有一本存摺裡計算著你如何花費自己的健康
想來談談我最近因為報復性熬夜得到的一些體悟～與其說是體悟不如說是『教訓』哈哈。每天晚上明明到了就寢時間，卻因為想滑手機而犧牲了寶貴的睡眠時間，導致健康出了點小狀況，還得花大錢看中醫吃藥調理身體⋯⋯
個人的理財觀念是⋯⋯
每個月拿到薪水的時候，必定會先分類管理：保險金、孝親費、貸款、電話費、交通費...剩下的錢再分成基本開支（餐費）以及非必要性娛樂消費。
這樣是為了確保這個月的花費不超過薪水所得，甚至能存下一些錢。
有時候還是會不小心在交際娛樂上超支（根本的原因是所得太少了XD），那可能會使用到自己之前每月花費剩下來的存款，最糟的是要向下個月的薪水預支現金來補足過度消費的缺口！
不過在城市裡的生活會因為沒錢而付不出房租、買不了三餐果腹，最後落得露宿街頭的下場，所以即使花錢的慾望總是那～麼多，但人們還是會拼命克制慾望，確保自己不走到最慘的地步，與其到處舉債借款，人們還是更傾向努力賺錢尋找更多收入管道，因為害怕自己沒有錢就活不下去，所以對於自己的財產管理還是有一個底線在的。
同理，如果將現金資產換成時間資產來看呢？
每天上班8小時之後，好不容易舟車勞頓的回到家，終於擁有屬於自己的時間。
短短的三～四小時，休息放空滑個手機、看個電視，不知不覺就過去了，當你回過神看向時鐘，發現睡覺時間快到了，可是你已精疲力盡的賴在沙發上無法起身做任何事，也許你會趕快沖澡上床睡覺，又或許你一邊在內心掙扎得趕快休息了，一邊捨不得把手機放下，想著『我只要把這集追完就好，再多看一點我就要去睡覺了～』然後又拖到三更半夜才匆匆入睡。以上這些就是我的日常，但只讓我一天比一天疲倦，白天沒有足夠的精神去面對工作，晚上又陷入惡性循環的繼續熬夜，雖然早上爬不起來時，總是會後悔昨天沒能早點睡，但到了晚上又繼續重複錯誤的行為，好像上癮一樣無法自拔。
直到某天才驚覺，失去的睡眠時間，不管隔天再怎麼補都補不回來的。長期睡眠不足會導致身體裡很多細胞加速死亡，卻得不到充足的休息時間進行修復，長久下來會對自己的健康造成極大危害。
睡眠不足會帶來的危害遠遠超過你的想像，可能使睡眠不規律、自律神經失調、內分泌混亂、腦部和心血管功能下降、誘發高血壓、身體衰老加速、罹癌風險遽增、神經功能受損、記憶力衰退、免疫力下降，甚至猝死的風險倍增。祥恩醫院
當你不斷的向明天預支時間，今天的24小時不夠用你就縮減應有的睡眠時數，向未來的自己預支健康生活的時間，等到年紀大了，你的身體就開始加速老化，提早衰退。
特別針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查結果也發現，每晚睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間都會增加死亡風險。李信達教授表示，多項研究發現，睡眠時間過多或過少，都可能加速大腦的老化程度。睡眠時間太多，往往是因為睡眠品質不佳而造成的；至於睡眠時間太少，則會導致深層睡眠不足、提早老化，與同年齡的人相比，老化程度甚至會提早將近2～10年。康健雜誌
沒有錢你還能想辦法去賺，但沒有了健康的身體，你還得賠上自己的金錢！
所以我告訴自己，不論下班之後我要怎麼安排時間，就算我今天晚上只打算耍廢追劇，也絕對不可以晚睡，當然最好的安排是每晚完成一件事，例如週一下班去健身房運動，週三下班來畫個畫、彈個吉他，週五下班來場電影之夜，其他天可以隨自己心意要放鬆休息還是閱讀學習都可以，只要記住大原則——不要花費到睡眠時間的預算就好，7個小時只能多不能少（每人最佳睡眠時數不定請適量斟酌）
