自然安排—電腦開不出來，開始超慢跑；很累，客人晚到

自然安排的事情其實很多，不斷地發生，只是懶得寫。昨天的２件事比較明顯，那就來寫一下好了。

一、開始了想了很久的超慢跑

昨天吃完早餐，坐下來開電腦。開得有點慢，然後每個動作都很慢，甚至不動，幾分鐘後我決定重開機，將網頁和檔案都關掉，重開機，這是我這幾年碰到電腦很慢時的做法。

重開機更慢，我用筆寫了日記，記夢，和一些要記的事情，用手機看完line和FB上的訊息，還在跑，我在日記上寫下：「好吧！我去超慢跑。」

換上瑜珈褲、運動內衣，開始熱身，記得的動作加上我自己常做的頸部動作，開始跑，11:25。

去年大弟傳給我，說很多人說超慢跑有效，解決了一些身體的問題，我跟著錄影跑過一次，只跑20分鐘，好累。老師邊跑邊講話，說的那些知識和注意事項是很好沒錯，只是我覺得很吵，不喜歡。

下次我沒開影片，自己跑，才５分鐘就覺得很無聊，受不了，放棄。跑了幾次都是５分鐘，有一次還撐不到５分鐘。想說我有出去走路，也有伸展、拉筋，超慢跑可以動到身體的許多地方，很好沒錯，但是如何解決我覺得無聊，跑不下去的問題呢？就先擺著再說。

我還是不要開影片跟著跑，要自己跑，想到用數數的好了，只數左腳１，２位數時，如：12，就左腳１，右腳２。數到100，再從１開始。嗯！這樣還可以，第一次的一百時，覺得時間過得有點慢，後來就覺得比較快了。

覺得右下背痛，180時休息，不要再忍，用雙手的手心敷著下背，一、二分鐘後不痛了，再跑，每一百下痛了休息。這麼幾次，不痛時連跑３百。

後來下背不痛了，改為大腿、小腿的肌肉很緊，一樣一百休息，用手心敷大腿、小腿的肌肉。終於跑完30分鐘，原來想多跑５分鐘，補休息的時間，覺得腳的肌肉很緊，就算了，11:55，收工。收工後想多站一下，多做了大愛手的立如松，幾分鐘後想到用數的好了，數到一百就結束，一樣有做收工。

在我開始的20分鐘時，聽到電腦的聲音，知道它重開機完成了。

最近和表弟通訊息，互相說說身心靈保健的話題。這幾天他一直說到超慢跑，將注意事項都寫給我。我昨天晚上將他寫的重看了一遍，想今天來跑，不過要先做完２件事再跑，電腦開不出來，推了我一把，先跑。

覺得很累，換完衣服，去睡覺。好像快1點。在想要不要先放午餐下去蒸？還不餓，早餐吃得晚，想睡就睡，別再忍著累為後面的事情先準備。

很累，但沒睡著。一陣子後，覺得餓，起來熱飯菜。按下電鍋，更餓，趕快泡一杯蛋白粉，不行，就吃花生、豆乾、核桃等，想吃甜的，將中午的水果吃了一半，再吃一份杮餅（四分之一顆）。午餐好了，吃完，２點多，仍然不舒服，再去睡覺。我一再告訴自己，是因為餓的關係，沒有別的問題。喔！我知道了，以後跑完，休息15分鐘後，要先喝一杯蛋白粉才對。

３點有伙伴要來，撥鬧鐘2:45，要換衣服，到樓下帶她。

二、我好累，客人晚到

在想要怎麼辦？時間不多了，我用各種呼吸法，數數等，想讓自己平靜下來，想像吸時，將能量吸進來，呼時，將廢物呼出去。後來改聽時鐘的滴答聲，放棄自己數，心情平靜下來。

看一下手機時鐘，快45分鐘，看到伙伴傳line：「我現在出發，預定15:30到」呼！正好，我將鬧鐘改撥3:15，可以多睡一下，繼續注意呼吸，自己給自己能量。她到的時候，我就恢復了。

想到自然安排好了，真奇妙。

寫到這裏想到，要先跑才對，如果寫完那２件事再跑的話，就更餓了，休息的時間更少。

（2024.3.21.）