑線。人的物理距離非常親近，還無法邁開腳步，也在調整呼吸，感受身體，讓身體開機，也告訴自己，今天就是很多人陪妳一起練跑而已。似乎只能把平常心當成和緩緊張的一種手段。

一如以往的訓練，小腿總在第四公里左右時發痠，速度也是和緩7.5～8分速之間。第一個水站還是乖乖進站喝水。補給時也只是停下來好好做好吞咽與呼吸以免亂了呼吸節奏，才剛開始而已。所以完成第一個7公里時，心情上是現在才正要開始，身體似乎也熟悉了，也幸好這一段是和緩的路途。

10公里開始感覺疲勞，內心一直有種無法突破13公里的自我限制，而路程也開始起伏，只要有水站就進站補水喝運動飲料，也把梅餅嚼碎和著水吞下，因為很怕像第一次比賽那樣抽筋，一路抽到終點。速度在12公里掉了很多，右腿的股四頭肌還有左側臀大肌上緣已經開始有痠痛感，提醒自己姿勢還有調整呼吸，告訴自己把腿邁得再輕一點，補給完之後，我開始追回落下的速度，我真的我不想再殿後了，這種害怕讓我雖然很想回頭望後面還有多少人，但是我只能往前了，超過一些人也被一些人追趕。儘管人生很多建議都在告訴你：「專注眼前做好自己」，但環境與現實總還是會提醒你，你活在一個群體的社會，很難不受影響。但是要如何看待以及產生好的影響，則是一種修煉。我是這樣想的。

途中曾有幾段和視障跑者及陪跑員同路，一種信任與被信任的關係，看到很溫暖的人事物；也發現跑在快車道那整排的樹木成蔭像是綠色的隧道，還看見舊城門老建築，也用另一種方式認識這個地方。或許緊張也有害怕但也多了一點觀察的心情，或許漸漸放鬆，也或許在越過13公里之後，我發現我還有力量繼續往前邁開步伐奔跑，即使前路看起來十分艱辛。

我想大魔王應該是持續且漫長的麥帥一二橋，有種無止境的感覺，只能前傾身體將步幅縮小增加步頻一步一步往前推進，告訴自己不能停下，盡可能地。但途中還是噴了一次肌樂，還拉筋了一次，還在橋上為小腿拉筋順便欣賞河岸風景，我想這是路跑者的特權，也眺望每每只能在車上看到的１０１。因為感覺快抽筋，發現問題就趕快處理，避免真的拉傷，我想或許是這次比賽沒有真的抽筋的原因之一。

下橋時有種兜風的感覺，加快了速度，內心在想要是到了後面力竭時，我至少不會是最後的，途中也聽到旁人在鼓勵夥伴，你的時間很好，你已經很棒了，也似乎鼓勵到我。下橋以後發現距離終點只剩四～五公里時才真的有種我快完成了，但和預想不同，我沒有朝著終點衝刺，也看到不時有人停下腳步，跑跑停停是我邁向終點的節奏，時而停下拉筋，時而對著鏡頭擺拍，也有加速快跑，在完成前的三公里這一段路，已經知道自己能在三小時內完成，心情上是喜悅的，能完賽就是一種勝利，這一切感謝陪伴的人，感謝鍛鍊我肌力的人，感謝沒有下雨的天氣，沒有抽筋，沒有起水泡，也沒有燒檔，也沒有受傷，也感謝周遭的正能量與鼓勵的人，也感謝我自己完成了一場屬於自己的半馬。完成了今年的清單之一。

或許低估自己是一種習慣，但人的潛力總是在你願意不要放棄的時候，為自己加持，原以為即使是破三小時完賽，也可能是在兩小時五十九分左右壓線完成，因為預想訓練期間都沒練到２１公里的自己，應該最後七公里會用快走完成，但我還是有跑起來。當你下定決心要完成一件事的時候，必須告訴自己，此時此刻不要放棄。那麼能回報你的，就是堅持以後完成的那種獨一無二的喜悅。

未來的目標雖然更艱辛，但告訴自己，繼續努力加油。