前幾天有位與我定期預約《雪球財富圈》聊天室的讀者朋友突然問我說：雪大，你退休之後都在做什麼呢？
於是我把每天大致的行程羅列給他參考：
06:00 起床＋洗漱
06:30 冥想
07:00 早餐
07:30 晨間閱讀
09:00 社群經營（含寫作）
12:00 午餐
13:00 午休
14:00 閱讀/家庭時光
16:00 運動（如果太熱就晚上運動）
18:00 晚餐
19:00 線上英語課
21:00 主持《雪球財富圈》聊天室
22:00 社群經營（含寫作）
23:00 盥洗
24:00 就寢
很多人以為退休之後就是遊山玩水、吃喝玩樂，雖然這些也是退休生活中很重要的一部分，但對我來說更多的是把時間和精力花在想做的事情上。
我認為退休之後最大的收獲除了時間的掌控之外，更重要的就是拿回健康。
以前還在上班的時候，經常為了工作瘋狂賣命打拼，忽略了健康的重要性。
舉例來說，我會因為沈迷工作而忘記吃飯或喝水。
甚至經常加班熬夜，影響睡眠品質，更不要說為了工作而犧牲運動時間。
心理健康就更不要說了，為了工作放棄閱讀、思考和興趣愛好。
連陪伴家人和朋友的時間，經常都要為了工作而讓位。
好在這些情況在我退休之後，出現了明顯的改善。
前幾天有個老同學剛好來香港旅遊，我們差不多有將近一年時間沒見，於是我請他吃港式特色餐廳。
哥倆好一起聊天敘舊，具體聊什麼其實不重要，就是這種回憶的感覺也挺好的。
有些感悟想藉由這篇文章與讀者朋友分享一下：
這個哥們以前年輕的時候身體素質極佳，肌肉壯碩四肢發達，學校的體育競賽經常可以看到他上台領獎。
更厲害的是他並不只是身體素質非常好，學習成績也一直比我好，經常是全校前幾名的那種。
後來考大學的時候也確實證明比我優秀，進了台灣大學非常熱門的科系。
大學畢業後去美國讀了碩士，然後留在工作了好幾年，現在回台北是一家知名外商公司的高管。
他最近還在堅持和朋友們一起踢騎單車、打網球，身材保持的也相當不錯。
講了這麼多這哥們的好，那我到底想說什麼呢？
在我們那個年代，學習成績和身體素質，其實並不是矛盾的，基本上完全可以兼顧的，而且我身邊就有數不清的案例來支持。
反倒是現在看一些關於年輕人學習的采訪報道就覺得很離譜，怎麼那麼年輕的孩子們休息不好，身體憔悴，頭發灰白。
很多高三學生頭髮竟然都比我還白，為什麼要搞到這個地步....
升學考試雖然很重要，但不值得以健康為代價的。
這些以健康為代價，拼命學習或工作的人，往往成績也不盡理想。
其實這是有原因的，因為那些優秀的人，都有一個基本素質，就是強大的自律能力。
所謂自律能力，就是控制自己時間，控制自己欲望的能力。
無論是合理安排時間學習或工作，還是積極鍛煉身體，其實都需要強大的自律保證。
即便在職場，依然可以看到類似的場景。
我以前在上海認識不少投資人或高級經理人是非常重視身材保持，重視健身的，通過強大的自律來同時滿足繁忙的工作和健康的訴求。
就比如說我這位來香港旅遊的好哥們，他真的是兼顧事業發展和健康體態的典範，強大的自律能力讓人敬佩。
這幾年上班猝死的新聞層出不窮，只要有媒體或自媒體寫到年輕人要敢於折騰，不怕折騰，下面總有酸民會說你看職場的猝死案例沒，還是躺平吧！
我覺得努力打拼和過度打拼，這中間是有距離的，不是說努力就一定以犧牲身體健康為代價。
千萬別認為要獲得學業和職業上的成績就一定是犧牲健康為代價，真的不是這樣的。
我承認在資本主義的社會裡，確實存在一些企業會為了追求股東利益最大化而壓榨員工勞動力，這樣的案例是有的。
我身邊也有這樣的職場從業者，遇到這樣的場景我是真的勸離職的，無論多少獎金都不值得用健康去換。
但在大部分場景下，並不是這樣的。
很多人的不健康，是基於無節制的飲食，不正常的作息，缺乏必要的運動，而大把時間和精力花在搞錢上。
如果你剛好是這種人，那麼接下來的建議或許對你的人生有很大的幫助。
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工商時間結束，趕緊來分享我的具體做法和建議。
