2024 提神不用只靠咖啡、瑪卡，6種快速提神成分推薦

目錄

6種常見的提神成分｜提神原理及優缺點分析

• B群維生素—能量螺絲釘
• 牛磺酸—消疲大神
• TTFD—進化版維他命B
• 咖啡因—倦怠馴服師 
• 瑪卡—男性的福音
• 雞精—提神養生包

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３個提神常見的問題｜提神知多少

• Ｑ１：運動期間也可以補充提神成分嗎？
• Ｑ２：提神成分該什麼時候吃？
• Ｑ３：為何提神成分吃了還是無感？

每晚挑燈夜戰，拚命唸書、加班，結果卻不盡理想，於是我們開始找尋提神的方法，試圖解決辦事效率不佳的問題。

B群、提神飲料、瑪卡都是常用來提神的妙方。但是，每種產品的成分效果都不同，到底該如何挑選適合自己的提神產品，本篇文章會幫各位分析6種提神成分的優缺點，協助你找出喚醒活力的方法！

6種常見的提神成分｜提神原理及優缺點分析

【常見的提神成分１】B群維生素—能量螺絲釘

維他命B群是幫助你身體產生能量的螺絲釘，參與協助代謝過程，幫助身體將食物轉化為能量，提供我們每天需要的精神體力。

最佳吃法

挑選劑量適中的酵母B群，並且搭配其他提神成分效果更加乘。

缺點

容易因為壓力、疲勞快速流失，需要時常補充，但高劑量又不會有額外的效果，多吃的就會隨尿液排出。

【常見的提神成分２】牛磺酸—消疲大神

牛磺酸是一種水溶性胺基酸，一般人都會誤以為是幫助提神，但其實牛磺酸是幫助消除疲勞，是大腦神經細胞的營養，具有抗氧化和神經保護作用。

最佳吃法

白天搭配B群或咖啡因可以幫助提神，在夜間睡前補給，幫助大腦修復疲勞。

缺點

高劑量攝取可能對一些人產生胃部不適，像是某些提神飲料。

【常見的提神成分３】TTFD—進化版維他命B

TTFD是一種強效型維他命B1，也是日本知名小紅瓶的提神精萃，和傳統維他命B1不同的地方，在於TTFD可以更加長效釋放「活化型B1」，延長體力維持的時間，並且能舒緩肌肉酸痛，對眼周酸澀、肩頸僵硬、腰背痠痛都能幫助有感。

最佳吃法

與酵母B群能夠更延長體力維持的時間。

缺點

效果好，但原料不便宜。

【常見的提神成分４】咖啡因—倦怠馴服師 

咖啡因可以快速提振精神，也是最容易取得的提神成分。但主要是延緩疲憊感，而不是消除疲勞，所以提神效果結束後，等待的就會是累積起來的疲勞。

最佳吃法

每日飲用不過量，咖啡因每日攝取量建議在 300 毫克以下。

缺點

長期依賴咖啡因，會讓身體習慣適應，減弱提神的效果。阻礙鐵質吸收，過量飲用會導致心悸、胃不適、牙齒變黃。

【常見的提神成分５】瑪卡—男性的福音

瑪卡又被稱為秘魯人蔘，原先是來自南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，透過化學萃取方式提煉的提神成分，可調節生理機能、增強體力，幫助身體達到高峰狀態。

最佳吃法

每天至少補充1500毫克，並且持續兩個月來觀察功效。

缺點

不適合每個人，懷孕、哺乳期婦女及18歲以下的未成年者不建議補充瑪卡。

【常見的提神成分６】雞精—提神養生包

雞精是一種高蛋白的營養補充劑，通常用來提神和增加精力，主要營養成分是蛋白質分解的小分子胜肽及胺基酸，容易被人體吸收，降低疲勞與提升保護力。

最佳吃法

在需要增加專注力的時候使用，如早上或需要長時間集中注意力的工作或活動。

缺點

雞精的效果因個人生理和代謝差異而異，同時不能取代其他雞肉、牛肉等肉類蛋白質，也就是不能當作代餐。

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圖片來源／好好生醫

天然酵母螯合，製程採用先進技術讓維他命成為最有利人體吸收的狀態，再搭配兩種優質營養素，在短時間達到精神抖擻以外，更可以長期調節生理機能，養顏美容。

成分選用天然酵母B群、B1誘導體-TTFD、高品質牛磺酸，快速充電提升體力，同時消除疲勞。並且搭配法國香瓜專利萃取真正的SOD酵素，強化身體抗氧化、有效減緩壓力。幫助倍速搞定所有代辦事項，因為終於有能量了！

另外，內含天然高濃度萃取卡姆果維他命C，除了精神變好，容貌也一並兼顧。

不害怕傷害到動物，本配方無使用任何動物性成分，素食者也可以安心食用。

最佳吃法

每天體力維護2顆、高壓加強保養4顆。

規格

60顆／盒；1180元／盒；39.33元／日用價。

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３個提神常見的問題｜提神知多少

Ｑ１：運動期間也可以補充提神成分嗎？

是的，運動期間補充提神成分是可行的，並且有時會被運動者使用來提高精力、耐力和表現。然而，選擇何時以及如何補充提神成分取決於個人需求和運動目標。

以下是一些常見的提神成分以及它們在運動期間的應用：

1. 咖啡因：運動時在運動前飲用咖啡或咖啡因補充劑，可以提高訓練的效果。
2. B群維生素：在運動前或運動期間補充B群維生素，可以增加能量和精力，但夜間運動不合適，避免影響睡眠。
3. 提神飲料和能量飲料：快充飲料和能量飲料含有高糖分，適合在運動前補充，以維持運動期間的體力，運動前喝也較不會發胖。

Ｑ２：提神成分該什麼時候吃？

1. B群、TTFD：可以在一天的任何時間補充，但最好在飯後補充，提神效果更好。
2. 咖啡因：避免在傍晚或晚上飲用，以免影響睡眠。
3. 提神飲料和能量飲：通常在需要時飲用就好，並且適度攝取，以免熱量攝取過多，導致肥胖。
4. 牛磺酸、瑪卡、雞精：可以在白天任一時段補充，不受空腹、飯後的限制。

Ｑ３：為何提神成分吃了還是無感？

1. 品質和劑量：劑量太高對身體不好，但有時候劑量太低也會讓效果不明顯。確保選擇劑量適當，並且原料來自知名大廠原料的產品，效果會更好。
2. 睡眠不足：提神成分無法完全取代睡眠，也沒辦法償還睡眠債。所以發現無感時，先檢視自己是不是起床就開始累，進而檢視自己的睡眠狀況，或許從改變睡眠著手，能讓你白天更加有精神。